Parunāsim par to, kas ir PMS, ko gaidīt no šī grūta perioda, kā ar to rīkoties un vai to iespējams izvairīties.
Visi mīti par PMS.
-PMS ir klāt katras sievietes dzīvē. Kad tas ir sevi pierādījis, šis sindroms vajā sievieti pirms menopauzes.
Patiesība: faktiski PMS simptomi skaidri izpaužas tikai 10% sieviešu. Tas nav hroniskas slimības, tāpēc sindroms var gan izpausties, gan izzust dzīvē.
- Sievietes, kurām ir visas šīs sindroma "ķēdes", nespēj kontrolēt savas emocijas un kļūt nepietiekamas.
Patiesība: patiesībā daudzas sievietes iztukšo sevi un sakrājas ar sliktu veselību un garastāvokli. Tikai neliela daļa sieviešu nespēj kontrolēt savas emocijas un ir pakļauti aizvainībai vai agresijai.
-PMS ir iedzimts.
Patiess: zinātne vēl nav pierādījusi cēloņsakarību starp faktu, ka šo simptomu var mantot.
-MPS netiek apstrādāts.
Patiesība: tas ir iespējams un nepieciešams cīnīties ar šo tā saukto slimību. Ja jūs darāt zināmas pūles, jūs varat uzveikt viņu un pārtraukt ciešanu sev un sabojāt dzīvi ap jums ar apskaužamu regularitāti.
PMS izskats.
PMS ir sieviešu hormona estrogēna satura samazināšanās sekas pirms "kritiskās dienas". Šī sindroma izpausme var pastiprināties, ja Jums ir hroniskas nervu un dzemdes kakla sistēmas slimības.
PMS galvenie iemesli ir tendence uz depresiju, iekšējo orgānu iekaisumu, neirozi, vairogdziedzera problēmām un pastāvīgu stresu.
Sievietes, kuras cenšas izvairīties no stresa, cīnās ar depresiju un uzrauga viņu veselību, daudz mazāk ir iekļautas hormonu verdzībā.
Kā nejaukt PMS un sliktu raksturu.
Bieži PMS tiek izmantoti slikti ieradumi, nesaturēšana un citi personības trūkumi. Bet tas ir kļūdains, jo PMS ir diezgan noteikti simptomi.
- Regulāri garastāvokļa svārstības 7 - 5 dienas pirms menstruācijas sākuma;
- Elastība, jo īpaši, ja parastās dienās jūs nevēlaties apmierināties ar veiksmīgu un neveiksmīgu notikumu.
- ķermeņa apakšējā daļa, īpaši, ja jūs neciešat no osteohondrozes.
-Bessonitsa.
-Dedzi sāpes.
-meteorisms.
-cirst vēderā.
- Hronisku slimību paplašināšana.
- Dissipācija.
Šie ir tikai galvenie simptomi, patiesībā ir daudz vairāk. Ja novērojat vienu vai vairākus no iepriekš minētajiem simptomiem ne tikai paredzētā MPS laikā, bet arī visu mēnesi, tad visticamāk tas nav PMS, bet citas ķermeņa problēmas.
Kā rīkoties ar PMS.
Jūs varat palīdzēt sev. Ja jūs atbildat uz savu veselību, varat viegli atbrīvoties no nepatikšanas.
-Saglabājiet dienas režīmu. Šajās dienās īpaši svarīgi ir pietiekami gulēt, naktī gulēt, jo naktī organisms tiek atjaunots un miegs ir visnoderīgākais. Lai mīļotājiem paliktu nomodā, līdz rītam būs jāmaina dzīvesveids.
-Šajās dienās ir ļoti kaitīgi dzert alkoholu, kafiju, gāzētos dzērienus, jo tie negatīvi ietekmē nervu sistēmu un ķermeni kopumā.
-izslēdziet pikantu un sāļu. Kopumā labāk, ja jūs vismaz īslaicīgi pārietit uz veselīgu uzturu.
- Mēģiniet neuztraucoties, nevis nogurst. Ja jūs esat pieraduši palikt garā darbā, tagad jums ir jāpārtrauc darba diena agri.
- Nelietojiet dzert nomierinošas tabletes un miegazāles, labāk ir nomierināt tēju ar piparmētru un oregano - infūziju no valerīns.
- Izvairieties no smagas fiziskās slodzes. Uz brīdi pamodies sporta nodarbības un izvēlas vakara pastaigas, tas palīdzēs ātri aizmigt un izvairīties no galvassāpēm.
- Nav nepieciešams doties uz pirti, bet peldbaseins un daudzas spa procedūras jums palīdzēs perfekti.
Kā redzat, PMS ir tālu no teikuma. Protams, katra sieviete piedzīvo vienu vai otru šīs "slimības" izpausmi vismaz vienu reizi dzīves laikā, bet jūsu spēkos, lai atbrīvotos no tiem vai padarītu tos mazāk nepatīkamus. Uzmanīga attieksme pret jūsu veselību, dažu vienkāršu noteikumu ievērošana garantē jums neērtības visā menstruālā cikla laikā. Un tas nozīmē, ka padarot jūsu dzīvi vieglāku - reāla.