Aqua aerobika tiek saukta par vienu no aerobikas veidiem, klases, kas notiek tieši peldbaseinā. Ir vērts atzīmēt, ka šāda veida sporta nodarbināšana ir ļoti efektīva un pozitīvi ietekmē cilvēku veselību, svaru un vispārējo stāvokli. Tāpat vērts atzīmēt, ka ar varikozas aerobikas nodarbībām daudzus ārstu iesaka. Jūs varat praktizēt ūdens aerobiku jebkurā vecumā un pilnīgi atšķirīgos toņos. Fakts ir tāds, ka, atšķirībā no citiem treniņiem, ūdens aerobā nav lielas pārslodzes, un to bieži uzskata par preventīvu pasākumu dažādām slimībām.
Kas ir ieteicams?
Ūdens aerobikas laikā jūs pastāvīgi atrodas ūdenī. Un, kā jūs zināt, sākotnēji ūdens bija cilvēka dabiskais biotops. Tāpēc ūdens aerobikas praksē vingrinājumu efektivitāte palielinās vairākas reizes. Un arī ir vērts atzīmēt, ka nodarbību laikā jūs nekad nesaņemsiet tik lielu slodzi, it kā jūs darītu parastajā sporta zālē. Tāpēc ar varikozām vēnām, ūdens aerobika kļūst ne tikai iespēja sevi atbalstīt formā, bet arī veids, kā atbrīvoties no slimībām. Arī ūdens aerobika ir ieteicama tiem, kam ir problēmas ar locītavām un mugurkaulājiem.
Pateicoties treniņam ūdenī, stresu no ķermeņa izņem, muskuļi atslābjas, nervu spriedze pazūd. Fakts ir tāds, ka vingrinājumu laikā ūdens masāžas jūsu ķermeni, un, kā jūs zināt, masāža ir ļoti patīkama lieta. Starp citu, vēl viens interesants fakts, kas saistīts ar pētījumiem ūdenī, ir šāds: ūdens masāža novērš pienskābes uzkrāšanos. Proti, šī skābe ir atbildīga par to, ka pēc apmācības mums ir briesmīgas sāpes muskuļos un locītavās. Tas ir, pēc akvaaerobiku visas sāpju sajūtas tiks samazinātas līdz minimumam. Arī pateicoties ūdens aerobikai, jūs varat izlabot savu stāju un izlaist mugurkaulu. Un tomēr, kas ir ļoti svarīgi, akva aerobikas nodarbību laikā traumu risks ir vismazākais.
Ūdens aerobika vēnu vēnām
Ja Jums ir vēnu vēnas, tad ūdens aerobika - tas ir tieši tas sporta veids, kas jums nepieciešams. Kas ir varikozas vēnas? Šī slimība, kurā plānās vēnās ir pārslodze ar asinīm, no kuras viņi sāk uzkāpt un izraisīt sāpes kājās. Ja uzlabojat asinsriti, tad izkraujiet slimas traukus un venozās asinis izplūst. Tātad, kā redzat, ūdens aerobika ir ieteicama tiem, kam ir vēnu vēnas. Ja jūs vēlaties praktizēt šos treniņus tieši šīs slimības dēļ, tad jums noteikti jākonsultējas ar treneri. Fakts ir tāds, ka nodarbību laikā uzsvars tiek likts uz dažādu veidu muskuļiem un locītavām. Ja tas ir nepieciešams, lai ārstētu slimību, izmantojiet dažus vingrinājumus, kas galvenokārt ietekmē asinis un asinsvadus.
Savienojumi un liekais svars
Ūdens aerobika ir ieteicama arī tiem, kam ir locītavu problēmas. Tas jo īpaši attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem. Fakts ir tāds, ka, atšķirībā no citiem sporta veidiem, šādi vingrinājumi neuzlādē vecāka gadagājuma organismu, bet gluži pretēji, palīdz viņam pielāgoties slodzei un uzlabo roku un kāju locītavu kustīgumu.
Nu, pēdējais no šiem sarakstiem, bet visbiežākais iemesls dzīvē, lai dotos uz ūdens aerobiku, ir liekais svars. Precīzi šīs mācības izvēlas daudzas sievietes un vīrieši, jo tās ir visefektīvākās. Fakts ir tāds, ka ūdens temperatūra ir daudz zemāka par ķermeņa temperatūru. Tādēļ tauki tiek sadedzināti vairākas reizes ātrāk. Un daudzas citas sievietes nevēlas iet uz fitnesa, jo tās ir sarežģītas no viņu figūras. Šajās klasēs visas problēmas atrodas zem ūdens, tāpēc psiholoģiski ir daudz vieglāk rīkoties. Un ūdens masāža - hidromassāža, ir viens no galvenajiem cīņā pret celulītu. Tātad, ja jūs aktīvi un pareizi izpildīsiet visus vingrinājumus, ļoti drīz jūsu figūra būs vienkārši perfekta.