Bet neesi runājis par estētiku. Katram cilvēkam ir ērti kompleksā, kas viņam pašlaik ir. Bet, ņemot vērā veselību, liekais svars stiprākam dzimumam var būt postoša. Tas attiecas gan uz jauniem puišiem, gan vīriešiem pēc 40 gadiem. Nākotnē liekais svars var radīt problēmas ar sirdi, gremošanu un pat iedarbību.
Kāds ir risinājums?
- Sporta zāle var būt laba izvēle, lai atbrīvotos no tauku uz kuņģa. Bet ne visi vienosies izturēties ar fiziskiem vingrinājumiem, un ne visi var atrast laiku tam.
- Atteikšanās no alus. Tas ir alkoholisks dzēriens, kas visbiežāk kalpo kā kuņģa augšanas avots.
- Vīriešu diēta. Tas ir ļoti atšķirīgs no sievietes, jo spēcīgāks sekss prasa vairāk kaloriju normālai darbībai. Bet, vērtējot pēc atsauksmēm, gribasspēks un pareiza uztura palīdz ātri noņemt lieko svaru.
Ko jūs varat ēst?
Cilvēks ir ierobežojis pārtiku, jo īpaši, ja viņš nodarbojas ar smagu fizisko darbu. Tomēr dažus ieteikumus par uzturu vajadzētu ņemt vērā- Vismaz divarpus litrus ūdens dienā
- Jābūt klāt gaļai. Tikai cepta un nav tauki. Labāk ir apturēt savu izvēli putnam, izvēloties liesās šķēles bez ādas. To nevar pagatavot, vēlams vārīt vai sautēt. To var aizstāt ar jūras zivīm
- Ja jūsu mīļotais labi nevar iztikt bez alus, jums vajadzētu noteikt limitu: vienu glāzi dzīvs produkta maksimāli divas reizes nedēļā
- Noteikti iekļaujiet uzturā dārzeņus: kāpostus, burkānus, bietes, kartupeļus, sīpolus un ķiplokus. Visus ēdienus sagriež svaigi zaļumi
- Jūs varat ēst jogas un piena produktus ar zemu tauku saturu
- Maize ir labāk izvēlēties rupja slīpēšana
Ko man vajadzētu atteikties
- Spirts ir aizliegts. Labāk to pilnībā izslēgt vai vismaz samazināt lietošanu līdz minimumam
- Neēdiet taukus gaļu un zivis, jo īpaši ceptajā veidā
- Centies izvairīties no kečupa, majonēzes un kūpinātas gaļas.
Kā izveidot uzturu?
Lai radītu diētu cilvēkam, ir svarīgi uzskatīt, ka viņam vajadzīgs liels olbaltumvielu daudzums. Ir vairākas iespējas ātrai svara zaudēšanai, tai skaitā vēderā un krūtīs. Šeit viņi ir:
Trīs dienu diēta
Lai gan tas tiek uzskatīts par ļoti efektīvu, tam vēl joprojām ir vajadzīgs gribasspēks.
- Pirmā diena. Galvenais produkts ir vistas. To vajadzētu vārīt vai cep, lai sadalītu mazu tauku gabalus tā, ka summā iztīra pusotru kilogramu gaļas. To vajadzētu iedalīt trīs ēdienos, atstājot lielāko daļu pusdienām.
- Otra diena. Tāda pati procedūra tiek veikta ar teļa vai liellopa gaļu.
- Trešā diena. Visgrūtāk. Jūs neko nevarat. Tikai piecas kafijas tases ir atļautas.
- Neatkarīgi no dienas, jums jālieto daudz ūdens vai tējas bez cukura.
Septiņu dienu diēta
Tas ir diezgan stingrs, bet tikai tādā nozīmē, ka jums vajadzētu vienlaicīgi uzturēties vienai un tai pašai diētai visu nedēļu.
Brokastis 1. Augļi un glāze ūdens.
Brokastis 2. Griķus vai rīsus, kas vārīti uz ūdens, 150 gramus biezpiena un nesaldinātas tējas.
Pusdienas. Rīsi vai kartupeļi bez sviesta ar gabaliņu vārītas liesas gaļas vai zivju; dārzeņu salāti, tēja un daži augļi.
Vakariņas. Svaigi augļi. Pirms gulētiešanas dzeriet glāzi jogurta.
Neskatoties uz to, ka vīriešu uzturs netiek uzskatīts par skarbu kā dažādu sieviešu iespējas, ir grūti piespiest vīrieti ievērot noteiktus ieteikumus par uzturu. Ja sievietei tas nav viegls uzdevums, mēģiniet uzsvērt veselību.