Mēs visi zinām, cik kaitīgi ir organizēt nakts ēdināšanu. Bet daudzi cilvēki nest no darba daudz vēlāk nekā plkst. 18:00, kas nozīmē, ka viņi ne vienmēr var ievērot noteiktos uztura noteikumus. Vai ir kādi produkti, kurus pirms miegā var uzskatīt par mazāk bīstamiem? Kādi produkti patiešām ir jāatsakās? Vai pirms gulēšanas ir vērts ciest badu?
Pamatojoties uz pētījumu, zinātniekiem izdevās secināt, ka nakts bada sajūta ir ārkārtīgi svarīga ķermeņa šūnu atjaunošanai. Dienas laikā šo procesu kavē stress un pārtika, ko mēs piepildām ar vēderu. Bet ārkārtīgi blīvi vakariņas var kļūt par šķērsli gremošanas sistēmas un visa organisma atjaunošanai. Bez tam pilns kuņģī var izraisīt miega traucējumus un bezmiegs.
Ja cilvēks vakarā piedzīvo badu, tauku satīšanas mehānisms ir iekļauts viņa ķermenī, kas noved pie tādas enerģijas attīstības, kas mums ir nepieciešams, lai pilnībā dzīvotu un strādātu. Tajā pašā laikā smadzenes saņem ļoti lielu glikozes daudzumu, kas arī ir noderīgs. Tieši tāpēc ikdienas ēdieni var būt galvenais iemesls, lai iegūtu lieko svaru. Bet no katra likuma ir izņēmums, un šajā gadījumā tas attiecas uz pusaudžiem, kam ir vajadzīga lielāka enerģija. No tā izriet, ka pirms divdesmit divdesmit gadu vecuma nav aizliegts ēst naktī un naktī.
Mūsdienu cilvēki ir ļoti aizņemti cilvēki. Tālu no katra no mums var atļauties pilnas brokastis un parastās vakariņas. To pašu var teikt par vakariņām. Nu, šajā gadījumā ir ļoti svarīgi noteikt produktus, kuru lietošana naktīs nav vēlama, bet tas ir pilnīgi pieņemams.
Cilvēki, kam nav problēmu ar lieko svaru un nesaturoties ar uzturu, pirms ēšanas gulēt var atļauties ēst viegli sagremojamus ēdienus. Šie ēdieni ir pankūkas, vārīti rīsi, konditorejas izstrādājumi, cepti kartupeļi, kivi, banāni, rozīnes un medus. Visiem šiem produktiem ir augsts glikēmijas indekss. Viņi var piesātināt smadzenes ar glikozi, kā arī palīdz viņiem attīstīt serotonīnu un melatonīnu, nodrošinot vieglu miegu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šāda pārtika ir stingri aizliegta cilvēkiem, kuri cieš no diabēta vai aptaukošanās.
Ja ir problēmas ar miegu, ieteicams lietot pārtikas produktus, kas palielina triptofāna līmeni. Šī konkrētā aminoskābe stimulē karotīdu vielu ražošanu. Cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, produkti ir: piena produkti, siers, sezams, medus, piparmētru un kumelīšu infūzijas.
Un tagad ir pienācis laiks runāt par produktiem, kas ir vienkārši nepieļaujami vakarā un pirms gulēšanas, jo tie var radīt lieko svaru, sliktu miegu un veselības traucējumus. Šie produkti ir: kofeīna pārtika, enerģijas dzērieni, alkohols, pākšaugi, kāposti, makaroni, pilnpiens, sīpoli, cukini, tomāti, apelsīni, plūmes, ķirši, āboli un rieksti. Daži no iepriekš minētajiem produktiem var izraisīt fermentāciju zarnās, citi - piešķir zaļo gaismu līdz apetītei. Visi no tiem ir stingri aizliegti!
Protams, lai iegūtu tievu figūru un izvairītos no gremošanas problēmām, ir vērts atpūsties jūsu vēderā. Bet dažreiz bada sajūta var būt ļoti satraucoša. Vakarā apetīte ir daudz aktīvāka nekā dienā. Tas ir tādēļ, ka dienas laikā mēs esam aizņemti ar visdažādākajām lietām, kas neļauj mums nekad domāt par pārtiku.
Daudzi no mums pat pēc bagātīgām vakariņām vēlas dzert tēju ar dažādām labierīcēm vai košļāt ābolu. Tas viss nāk no garlaicības, nevis no bada.
Vakariņu laikā ēdiet mazāk, pusstundu pirms viņa dzert nesaldinātu jogurtu. Sakarā ar to, ka smēķēšana tiek maldināta ar šādu uzkodu, vakariņās ēstā daudzums ievērojami samazināsies.
Tikai daži cilvēki zina, ka cilvēkam ir īpašas acis. Ja maināt vēsmas izvēlni, jūs varat ēst daudz ātrāk. Saldumu mīļotājiem vajadzētu atcerēties, ka viņu izmantošana vakariņu vietā ir nepieņemama un kaitīga.
Protams, ēšana naktī vai atteikšanās no šī ieraduma ir ļoti personiska lieta. Bet, ja jūs joprojām izvēlaties "iesaldēt tārpu" naktī ļaujiet uzkodam būt noderīgam un vieglam!