Tāpēc jums ir jābūt pastāvīgi sacietējušam un jāuzskata nevis kā vienreizēju procedūru. Jums nevajag baidīties, jums nav jāiet uz ledus caurumu. Galu galā, patīkamākās cietēšanas veidi ir milzīgas masas. Ja katra sieviete sāk normāli izturēties, tā uzlabo viņas fizisko veselību.
By dew bass
Atvaļinājums laukos, valstī vai jūras kūrortā ir lieliski piemērots, lai sāktu pirmās pakāpes sacietēšanu. Tas sastāv no kājām bez kurpēm uz degoša zāli, mitrām smiltīm vai jūras akmeņiem. Putekļainā laika apstākļos zāles var mitrināt ar ūdeni no dzirdināšanas vara. Lai uzlabotu plaušu darbību un atvieglotu galvassāpes, ir lietderīgi kāpt kājās kāpt ganāmpulkā uz jebkuras dīķa malas. Kāpēc tas notiek? Ikviens zina, ka mūsu kājām ir liels refleksogēnisko punktu skaits. Visi no viņiem ir praktiski atbildīgi par visiem ķermeņa orgāniem un sistēmām. Cietināšanas sesijas ilgums parasti ir no divdesmit līdz četrdesmit minūtēm. Pēc pastaigas neliecieties, lai noslaucītu savas kājas - ļaujiet tām nožūt dabiski un tikai pēc tam apavu. Un neaizmirstiet pēc iespējas biežāk ņemt gaisa peldes. Elpojiet svaigāku gaisu mežā, laukā, jūras krastā!
Marts uz vannu!
Kad atgriezīsities mājās no atvaļinājuma, nepadodies biznesā! Jūras sērfošanas un vannas vietā. Ielieciet to uz potītes dziļa aukstā ūdens un aktīvi staigājiet vairākas minūtes. Pēc procedūras, neaizmirstiet rūpīgi berzīt kājas ar cieto dvieli. Sausās vannas ir efektīvas locītavu un muskuļu sāpēm, kā arī kāju nogurumam. Ja mugurā ir sāpes, ļoti īsa (desmit vai divdesmit sekundes) peldes būs ļoti noderīgas, lai iegremdētu visu ķermeni ļoti aukstā vannā. Niršana, dziļa elpošana, izceļoties. Ar aukstu palīdzību palielinās mūsu asinsriti, kā arī vielmaiņa iekaisuma rajonā. Tāpēc sāpes un atlaidiet. Sievietes, mēs sākam pareizi izturēties un mūsu veselība vienmēr būs kārtībā.
Vai pilsētā ir grūti atrast oļu pludmali? Nasobirai un paņemiet kopā ar jums no atvaļinājuma maisu ar akmeņiem un turpiniet procedūru mājās, vannas istabā. Ūdens akmeņus ar ūdeni un ātri iet uz priekšu un atpakaļ uz akmens ceļa desmit līdz trīsdesmit minūtēm. Jūs varat izveidot sausu ceļu no jūras akmeņiem, ievietot to guļamistabā un iet caur to jebkurā gadījumā. Lai to izdarītu, mēs uzvelkam gabalu ar blīvu audumu, salieciet to uz līdzenas virsmas un pielīmējiet ar to ar parasto līmi oļus, dodiet tai sausu laiku un oļu ceļš ir gatavs. Jūs varat arī izaugt uz balkona, to darot jebkurā gada laikā. Daudzi no mums sāk savu dienu ar vingrošanu, tāpēc to nedarīt svaigā gaisā.
Balkons ir vispiemērotākā vieta šim nolūkam. Ja esat kautrīgs un nevēlaties redzēt, tad veiciet rīta vingrinājumus savā guļamistabā. Bet šim nolūkam sagatavojiet telpu - vāciet labu guļamistabu un labāk atveriet logu. Jums vajadzētu būt minimāla apģērba gabala, un, ja iespējams, jābūt kailai, vienā vārdā - rūdīta! Tas ir tā vērts! Izmēģiniet to, un jūs redzēsiet sev. Uzziniet, kā lietot kontrasta dušu, un, ja jūs nevarat, ielejiet aukstu ūdeni.