- banāns - 1 gab
- ābols - 1/2 gabali
- kivi - 1 gab
- ogas - 1/2 tase
- apelsīnu sula - 1 glāze
- piens - 1/2 tase
- jogurts - 1/2 tase (ar zemu tauku saturu)
- biezpiens - 1/2 tase
- zemesriekstu sviests - 3 vienības. karotes
- Aloe sulu - 2 vienības. karotes
- linsēklu eļļa - 2 vienības. karotes
- auzu pulveris - 1 st. karote
1. Ja jums nav auzu pulvera, jūs varat sasmalcināt auzu pārslas kafijas dzirnaviņas. 2. Banāni, kivi, āboli un tīri un sagriezti nejauši gabaliņos. 3. Spiediet apelsīnu sulu manuāli tā, lai tajā būtu vairāk celulozes. 4. Pārnes augļus un ogas maisītājā un samaisa līdz gludai. 5. Pievienojiet blenderī piena produktus un citas sastāvdaļas, samaisiet līdz krēmveida konsistencei. 6. Pārlejiet glāzes un pasniedziet atsevišķi vai ar vienkāršu cepumu.
Porcijas: 3-4