Cik reižu dienā jums ir jāsaņem nesaprotama ideja vai jāatceras kaut kas svarīgs, ja steidzams jautājums vai notikums jau ir zaudējis savu nozīmi. Cīņa pret šāda veida "prāta spēlēm" ir iespējama un nepieciešama. Ļaujiet mums likt neiznīcināmu likumu - neaizmirstiet, ņemt prātu burtiskā vārda izpratnē!
Smadzeņu efektīva darbība veicina labu fizisko formu. Ir noskaidrots, ka sportisti sūdzas par atmiņu daudz retāk nekā biroja darbinieki, jo pastāvīgi vingrinājumi smadzeņu darbā aktivizē smadzeņu asinsriti. Protams, neviens nepieprasa, lai jūs izpildītu olimpisko standartu, bet regulāra skriešana vai pat fiziskā apmācība mājās 2-3 reizes nedēļā palīdzēs ievērojami uzlabot atmiņu.
Aerobikas slodzes šajā gadījumā - labākā izvēle. Un pat parasta staigāšana palīdz cīnīties ar aizmirstību!
Esi nevainojams, lai veiktu vienkāršus attīstības vingrinājumus.
Zinātniskā izpēte ir pierādījusi, ka atmiņu var apmācīt visneparastākās metodes un izņēmumi. Šeit, piemēram, ir vienkāršs, bet, pēc zinātnieku domām, ļoti efektīva vingrinājumu metode labam smadzeņu darbam: katru dienu 30 sekundes laikā vienlaikus jāpārvieto skolēni no vienas puses uz otru. Šķiet, ka nekas neparasts, bet uzlabo atmiņu par 10%! Šeit noslēpums ir stiprināt galvas smadzeņu puslodes koordināciju un aktivizēt tās atbildīgās atmiņas zonas.
Šeit ir vēl viens neliels šāda veida triks: atskaite no 100 uz 1. Izmantojiet vingrinājumus labam smadzeņu darbam vislabāk no rīta, pirmajās minūtēs pēc pamošanās.
Ne mazāk noderīgas ir vienkāršas spēles ar vārdiem. Mēģiniet atrisināt problēmu, savukārt izveidojot vārdu katrai alfabēta burtai. Sarežģīt: tagad vārdiem jābūt apvienotiem ar kopīgu tēmu vai burtu skaitam tajos jābūt vienādiem. Stimulē smadzeņu vingrinājumu, padarot maksimālu īsu vārdu skaitu no viena gara. Tādā pašā veidā, brīvajā brīdī, atrisiniet krustvārdu mīklas un mīklas no visvienkāršākā līdz visgrūtākajam.
Mācies pēc iespējas vairāk atmiņas par jauno materiālu. Ja skolā jūs smejojaties par pārmērīgu centību zināšanām, zināmajiem cilvēkiem kaut ko neņem vērā. Proti, tas, ka materiālās atmiņas banāla atkārtošanās process kvalitatīvi uzlabojas. Vēl viena lieta ir tā, ka tagad, kad jums nav drauds iegūt "troiku" svarīgam eksāmenam, jūs varat izvēlēties mācību ritmu, kas vislabāk atbilst dzīvesveidam. Ārsti iesaka nemākot smadzenes ar nebeidzamu informācijas plūsmu, vienmērīgi sadalot slodzi. Turklāt jauno zināšanu apgūšanai nevajadzētu dot ilgstošas stundas, pat ikdienas 5-10 minūšu ilgs sesijas un treniņu metodes veiksmīgai smadzeņu darbībai būs efektīvas. Neaizmirsti par trim dabas iegaumēšanas likumiem: iespaidu, asociāciju, atkārtošanos. Apstrādājiet procesu ar koncentrāciju, lai iegūtu iespaidu, mēģiniet izmantot ne tikai redzi, bet arī smaržu ar dzirdi.
Kāda ir mūsu dzīve? Spēle!
Iepazīstieties ar mums no bērnības spēlēm, piemēram, loto un šaha, arī ir lielisks veids, kā uzlabot toņu un uzlabot atmiņu. Brīvs laiks spēlēt spēles, kurām nepieciešama uzmanība un koncentrēšanās. Noteikti savienojiet bērnus ar procesu - ļaujiet mazajiem ģimenes locekļiem no bērnības pierast pie aktīva domāšanas procesa.
Pareizs produktu komplekts palielinās koncentrāciju un veiktspēju, veicot labu smadzeņu darbību. Kā jūsu smadzeņu funkcijas ietekmē diezgan specifiski vitamīni: A, C, E, K un B grupa. Turklāt organismā jābūt pietiekami daudz dzelzs, folijskābes. Šajā sakarā eksperti iesaka šādus ēdienus: liesu sarkano gaļu, liellopa aknas, taukus, rudzu maizi, kartupeļus, kas cepti formā, jogurtu, pienu, auzu pārslu, griķi, svaigus dārzeņus un augļus, jo īpaši banānus un ābolus, valriekstus .
Kā uzlabot smadzeņu atmiņu un efektivitāti?
Kāda ir pelēko vielu šūnu darbspēja? Atstājam gēnus vien, to nevar mainīt. Parunāsim par to, ko mēs varam ietekmēt. Fakts ir tāds, ka smadzeņu efektivitāte ir atkarīga no smadzeņu šūnu nodrošināšanas ar enerģiju un skābekli. Starp citu, kāds orgāns cilvēka organismā patērē maksimālo skābekļa daudzumu? Tas ir pareizi, tas ir smadzenes.
Kā es varu palielināt skābekļa plūsmu smadzeņu šūnās? Visos orgānos un audos skābeklis nāk ar asinīm. Memoplants, fito-medicīnas preparāts, kas balstīts uz īpašu Ginkgo Biloba ekstraktu, uzlabo smadzeņu asinsriti un tādējādi nodrošina optimālus apstākļus smadzeņu garozas šūnu skābekļa piegādei un elpošanai. Memoplants normalizē smadzeņu artēriju tonusu, uzlabo mikrocirkulāciju, novērš asinsvadu sienu iznīcināšanu ar aterosklerozi. Vācijas farmācijas kompānija Dr. Vilmārs Schwabe, ekstrakta veidotājs, savos plantācijās aug ginks. Savāktajam augu materiālam tiek veikta daudzpakāpju augsto tehnoloģiju apstrāde (300 kg ginkgo lapu iegūst tikai dažus simtus gramus ekstrakta) un iepako tabletes.
Papildus tam , ka Memoplants normalizē smadzeņu asinsrites stāvokli, šī narkotikas uzlabo mitohondiju darbību - organellus, kas darbojas kā enerģijas laboratorija šūnu līmenī, tādējādi palielinot nervu impulsa enerģijas potenciālu, kas nozīmē nervu impulsa pārraides ātrumu - jebkuras intelektuālā procesa fizioloģisko pamatu.
Memo saņemšanas rezultātā tiek uzlabota atmiņa, domāšana, koncentrēšanās un reakcijas ātrums. Ar palielinātu intelektuālo slodzi, hroniskā noguruma sindromu, Memoplanti ir atjaunojoša ietekme uz nervu sistēmu. Efektivitāte un drošība Piezīmi apstiprina daudzi klīniskie pētījumi un speciālie testi.