Misconception number 1. Ar jebkuru diētu jūs zaudēsiet svaru, jo organisms zaudē kaitīgos taukus
Patiesībā viss ir atkarīgs no hormonālā fona. Daudzi cilvēki ēd visu bez ierobežojumiem un nesver svaru. Ierobežojošie uzturam ir stresa ķermenī, kas mēģina kompensēt pārtikas trūkumu, ražojot stresa hormonus (piemēram, kortizolu). Tas ievērojami pasliktina muskuļu un cīpslu darbību. Tāpat pasliktinās ādas stāvoklis - var rasties veselības problēmas. Tauki paliek tajā pašā vietā. Lai atbrīvotos no tā, nevis muskuļu masu, jums vajadzētu ēst pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu un veikt intensīvu apmācību un vingrinājumus.
Nepareizs uzskats Nr. 2. Jebkurš taukains ēdiens ir kaitīgs un jums tas ir jāatsakās
Tauki ir sadalīti piesātinātos un nepiesātinātos. Pirmais ķermenis neuzsāk pietiekami ātri un rada nogulsnes zem ādas. Pēdējie ātri uzsūcas un paātrina vielmaiņu. Ja jūs pilnīgi pārtraucat lietot taukus, organisms nesaņems visas nepieciešamās vielas, un tās vielmaiņas procesi būs neatgriezeniski bojāti. Tādējādi, pat pēc tam, kad tiek veikta ierobežojoša diēta, turpina lietot pārtikas produktus, kas satur trans-taukskābes - zivis, riekstus utt.
Nepareizs skaitlis 3. Naktīs jūs nevarat, jo pārtika nav sagremota un pārvērsta tauku nogulumos
Nav svarīgi, kad tas ir, bet kas ir. Proteīnu saturošu produktu izmantošana stimulē augšanas hormona veidošanos, kas "ēd" zemādas taukus. Ogļhidrāti arī veicina insulīna ražošanu, tāpēc tos nedrīkst lietot pirms gulētiešanas.
Miscause number 4. Lai zaudētu svaru, jums ir nepieciešams pārvietoties
Tauku sadedzināšana notiek tikai dažu hormonu klātbūtnē asinīs. Ja jūs veicat sportu vai veic fiziskus vingrinājumus, kas neprasa daudz pūļu, jūsu hormonālais fons nemainīsies.
Ja jūs sapņojat par svara zudumu, jums ir nepieciešama intensīva kustība, t.i., slodze. Labāk ir saņemt padomu no fitnesa speciālista vai sporta medicīnas speciālista, kurš piešķirs nepieciešamās slodzes jūsu individuālajiem apstākļiem.
Pārpratums 5. Ja jūs sadedzināt taukus, vēdera kļūst plakana
Uztura speciālisti atzīmē, ka vēderā aptaukošanās cilvēki dažreiz ir daudz dzīvokļi, jo tie ir nedaudz iedalīti uz priekšu. Tas ir atkarīgs no muskuļu īpašībām. Ja vēdera un diafragmas muskuļi ir atviegloti, tad kuņģis sāk notikt. Tas notiek pat tievos cilvēkos, kad tie nepietiekami pārvietojas, tas ir, bez slodzes. Šo muskuļu atgūšana ir ļoti sarežģīta. Tātad, vispirms jums ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu. Sēdes stāvoklī jūs varat arī veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu vēderu. Katrai apmācībai jābūt no 50 līdz 100 atkārtotām vingrinājumiem un beidzas ar izelpu.
Nepareizs skaitlis 6. Preparāti tauku sadedzināšanai palīdzēs jums zaudēt svaru
Šīs lielās maldīgās izpausmes nedod mieru daudzām sievietēm. Tomēr vielas, kas sadedzina taukus, maina metabolismu organismā. To lietošana var būt pat kaitīga, jo katras indivīda vielmaiņa ir individuāla. Ņemot zāles, jūs varat samazināt tauku daudzumu, taču pēc tauku uzņemšanas gandrīz noteikti atgūsies masā. Un biežāk tas kļūst vēl vairāk. Preparāti dod labus rezultātus tikai tad, ja tos apvieno ar fizisko aktivitāti un uzturu.
Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no tauku nogulsnēm, tad ir tikai divi nosacījumi: fiziskā aktivitāte un sabalansēts uzturs - protams, ņemot vērā jūsu individuālās īpašības. Pretējā gadījumā nekas nesniegs pozitīvu rezultātu, un maldīgi priekšstats par svara zaudēšanu tikai sabojās tavu dzīvi.