Uztura speciālisti nolēma sadarboties ar psihologiem, lai mazinātu stresu, ar ko saskaras meitenes, kas lieto diētu. Visefektīvākais šajā ziņā bija 6 ziedlapiņu diēta.
Kāda ir laba uztura sešas ziedlapiņas?
Viņa vārds atgādina kaut ko pasakainu. Piemēram, par pasaku par ziedu septiņiem ziediem, kas izpildīja vēlmes. Kaut kas līdzīgs ir ziedlapu diētas pamats.
To izstrādāja zviedru dietologs Anna Johanssons, kas, tāpat kā neviens cits, nesaprot sieviešu ciešanas. Patiesībā diēta nav nekas īpašs, un Johansons neatrada Ameriku. Viņa vienkārši analizēja uztura principus, apkopoja idejas, kas izklāstītas citās diētās, un piemēroja nelielu psiholoģiju.
Tā rezultātā diēta, kas saskaņā ar atsauksmēm padara svara zaudēšanas procesu mazāk sāpīgu, lai gan daži joprojām sūdzas par pastāvīgu bada sajūtu.
Pirmkārt, jums ir jāizgriež papīra ziedu ar sešām ziedlapiņām un jāuzliek tai redzamā vietā (labākais - ledusskapī). Pēc katra ēdiena pakāpiena izzūd viena ziedlapa, jūs vizuāli redzēsiet mērķa pieeju.
Ziedlapu diētas būtība sastāv no mainīgās vienkomponentu uztura, kuras seko noteiktā secībā un tiek aprēķinātas sešām dienām. Katru dienu jums jāēd kāda veida produktu. Šajā gadījumā olbaltumvielas nesajaucas ar ogļhidrātiem, un ķermenis digestē to pārtiku, kas nesatur iespēju uzkrāt pārmērīgu daudzumu.
Saskaņā ar atsauksmēm svars svārstās katru dienu un svārstās 500 gramos - 1 kilograms.
Paraugu ēdienkartes diēta
Pirmā diena - zivis
Jūs varat gatavot ne vairāk kā pusi kilogramu zivju, kas jums patika. To var tvaicēt, vārīt vai sautēt. Jūs varat cep cepeškrāsnī ar minimālo sāls daudzumu vai cep grilu bez eļļas gatavošanas. Jūs varat arī ēst zivju buljonu ar zaļumiem. Jelfu saturošo proteīnu organismā vistiešāk absorbē un dod iespēju sagatavoties nākamajiem svara zaudēšanas posmiem.
Otrais - dārzeņu
Gultas produktus var arī ēst jebkurā formā, ieskaitot sieru. Pavisam dīvaini, pat kartupeļi ir atļauti, bet ne vienīgi, kā trauku, bet kā papildinājums. Ideāls ēdiens otrajai dienai būs vinigrette. Jūs varat dzert dārzeņu sulas, pievienojot sāli un garšvielas.
Trešais ir vistas
Vislabāk viņam ir vistas krūtiņa. Uz tā nav ādas, un gaļa ir tik diētiska, ka tas nenoved pie lieko tauku nogulsnēšanas. Kā zivīm, vistas var vārīt, cep, bet ne ceptas. Vistas buljons ir atļauts.
Ceturtkārt - labība
Uz ūdens sagatavo ne ļoti sāļu putru, tur jūs varat pievienot nedaudz zaļumus. Dažādot diētu, tas palīdzēs sēklām, klijām un diedzētus graudus. Papildus ūdenim varat slāpēt slāpes ar kvass.
Kompleksie ogļhidrāti, kas satur labību, no organisma iegūst papildu enerģiju, lai tās šķeltu, tāpēc jūs varat zaudēt daudz lieko tauku.
Piektais ir biezputrs
Dienā jūs varat ēst pusi kilogramus biezpiena ar tauku saturu ne vairāk kā 5 procentiem. Tātad ķermenis saņems nepieciešamās minerālvielas. Jūs varat izturēties pret glāzi piena.
Sestā - augļu sulas
Augļus (jebkura) var ēst neapstrādātu un ceptu. Dzert augļu sulas. Ja sula ir ļoti bieza un piesātināta, atšķaida ar ūdeni.
Tradicionāli šī 6 ziedlapu diēta beigsies, bet ir vēl viena iespēja. To var pagarināt vēl uz vienu dienu, un tam ir jābūt izkrautam. Jūs nevarat kaut ko darīt vispār, bet dzeriet tikai minerālūdeni bez gāzes. Ilgstošu uzturu bieži sauc par septiņām ziedlapiņām.
Dažas īpašas receptes ir grūti vadāmas, jo vienkomponentu uzturs nenozīmē daudzveidību. Taču pārskatos redzams, ka tas tiešām palīdz, neskatoties uz diētas trūkumu.
Svetlana:
"Sešām dienām es zaudēju trīs kilogramus. Rezultāts ir apmierināts, tas ir tikai zivju diena nebija viegli, un dārzeņos es parasti ieguva 300 gramus. Bet beigās viss izrādījās. "
Inga:
"Man tas patiešām patika. Faktiski tā ir tikai virkne iepriekš izgudrotās uztura, un ziedlapiņas nolēma to pavisam izskatīt. Tās pašas olas ir tikai profilā. "
Tanja:
"Mans bizness aizgāja ļoti ātri. Lai gan tā bija tikai trešā diena, bet pirmajiem diviem tas bija divi kilogrami. Es ceru, ka tas turpināsies. "