Cilvēkam ir nepieciešams laiks, lai gulētu, kādam ir 5 stundas un pietiekami, un 8 cilvēkiem par to nepietiek. Tas ir individuāls un atkarīgs no vecuma, paradumiem, aktivitātēm, veselības stāvokļa un citiem faktoriem. Ideālā gadījumā jums ir jāgulē tik daudz, lai pilnībā atjaunotu fiziskās un garīgās izturības, justies enerģiski un atpūtušies, gatavi jaunai dienai. Miega laikā tiek atjaunota ķermeņa darba spēja, centrālā nervu sistēma, atslābināti muskuļi, samazinās sajūtu jutīgums. Tomēr starp mums ir tie, kas vēlas gulēt, bet nevar. Tātad mūsu mūsdienu raksta tēma ir "Hroniska bezmiegs, bezmiega ārstēšana". Kad cilvēks nevar aizmigt vai pamostas daudz ātrāk nekā plānots, vai miega kvalitāte pasliktinās vai miegs pilnīgi pazūd, tad var runāt par bezmiegu. Ja tas turpinās katru nakti ilgu laiku, tad ir vērts redzēt ārstu, pretējā gadījumā miega cikls var būt traucēts. Cilvēki ar bezmiegu sūdzas par sliktu veselību dienas laikā, miegainību, nogurumu, atmiņas un uzmanības zudumu. Vakarā, bezmiegs neļauj viņiem aizmigt, un dažreiz šajā ziņā ir bailes, tāpēc cilvēkiem ir jālūdz narkotikas un alkohols, lai aizmigtu. Neaizkavējiet, labāk ir sazināties ar speciālistiem, lai saņemtu palīdzību. Visbiežāk
bezmiegs ir fizisko vai psiholoģisko problēmu atspoguļojums. Miega traucējumi var rasties emocionālo nemieru, nervu sistēmas traucējumu, neirozes, stresa, depresiju, psihozes, endokrīnās sistēmas slimību, iekšējo orgānu, smadzeņu fona gadījumā. Izsaucot bezmiegs, var būt stiprs klepus, sāpes, dažas slimības (piemēram, astma), bieža urbšana iet uz tualeti utt. Vairāki medikamenti var arī pārtraukt miega ciklu, piemēram, antidepresantus, kas šajā gadījumā rada dienu miegainību. Dažas zāles plaušu slimību, sirds un asinsvadu sistēmas, dažu antihistamīna līdzekļu, pretsāpju un stimulantu (piemēram, amfetamīna) ārstēšanai var izraisīt bezmiegu.
Cits bezmiega izpausmes iemesls ir personas izdarītais miega režīms, piemēram, pēc satraukuma, nelabvēlīgā situācijā, nakts darbā, ar pastāvīgu nakts izklaidi utt. Miega pārkāpuma iemesls var būt jebkura psiholoģiska problēma, piemēram, personīgās dzīves problēmas, finansiālas problēmas, nepatikšanas darbā un daudz kas cits. Smadzenes mēģina atrisināt problēmu visu diennakti, kas var izraisīt bezmiegu. Šajā gadījumā labs risinājums ir konsultēties ar psihoanalītiķi. Hronisks garīgais nogurums var būt arī bezmiega cēlonis. Noguruma pazīmes: nepārtraukta gulēšana dienas laikā, nogurums un vājums, pat no nelielām slodzēm.
Cēloņi var būt pat nelieli : bagātīgi ēdieni pirms gultas, lietojot kofeīnu dzērienus, alkoholiskos dzērienus, smēķēšanu, neērtības gultu un mēbelējumu, spilgtu gaismu, troksni, kairinošu skaņu vai smaržu. Ja miega traucējumi jūs spīdzina vairāk nekā vienu mēnesi, varat runāt par
hronisku bezmiegu . Šajā gadījumā var rasties citas miega problēmas: somnambulisms, ekstremitāšu raustīšanās, zobu griešana, sirds ritma traucējumi, kā arī dienas satraukuma un depresijas sajūta. Hroniskas bezmiegas sekas - tas ir nogurums un garastāvokļa traucējumi, kā arī grūtības darbā, saziņā, attiecībās, dzīves kvalitātes kritums un daudz kas cits. Hroniska bezmiegs jāārstē ar speciālistu palīdzību, kuri izvēlēsies optimālas ārstēšanas metodes. Iesaistīties hroniskas bezmiegs pašterapijā ir bīstama. Vispirms jākonstatē, vai jūsu bezmiegs ir neatkarīga slimība vai izpausme un citas slimības sekas. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu, vai ārstēt bezmiegs vai tā pamatslimību, lai miegs atgrieztos normālā stāvoklī. Lieta var būt slēpta vai acīmredzama depresija, tad jums tas jārisina, psihologs vai psihoterapeits palīdzēs šajā jautājumā. Ārsts arī palīdzēs noteikt patiesos bezmiega cēloņus, kas palīdzēs izvēlēties visefektīvāko un pareizāko terapiju. Ir daudzi veidi, kā ārstēt hronisku bezmiegu, bet tas ir labi, ja hipnotika un antidepresanti uzņemas pēdējo vietu šo metožu sarakstā. Tagad ir kļuvis populārs
ne-medikamentu (alternatīva) hroniskās bezmiega ārstēšana: joga, meditācija, aromaterapija, hipnozes. Bet viss tas ir arī labāk, pēc konsultēšanās ar ārstu. Hroniska bezmiegs negatīvi ietekmē cilvēku dzīvi. Daudzi mēģina atbrīvoties no tā paši, bez speciālista palīdzības, bet ar miega zāļu palīdzību. Bet tas var izraisīt citas slimības. Kas ir bīstama nekontrolēta miega zāļu uzņemšana? Tās darbības laikā smadzeņu bremzes un pēc tam atgriežas normālā stāvoklī, un nākamajai miega zāļu deva ir jāpalielinās. Šāda hroniska bezmiegs ir ļoti bīstama. Īslaicīga gulēšana un neliels atvieglojums pēc zāļu lietošanas novērš smadzenēs atpūtu. Šodien ir daudzas labas psihiatriskās klīnikas, kas var palīdzēt tikt galā ar bezmiegu, izmantojot adekvātu zāļu un zāļu terapiju. Bezdarbības ārstēšanas beigu posmā mēģiniet pielāgot dienas režīmu. Mēģiniet emocionāli atpūsties: veiciet savu iecienītāko lietu, izlasiet interesantu grāmatu, klausieties mūziku, tērzējiet ar jauku personu, pastaigājieties svaigā gaisā un veiciet ūdens procedūru. Mums ir jāpārzina, kā saistīt guļamistabu un gultu ar sapni, pirms gulētiešanas aizmirst gultā lasīt, lai ilgi skatītos televizoru. Izmēģiniet savā guļamistabā tikai gulēt un seksu. Nedzeriet kafiju un stipru tēju pirms gulētiešanas, nevajag pārēsties. Mēģiniet izmainīt situāciju guļamistabā. Kad tu gulēsi gulēt, labāk, ja tev nepatīk sajūsmināts spožs un dīvains troksnis, no mājdzīvnieka noņemiet mājdzīvniekus, mēģiniet, lai tas neietekmētu neko no ārpuses, kad viņš aiziet un miega laikā. Mēs ceram, ka pēc mūsu konsultācijas hroniska bezmiegs jums neapdraudēs. Jūsu veselība ir jūsu rokās!
