3 labākā vasaras diēta

Vasara ir lielisks laiks, lai zaudētu svaru. Tieši šie trīs silti mēneši labvēlīgi ietekmē mūsu dzīvesveidu un veicina to. Pat ja jūs neveicat nekādas pūles, jūs varat viegli atvadīties no pāris papildu mārciņas.

Ja vēlaties labāku rezultātu, tad jums jāizvēlas viena no optimālajām vasaras diētām, kas palīdzēs jums atjaunot harmoniju! 3 labākā vasaras diēta

1. Salātu diēta

Vasarā augļu un dārzeņu daudzums var ne tikai priecāties, jebkurā gadījumā jūsu diētā katru dienu ir dažādi salāti, tas ir lieliski! Jūtieties brīvi eksperimentēt ar svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Salātu diētas sastāvā ietilpst komponenti, kas visu gadu ir plauktos veikalos. Diēta ir veidota 2 nedēļas, un tā ir ideāla, ja jums vajadzētu zaudēt svaru pirms atvaļinājuma vai kāda svarīga notikuma. Salātu diēta palīdzēs zaudēt apmēram 7 kilogramus svara.

Pirmā nedēļa

Dienas laikā jūs varat atļauties dzert 1 litru taukainas kefīras.

Brokastis: pusstundu pirms maltītes dzeriet glāzi tīra ūdens ar citronu sulu. Brokastīm sagatavojiet arī bumbieru salātu, zaļo ābolu, apelsīnu un sajauciet to ar jogurtu ar zemu tauku saturu.

Pusdienas un vakariņas: mēs gatavojam salātus no pilnīgi visām dārzeņiem, kas jums patīk, vienkārši nepievienojiet kartupeļus. Sasmalciniet salātus ar sojas mērci, citronu sulu vai olīveļļu.

Otra nedēļa

Dzīve paliek tāda pati kā tas bija, tikai pusdienās jums vajadzētu pievienot gaļu. Pēc dienas vāra sev 100 gramus liesās gaļas un bez sāls.

Visu divu nedēļu laikā ar uzturu ir atļauts dzert tīru ūdeni, zaļo tēju bez cukura, citronu sulu. No lielām daļām labāk ir atteikties, ēst pamazām, bet biežāk nekā jūs esat pieraduši.


2. "Mīnus divas" diēta
Bieži ir gadījumi, kad sieviete ļoti vēlas izskatīt slaidu un fit, bet tajā pašā laikā viņa par savu figūru uzskata par pēdējo brīdi! Šādos gadījumos ir jāizmanto ārkārtas diētas.

Lai nonāktu pie formas, tas būs pietiekami tikai divas dienas.

Pirmā diena: Jūs varat ēst 1 mazu citronu, 4 zaļos ābolus, 3-4 mazus rīvmaizes un nelielu gabaliņu vārītas sviesta ar zemu tauku saturu.

Otrajā diētas dienā ēdiens paliek nemainīgs. Ja jūs varat izturēt šīs divas dienas, jūs zaudēsiet aptuveni 2 kilogramus svara. Diētu var atkārtot tikai pēc nedēļas.

3. Zupas diēta
Ja ir ikdienas kāpostu zupa, tad jūs varat viegli zaudēt dažas mārciņas. Dietologi apgalvo, ka jo vairāk jūs katru dienu lietojat šādu zupu, jo vairāk kilogramu jūs varat zaudēt.

Viena no šīs diētas priekšrocībām ir tā, ka zupu var ēst jebkurā diennakts laikā un pat pēc pulksten 18:00. Ja jūs nepārkāpjiet uzturu, tad nedēļā jūs viegli zaudēsiet aptuveni 5 kilogramus, kamēr jūs arī jutīsieties labāk.

Kopumā visi zaļie pārtikas produkti ir labie, jo tie satur vismaz kalorijas. Lieta ir tāda, ka iestāde tērē vairāk kalorijas apstrādes nekā tie veic paši.

Papildus ēdot kāposti, jūs varat arī ēst gaļu, augļus un dārzeņus, zivis, bet stingri noteiktā secībā.

1 diena. Ēdiet tik daudz zupas, cik vēlaties, bet jūs varat ēst augļus, izņemot banānus.

2 diena. Jūs varat ēst visus dārzeņus un augļus, kas gatavoti un neapstrādāti, izņemot tikai pupiņas un zirņus, jo labāk un labāk tos pilnībā atdot.

3 diena. Ēdiet zupu, dārzeņus un augļus. Novērš tikai kartupeļus un banānus.

4 diena. Šajā dienā jūs varat ēst 5 banānus, dzert mazu tauku saturu pienu un, protams, neaizmirstiet par zupu.

5 diena. 400 gramus vārītas liellopa vai vistas, tikai bez ādas vai zivīm, ēst tomātus, dzert vismaz 6 glāzes ūdens bez gāzes un zupas.

6 diena. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, lai vārītas liellopa gaļas un salāti no kāpostiem, tomātiem, saldajiem zaļajiem pipariem, gurķiem. No augļiem šajā dienā ir jāatsakās.

7 diena. Dienas laikā augļi, dārzeņi, tēja vai kafija bez cukura, sulas bez cukura, vārīti rīsi bez svira, salāti. Noteikti ēd zupu.

Visa diētas laikā jūs varat dzert kafiju un tēju bez cukura, minerālūdens bez gāzes, kā arī dārzeņu sulas. Ir stingri aizliegts dzert alkoholu.

Kāpostu zupas recepte
Pētersīklu sakne, 6 spuldzes, 2 saldie pipari, 6 buljona kubiciņi, puse kāpostu, svaigi tomāti, lieli burkāni. Dārzeņus sagriež kubiņos un iegremdē buljonā. Mēs turpinām gatavot stundu. Zupas sezona ar aromātiskiem garšvielām.

Ja vēlaties vasarā izskatīties plānā un plānā, izvēlieties kādu no diētām un sāciet īstenot savu vēlmi!