Zemāk ir vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem. Visi tie ir vairāk kā spēle. Bērni to izpilda ar prieku. Tomēr to lietderība no tā cieš.
Ikdienas aktivitātēm jābūt no 10 līdz 25 minūtēm. Šoreiz ir pietiekami, lai veiktu vingrinājumus, kas ietekmē galvenās muskuļu grupas un ķermeņa sistēmas.
Pirmkārt, apgūt pirmos 10-12 vingrinājumus. Pēc tam pakāpeniski pievienojiet vienu vai divus vingrinājumus tajā secībā, kurā tie atrodas.
1. "Potyagushki"
Bērns nonāk pieaugušajam, kurš stāv ar izstieptiem ieročiem. Rebenokostanavlivaetsya, paaugstina viņa rokas uz augšu un pirksti mēģina pieskarties viņa roku. Vingrojumi tiek veikti 3-5 reizes.
2. "Parādā"
Bērns iet uz frontes līniju: pavelk pirkstu, pakļauj kāju uz visu kāju. Lai pirmais viņš spiež rokas uz bagāžnieku, un pēc tam viņš pastaigas, aktīvi strādā ar rokām. Pieaugušajiem vajadzētu parādīt bērnam, kā to izdarīt.
Vingrojumi tiek veikti 20-30 sekundēs.
3. "Sparnas lekt"
Mazais zvirbulis lec uz divām ķepām: lec-skok. Viņš var pacelt rokas uz sāniem.
Vingrojumi tiek veikti 20-30 sekundēs.
4. "Gaisa kuģis"
Rebenokokizobrazhaet lidmašīnu, kamēr tas var buzz, ieroču spārnus pārvietoties dažādos virzienos.
Vingrojumi tiek veikti 20-30 sekundēs.
5. "Kokgriezējs"
Parādiet malku, kā sasmalcināt koksni. Ļaujiet viņam atkārtot šīs kustības. Mēs uzlikām kājas uz pleca platuma, izveidojām lielu šūpošanos un piespiedīsim asi pie "log" ar visu mūsu spēku, saliekt maisu zemu, rokas starp ceļiem. Kad jūs izelpājat, sakiet "ah."
Atkārtojiet 10-12 reizes.
6. "Svēršana"
Tas ir ļoti noderīgs uzdevums diviem. Pāris var būt viens no vecākiem (viņam jāpielāgojas bērna iespējām). Pacelieties vērsti viens pret otru un pieskaroties zeķēm, turiet rokas. Viens squats, vēl viens, tad pirmais paceļas, un otrais squats.
Vingrojumi tiek veikti 20-30 sekundēs.
7. Lācis
Zīdainis pacēlās uz visiem četriem - kreiso roku un labo kāju priekšā vai otrādi un sāk kustēties. Kājas nav saliektas ceļos.
Vingrojumi tiek veikti 15-20 sekundēs.
8. "Putns peld"
Bērni stāvēja uz cīpsla, rokās attēloti putni, kas vilka spārnus.
Vingrojumi tiek veikti 15-20 sekundēs.
9. The Clapper
Bērns piesprādzē savas rokas krūts priekšā un aizmugurē, vispirms stāvot vietā, un pēc tam pārvietojas.
Vingrojumi tiek veikti 15-20 sekundēs.
10. "Zaķu lekt"
Bērns apstājas, parāda zaķa ausis ar rokām un lec uz priekšu ar īsiem leciem.
Darbojas 8-12 reizes.
11. "Tvaika lokomotīvele"
Bērns vispirms veic roku kustības ar rokām, un tad, kad staigā. Pacelšanai nepieciešamie klēpīši ir nepieciešami iepriekš. Pieaugušo komanda: "uz priekšu", "pretējā virzienā"! Jūs varat klausīties, veikt skaņas "chuh-chuh" utt.
Exercise ilgst 20-30 sekundes.
12. "Jaunais krekotājs"
Bērns stāv pie vietas un klucis ar rokām pa vienam virs viņa galvas un zem paceltas kājas ceļgala.
Vingrinājumi aizņem 15-20 sekundes.
13. "Paņem mani ar kāju"
Bērns guļ uz muguras, pieaugušais stāv uz viņu un stiepjas uz priekšu. Bērns pārmaiņus pacelt kājas, mēģinot pieskarties jūsu rokām.
Izpildīts 6-8 reizes ar katru kāju.
14. "Kaķis"
Bērns izpaužas uz visiem četriem locekļiem, griežas atpakaļ, mest galvu atpakaļ. Tad viņš veic apaļo griešanos, liekot galvu uz krūtīm.
Darbojas 5-6 reizes.
15. "Zivis"
Gulēdams, bērns nievojas, pacēla rokas un kājas. Krāsojot zivis, jums ir jāaizveras šajā pozīcijā dažas sekundes.
Darbojas 5-6 reizes.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit uz viņa vēdera un līkumiem, stiepjas rokas un kājas ar leņķi 30-45 grādi attiecībā uz ķermeni.
Darbojas 5-6 reizes.
17. "Velosipēds"
Liekot napīnam, bērns maina kustības ar kājām, tāpat kā velosipēds.
Darbojas 20-30 sekundes.
18. "Pārmeklēšana caur tuneli"
Novietojiet pāris krēslus. Bērnam ir jāatrodas uz četriem rokām un jāpārmeklē caur "tuneli". Tad pacelieties un atkārtojiet vingrojumu.
Darbojas 2-3 reizes.
19. Heron
Rebenokoizobrazhaet kā herons pastaigas. Rokas aiz muguras. Viņš pacelina savu kāju, saliekts pierī, iztaisnojas un pazeminās. Tātad viņš pāriet uz priekšu, pacelt, saliekt un nolaidot savu kreiso un labo kāju pārmaiņus.
Ilgums 20-30 sekundes.
20. "Mācīšanās staigāt pa labi"
Bērns ievieto grāmatu uz viņa galvas un pastaigas, lai viņa nezaudētu.
Ilgums 20-30 sekundes.
Izaugsme!