Pirmkārt, jums nav nepieciešams izvēlēties diētu tiem meitenēm, kurām ir aptaukošanās, ja liekā svara nav tik tik liela, ka tiek uzskatīta par slimību, tad jūs varat zaudēt svaru, ievērojot diētu.
Par kādiem parametriem vajadzētu izvēlēties diētu?
Izvēloties diētu, neaizmirstiet, ka diētai vajadzētu sastāvēt no parastajiem produktiem. Tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no eksotiskas pārtikas, tas var pilnībā papildināt uzturu, bet tam nevajadzētu būt par pamatu. Un pats galvenais - novērtējiet uzturu, cik ilgi jums izdosies sēdēt uz tā.
Kāds būtu uztura ilgums?
Pareizā atbilde uz šo jautājumu ir visa jūsu dzīve. Lai pareizi izvēlētos uzturu, ir jāvadās pēc produktu struktūra, par tām ietvertajām kaitīgajām un lietderīgajām vielām.
Tādēļ var apgalvot, ka sēž uz mono diētas ir pietiekami slikta, jo jūs nevarat ēst tikai griķus vai ābolus?
Mono diētu parasti ieteicams lietot ne vairāk kā 1-2 nedēļas. Un, protams, šajā laikā sieviete izplūst, jo diēta ir ļoti ierobežota. Bet pēc tam, kad diēta ir beigusies un atgriežas normālā uzturā, svara zudums tiek atgriezts arī atpakaļ. Tādēļ, lai izmantotu šādu diētu, nav jēgas, ja tas ir nepieciešams, lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātu.
Ar vienreizējas diētas palīdzību jūs varat iztukšot ķermeni pāris reizes mēnesī. Šajos nolūkos ābolu diēta ir lieliska, jo āboliem ir bagāti mikroelementi un vitamīni, kas nav atrodami citos produktos. Still ābolu izkraušanas dienas palīdzēs atbrīvoties no tūskas un tiek lasītas ar efektīvu metodi, lai novērstu aterosklerozi. Viens no uztura variantiem ir arī japāņu diēta, tas nav uzskatāms par vienreizēju uzturu tiešā nozīmē, taču tas ir diezgan stingrs un tiek aprēķināts 13 dienas, to var lietot pāris reizes gadā ķermeņa tīrīšanai un svara normalizēšanai.
Dažas diētas iesaka ēst 6-8 reizes dienā, kā jūs varat zaudēt svaru tik daudz?
Lai saglabātu savu svaru un novērstu slimības gremošanas sistēmā, ieteicams ēst vismaz 4 reizes dienā. Šī iemesla dēļ ir pietiekami vienkārša - ar garu intervālu starp ēdienreizēm, ir spēcīga bada sajūta, un tādēļ jūs varat zaudēt kontroli pār sevi un ēst vairāk, nekā jums nepieciešams.
Tomēr daļēja pārtika nenozīmē, ka visām sešām ēdienreizēm jābūt cietām, kas sastāv no pāriem ēdieniem, jums šādas ēdienreizes nav vairāk kā 3 reizes, bet pārējās ir uzkodas ar salātiem, augļiem vai piena produktiem.
Vēl viens svarīgs noteikums - vakariņas jāveic ne vēlāk kā plkst. 19.00. Bet, ja jūs gulēsit vēlu, jūs joprojām varat atsvaidzināt sev ar zemu tauku saturu biezpienu, augļiem vai dzert glāzi jogurta. Šī ir vispopulārākā izvēle, uz kuras ēdamajām meitenēm sēž.
Sēdēt uz diētas, kā saprast, vai tas ir piemērots?
Jūs esat uz pareizā ceļa, un jūs izdarījāt pareizo izvēli, ja:
• Jūs ne vienmēr domājat par to, ko vēlaties ēst, un necieš no stipras bada;
• Svara samazināšanās. Pirmo reizi svara zudums parasti ir pamanāms, bet laika gaitā tas palēninās un dažreiz pārtraucas. Lai kontrolētu svara zaudēšanas procesu, jūs varat sākt dienasgrāmatu un reģistrēt savu uzturu un svara izmaiņas tur. Tas palīdzēs analizēt uztura efektivitāti un vajadzības gadījumā pieņemt pareizo lēmumu par to, kā to pielāgot.
• Dažas nedēļas vēlāk bija viegluma un jaunības sajūta, kļuva labāk jūtama un jūtama, nebija vājuma sajūtas, pazuda lielāka efektivitāte un aizkaitināmība.
• Diēta palīdzēja sasniegt vēlamo svaru, un pēc tam saglabāt to.
Pat ja viens izstrādājums neatbilst realitātei, tad jūsu diēta nav piemērota. Tomēr pat negatīvā pieredze māca mums daudz, kā rezultātā jūs uzzinājāt par savu ķermeni jaunā veidā. Un, ja jūs izvēlaties citu diētu, jums būs vairāk gatavs un obligāti veiks pareizo izvēli.