Kakla kopšana.
Kaklam ir nepieciešama liela uzmanība un uzmanība. Neveselīgas ādas krāsas, grumbiņas, otrajā zoda pusē būs daudz vecākas. Un, ja kakla āda nav labi uzturēta, tas nebūs ļoti labi, lai jūs varētu raksturot.
Saspiež kaklu.
Visvieglāk atgrieziet kakla skaistumu un stingrību, izmantojot olīveļļu. Lai to izdarītu, silda eļļu un maigi jostas kakla ādā. Mēs iesaiņojam lina salveti, un uz augšu mēs iesaiņojam biezu dvieli. Mēs noņemsim komprese pēc 30 minūtēm, pēc tam uzņemsim dušu. Šī procedūra atjaunos elastību un palielinās izturību pret vēju un salu, it īpaši rudens-ziemas periodā.
Vingrinājumi kakla elastībai.
Vingrojumi ir jādara bieži. Uzvelciet plaukstas plecus, nedaudz nospiediet plaukstu plecus, un kakls stiept, it kā uz augšu. Turpiniet šajā pozīcijā, skaitot līdz pat 10 reizēm. Mēs īstenosim šādas 6-8 pieejas.
Krūšu kopšana.
Ja mēs regulāri un regulāri rūpējamies par krūtīm, mēs varam ilgstoši atjaunot savu skaistumu un elastību. Jūsu parastā ķermeņa kopšana krūtīs, kontrasta duša un pīlings. Pīlings var atjaunot ādu, un kontrasta duša uzlabos dermas uzturu un apmācīs subkutānus traukus.
Pīlings "Tropiskais" krūtīm.
Paņemiet ēdamkaroti kokosriekstu čipsu, pievienojiet ēdamkaroti dabiskā jogurta, ēdamkaroti auzu un tējkaroti jūras sāls. Visi rūpīgi sajauc.
Uz šī tvaicētā āda mēs uzlikīsim šo maisījumu un mazu masāžu. Nomazgāt ar siltu ūdens strūklu. Šis pīlings jāveic 2 reizes nedēļā trīs mēnešus.
Ledus masāža krūtīm.
Daudzi slaveni brīnumi ar ādas palīdzību ir mēģinājuši elastīgi iegūt krūšu ādu. Patiešām, ja vairākas minūtes masāžas ledus kubs ar ledus kubu, tas strādā brīnumus, bet neaizņem ar šādu procedūru.
Ledus citrusaugu sagatavo šādā veidā, ņem sāli no greipfrūta, mandarīna un apelsīna, kas ir atšķaidīta ar minerālūdeni, tādā proporcijā kā 1: 2
Ņem vienu mandarīnu un apelsīnu mizu, noskalojiet un ielej pusi litru verdoša ūdens. Mēs uzstāsimies uz stikla, slēgtiem ēdieniem visu dienu. Tad celms un sasalst.
Maska kaklam.
Šīs maskas recepte ir šāda: ņem ēdamkaroti jogurta, pievieno olu un tējkaroti eļļas E vitamīna šķīduma, labi samaisa. Mēs uzliekam krūtīm piesardzīgas, masāžas kustības, ielieciet krūšturi un turiet masku jūsu krūtīs divdesmit minūtes. Tad viegli nomazgājiet ar siltu ūdeni.
Sēžamvietu kopšana
Nav svarīgi, kāda forma ir jūsu sēžamvietām, jums ir nepieciešams, lai tie būtu elastīgi, gluteus muskuļi attiecas uz stipru muskuļu mūsu ķermenī. Bet, ja sieviete izraisa neaktīvu dzīvesveidu, sēžamvieta galu galā var zaudēt savu formu.
Jūs varat salabot sēžamvietas ar dažādiem vingrinājumiem. Izmantojot uzturu, jūs varat atbrīvoties no problemātiskajām zonām no papildu centimetriem, bet bez fiziskiem vingrinājumiem nav iespējams atjaunot sēžamvietu saspringumu un stingrību.
Vingrinājums "šūpojot"
Mēs gulējam uz vēdera, rokas stiepjas uz priekšu. Paceliet bagāžnieku un rokas, nolaidīsim. Cik vien iespējams, mēs pacelsim taisnas kājas. Mēs ieviesīsim 8 pieejas.
Vingrinājumi ar hanteles
Mēs ņemsim kreiso kāju atpakaļ, pacelstiet roku ar hanteles, liekot 10-12 reizes.
Vingrinājumi vēderā
1. Salieciet kājas, satveriet pirkstiņus un velmējiet tos sev, liekot 6-8 reizes.
2. Mēs saliekam kājas ceļos. Šajā gadījumā saspiediet sēžamvietu, kāju un vēdera muskuļus. Lēnām pacelējam ceļus no grīdas uz centimetru. Izveidosim 3 pieejas.
Vingrinājums mugurā
Mēs saliekt kājas ceļos, rokās uz leju gar stumbra. Paceliet iegurni un savukārt iztaisno vienu, un tad otru kāju, gurnus, vienlaikus paralēli. Izveidosim 3 pieejas. Jūs varat nostiprināt fizisko aktivitāti, ja mēs apvienojam vingrinājumus ar īpašu kosmētiku.
Kāju kopšana
Kāju skaistums ir atkarīgs ne tikai no gurnu skaita un garuma, bet arī no ādas gluduma un elastības. Lai to panāktu, katru dienu jālieto mitrinošs līdzeklis.
Apvienojiet vingrojumu ar masāžu, virzoties virzienā no augšas uz leju. Mēs arī izmantojam kosmētikas līdzekļus, kas ietver aktīvās sastāvdaļas, kas padara mūsu ādu elastīgu pietiekami. Masāžas un kosmētikas līdzekļu efektu pievienos vingrinājumi, ar kuriem mēs nostiprināsim augšstilbu muskuļus.
Vingrinājums peldētāja stāvoklī
Mēs pacelsim peldētāja stāvokli, kurš gatavojas iekļūt ūdenī. Starp kājām jābūt attālumā no pusmets, rokas uz malām. Nospiedīsim labās kājas kreiso roku un pēc tam ar savu labo roku pieskarieties kreiso kāju. Vingrojumi strauji.
Ķermeņa pašmasa
Mēs to lēni izpildām ar gludām un vieglām kustībām, bet pakāpeniski paātrina gaitu. Pirms masāžas muskuļus vajadzētu atviegloties, iesildīties, rokām jābūt siltiem, sausiem. Ne ilgāk kā pusstundu, jums tas jādara vienu reizi nedēļā.
Ķermeņa masāža tiek virzīta uz sirds no apakšas uz augšu. Nekad nesagrauj pēckara dobumu un cirkšņa zonu. Ja mēs veicam masāžu pēc vannas, karstu kompresi, vannu, tad mēs sasniegsim labāku rezultātu.
Ķermeņa sasilšana
Šī metode var būt dziļa un sekla. Mēs aizkavējam un atbrīvojam ādu, mēs to sajaucam ar virspusējiem pārsegiem. Ar dziļu mīcīšanu ar abām rokām, paņemiet lielu zemādas slāņu un ādas laukumu, tā, it kā tā būtu mīca, bet tajā pašā laikā izvairoties no sirds, nospiediet ādu.
Gurniem un vēderam
Ādas pirksti uzņem ādu un stingri tur no tās, no apakšas uz augšu un atpakaļ, un tāpēc vairākas reizes. Tādējādi, uz ādas būs asins skriešanās, un pēc tam dermas uzturs tiks normalizēts.
Sēžamvieta un augšstilbs
Ar pirkstu spilveniem, maskējiet ādu ar apļveida kustībām, nedaudz nospiežot uz tās.
Iekšējiem augšstilbiem
Mēs iešļāvāmies uz ādas, it kā izlīdzinot to virzienā no apakšas uz augšu. Mēs darām visu ļoti rūpīgi, lai sasitumi neizdodas. Pēc masāžas mēs uzklāsim ādu barojošu krēmu.
Uztura jaunības ādas saglabāšanai.
Maska "Vilena" ķermeņa ādai
Paņemiet ēdamkaroti kokosriekstu piena, pievienojiet ēdamkaroti rīvētu auzu pārslu, ēdamkaroti medus un sajauciet. Uz ķermeņa attīrītas ādas mēs uzklāsim masku 30 minūtes, mazgājiet to ar siltu ūdeni un pēc tam ar vēsu ūdeni. Masku var veikt 2 vai 3 reizes nedēļā.
Atjaunojoša vanna
Citrusaugu vannas atvieglo agrīnas grumbas, nodrošina ādas stingrību. Ieliet kubiņā sešus glāzes augļu sulas. Kamēr mēs baudīsim mieru, augļu sulu ēteriskās eļļas pozitīvi ietekmēs mūsu dermu.
Elastīgās ādas kosmētika
Nav nepieciešams šaubīties par mūsdienu želeju, krēmu priekšrocībām, brīnumiem. Tas būs labi, ja sastāvs ietver sojas ekstraktu, tas spēj atjaunot ādas blīvumu. Tas labi darbojas ar kolagēna ādas elastības zudumu.
Diēta veselīgai ādai
Ar pareizu minerālvielu, ūdens, vitamīnu, olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku līdzsvaru tas viss var ietekmēt ādas veselību. Diētu jārīkojas piesardzīgi un it īpaši ar vecumu. Mēs zinām, kā padarīt skaistu ķermeni mājās, jo ādas jebkurā vecumā var palikt skaisti un elastīgi. Galu galā, visas mūsu grumbiņas, krokas un vārnu kājas, tas viss ir mūsu nepareizās uzturs. Mēs sāksim rūpēties par ādu, ēst pareizi un āda mainīsies.