Zivju eļļa: tās lietderība un sastāvs, sastāvdaļu bagātība
Zivju eļļa ir taukainas šķidruma veids, ko ražo no mencu zivju aknām. Tās sastāvu veido trīs galvenie komponenti:
omega-3 taukskābes, vitamīnus A un D. Visi šie elementi padara šo produktu par ļoti vērtīgu cilvēka veselībai. Retinols vai A vitamīns zivju eļļā ir ļoti lielā daudzumā. Pirmkārt, tas ir noderīgi sievietēm. Tas palīdz uzturēt matus, nagus un ādu kārtībā. Ir nepieciešams uzturēt normālu gļotādu. Ja jums ir trausli sausie mati, pievilkta sejas āda, trausli naglas, tad jums acīmredzami ir jāaizpilda retinola trūkums.
Ar cilvēka ķermeņa šūnām kalcijs un fosfors tiek piegādāts ar D vitamīna palīdzību. Šo elementu regulāra transportēšana uz audiem ir nepieciešama, lai uzlabotu zobu un kaulu stāvokli, kā arī normālu centrālās nervu sistēmas darbību.
Vitamīni A un D un to kombinācija uzlabo redzi, tie tieši ietekmē krāsu uztveri un redzes kvalitāti krēslas gaismā.
Polinepiesātinātās taukskābes (omega 3) ir zivju eļļas lielākā vērtība. Cilvēka ķermenis nespēj ražot šāda veida skābes, lai gan to nozīmīgums ir milzīgs, tāpēc cilvēkam vajadzētu saņemt tos pietiekamā daudzumā no ārpuses. Zivju eļļā, papildus šiem pamatelementiem, mikro devās ir magnijs, kalcijs, dzelzs un jods.
Zivju eļļa: taukskābju polinepiesātinātās sugas (omega-3). RJ priekšrocība.
Kā jau minēts iepriekš, omega-3 ir polinepiesātinātās taukskābju grupas, kas ir vissvarīgākā sastāvdaļa, kas nepieciešama metabolisma procesu normalizēšanai. Tas ir lielisks enerģijas ģenerators jebkurai personai. Šāda veida skābes jālieto katru dienu, un tam vajadzētu būt aptuveni 20 procentiem no kopējās patērētās kalorijas.
Grūtniecēm dāmām jāpievērš īpaša uzmanība šo skābju veidu patēriņam. Viņiem ir vajadzīgi gan nākamās mātes ķermenī, gan bērna ķermenī, lai smadzenes varētu attīstīties normāli un pilnīgi. Omega-Z skābes ir vajadzīgas arī vecākās paaudzes cilvēkiem. Viņiem ir jāaizsargā smadzenes no priekšlaicīgas iznīcināšanas un pastāvīgi jāuzrauga uzmanības koncentrēšanās. Omega-Z ir lielisks palīgs šajā.
Polinepiesātināto taukskābju (Omega-3) pierādītajām spējām ir ievērojamas priekšrocības. Viņi spēj:
- Veselīgi strādāt pie ķermeņa ar dažādiem iekaisuma procesiem.
- Normālē temperatūru un asinsspiedienu.
- Izveidot enerģiju, sadalot.
- Iekšējo orgānu aizsardzības apvalku veidošana.
- Samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības iespējas.
- Samazināt asins recekļu veidošanos.
- Samazināt holesterīna līmeni asinīs.
- Dziedēt čūlas - kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas.
Ilgu laiku ir pierādīts, ka taukskābes (Omega-3) palīdz cīnīties pret lieko svaru. Tie stimulē tauku metabolismu organismā un normalizē gremošanas procesus, tādējādi palīdzot zaudēt līdz 1, 5 papildu mārciņas dienā. Ar vēzi, Omega-3 skābes neļauj svara zudumu, un šādu slimību ārstēšanā pastiprinās pozitīvā dinamika.
Omega-3 taukskābju lietošana palīdz paaugstināt ķermeņa tonusu un emocionālo līmeni. Šīs skābes palīdz nomākt stresa hormonu ražošanu, bet arī palielina hormona veidošanos, kā to sauc par "laimi" vai serotonīnu. Daba mums ir devusi pilnīgi dabisku līdzekli, lai izvairītos no depresijām un atmaksātu stresu. Kā preventīvs pasākums zivju eļļa palīdz novērst saaukstēšanos, ARI, bērniem rahetiņu attīstību. Tas arī palielina imunitāti.
Zivju eļļa: kontrindikācijas
Protams, zivju eļļai ir arī kontrindikācijas lietošanai. Ja cilvēks cieš no kādas no zemāk uzskaitītajām slimībām, tad zivju eļļu vai nu būtu jāizslēdz no uztura vispār vai jāievēro piesardzīgi.
Tātad, jums rūpīgi jāapsver zivju eļļas uzņemšana, ja:
- lietojot zivis, ir alerģiskas reakcijas;
- vairogdziedzera slimība,
- kuņģa un zarnu traktā
- tuberkuloze, tās aktīvā fāze,
- asinīs daudz kalcija,
- paaugstināts holesterīns,
- drīz vien vajadzētu parādīties mazulim,
- laktācijas periods.
Zivju eļļas patēriņš: ierobežojumi
Tie, kuriem ir zems asinsspiediens, kuri pastāvīgi ir spiesti lietot zāles, kas to pazemina, jums jāierobežo sevi ar zivju eļļu, jo tai ir līdzīgas īpašības.
Tie, kas cieš no diabēta, var lietot RZ tikai ārsta uzraudzībā. Līdz šim tas vēl nav pētīts līdz galam: kādam rezultātam zivju eļļas uzņemšana izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs vai tā normalizēšanos.
Nelietojiet riskēt dalīties ar zivju eļļu un citām zālēm, ieskaitot homeopātiskās zāles, un tautas līdzekļus, jo tas var radīt sarežģījumus, kas ir bīstami veselībai. Tieši tāpēc jums ir jākonsultējas ar savu ārstu par to, ko un kādā daudzumā jūs lietojat, lai nebūtu nekādu grūtīgu rezultātu.
Jums jākonsultējas ar ārstu pat tad, ja esat nolēmis piešķirt bērnam zivju eļļu. Ir nepieciešams ievērot precīzu devu, un ir nepieciešams nopirkt zivju eļļu tikai no labi pazīstamu un pazīstamu zīmolu ražotājiem. Tas palīdzēs aizsargāt sevi un savu bērnu no saindēšanās un citiem nepatīkamiem pārsteigumiem.
Zivju eļļa: tās ārstnieciskās īpašības un devas
Ja cilvēks jūtas veselīgs un viņam nav kādas no iepriekšminētajām slimībām, tad ieteicams lietot zivju eļļu trīs mēnešus, vēlams katru gadu. To var lietot kapsulu, uztura bagātinātāju veidā un šķidrā veidā.
Tie, kuri lieto RZ tīrā veidā, ir kontrindicēti, var saņemt visus tajā esošos mikroelementus no pašu zivju. Tas jālieto apmēram 150 g vienu reizi nedēļā, bet vēlams biežāk. Vēlams pirkt zivis ar zemu tauku saturu, kurām mēs esam pieraduši, bet no "noble" veida zivīm. Būtu vēlams vēl uzzināt vietu, kur tika nozvejotas zivis, un kā šis reģions ir videi draudzīgs.
Zivju eļļa: lietošana ārēji
Ribija tauki tiek izmantoti arī kā eļļa ārējai lietošanai. Šādu zivju eļļu izmanto, lai apliktu dedzināšanas un brūču dziedēšanai, kā arī rētas. Laba zivju eļļa un kā matiņa maska. Tas palīdz uzlabot to izskatu un vispārējo stāvokli.