Ļaujiet man jums atgādināt, ka ir daudz kritēriju, lai novērtētu sieviešu skaitli. Tātad, ja horeogrāfs tevi sauks pārāk taukaini, cīkstošais meistars teiks, ka tu esi pārāk plāns, modes dizainers tevi uzskatīs par ideālu modeli, režisors nekad neatved tevi uz filmu, jo tava seja ir apaļa. Medicīnā un ārstiem, manuprāt, vispiemērotākā pieeja sievietes novērtēšanai ir veselība. Un kādi ir galvenie veselīga svara zuduma rādītāji? Tas ir paredzamais dzīves ilgums un iegūto slimību trūkums. Ja sieviete ar "ideālu" skaitli izskatās slikti, jūtas slikti, pastāv pastāvīga vājuma sajūta, vai ir iespējams runāt par veselību? Tāpēc viņai vajag lielisku figūru, ja viņai tā nav nepieciešama, jo nav spēka priecāties, to izmantot un dzīvot parastā dzīvē?
Starp citu, ir zinātniski pierādīts, ka tikai vienam no 40 000 (!) Sievietēm var būt skaitlis, kas atbilst vadošo top modeļu parametriem. Attiecībā uz citiem, šāds skaitlis ir vienkārši nepieejams fizioloģiskās struktūras, kauliņu lieluma un citu individuālu iezīmju dēļ. Tikai daži un neliela daļa sieviešu var sasniegt vēlamo rezultātu, nekaitējot viņu ķermenim. Ir vērts pievērst uzmanību. Let's redzēt, kādas ir negatīvās sekas pārmērīga un patoloģiska svara zudums var būt. Vai man vajadzētu zaudēt svaru? Labākie veidi, kā pareizi zaudēt svaru.
Svara zudums
Ir vērts atzīmēt, ka nesen mēs dzirdam daudz par to, ka gandrīz visu attīstīto valstu valdības ir nobažījušās, ka iedzīvotāji ir aptaukojušies. Ir izveidotas daudz zinātniskas un pseidozinātniskas pieejas, lai ārstētu aptaukošanās problēmu, lai izglābtu cilvēku no liekā svara. Un fakts, ka svara zudums var negatīvi ietekmēt, gandrīz nav teikts. Visi tikai saka, ka ikvienam jābūt izdilis un slaids. Tomēr pārmērīga "vājība" dažreiz ir daudz bīstamāka nekā papildu mārciņas. Fakts ir tāds, ka, ja ir nepareizi sēdēt uz uztura, sekojiet svara zuduma procesiem, tad jūs varat nopelnīt problēmas ar vielmaiņu. Viņš vienkārši būs salauzts. Jūsu darba spējas samazināsies, var rasties dažādas slimības, kas būs jāizturas. Atcerieties, ka plāni un vāji cilvēki ir vairāk pakļauti dažādām slimībām. Piemēram, elpošanas orgānu slimības, jo īpaši tuberkuloze. Ko es varu teikt par to, ka sievietes un meitenes, kam trūkst pietiekama svara, var kļūt par īstu problēmu. Fakts ir tāds, ka svara trūkuma dēļ var rasties sieviešu problēmas. Olnīcu, menstruālā cikla, menstruācijas zuduma, pazemināta dzimumhormona, neauglības, nespēja notikt bērnam pārkāpums. Starp citu, plānām sievietēm ir daudz grūtāks menopauzes periods. Tā kā esošie organisma tauki tiek pārstrādāti hormona estrogēnam, kas ir tik nepieciešams normālai olnīcu darbībai. Jo mazāk tauku, jo mazāk hormona, jo grūtāk ir pārnest menopauzi. Tas ir faktors, kas stimulē menopauzes parādīšanos sievietēm.
Nesenie medicīniskie pētījumi pierāda, ka svara trūkums var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Ne velti krieviski vārds "zaudēt svaru" nāk no vārda "slikti". Tajā pašā laikā "atgūst" - "labi". Tomēr pārāk atkarīgs no svara pieauguma nav nepieciešams, kā arī pārmērīgs svara zudums. Visā jums ir jāievēro pasākums un jāmeklē sava zelta vidē. Pēc daudzu Pasaules Veselības organizācijas ekspertu domām, situācija ar planētas aptaukošanos ir ļoti līdzīga epidēmijai. Tas rada nopietnas briesmas visai cilvēcei nākotnē. Ir zināms, ka aptaukošanās cilvēki bieži sastopas ar lielām veselības problēmām, tādām kā hipertensija, sirds išēmiskā slimība, aterosklerozi, diabētu un daudzām citām nopietnām slimībām. Visveiksmīgākais ir tas, ka šo slimību cēlonis ir tieši aptaukošanās. Pēdējos gados aptaukošanās ir kļuvusi izplatīta jauniešu vidū, tostarp jaunākās paaudzes vidū. Ārsti atklāja, ka vairāk cilvēks sver. Jo vairāk viņam ir iespēja iegūt "ķekaru čūlas", kas ietver: holelitiāzi, podagru, prostatas vēzi, hemoroīdus, taisnās zarnas vēzi, endometrija olnīcas, piena dziedzerus, locītavu slimības (artrīts, artrīts), varikozas vēnas un daudz, daudz vairāk.
Papildus negatīvajiem aptaukošanās faktoriem, kas ietekmē cilvēku veselību, neaizmirstiet par sociālajām problēmām, kas rada pārmērīgu svaru. Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, ir grūtāk atrast prestižu un labi apmaksātu darbu (uzņēmums, kas rūpējas par tā tēlu, drīzāk izmantos sportisku ķermeņa formu). Cilvēkiem, kam ir reālas problēmas ar lieko svaru (es uzsveru - reāls, neparedzēts), ir grūtāk sakārtot personīgo dzīvi, atrast dvēseles palīgu, sākt iepazīšanās, būt romantiskai un tā tālāk. No šīs pašcieņas cieš, cilvēks sāk ēst vēl vairāk, lai noslīcinātu sāpju sajūtu, lai saņemtu vismaz kādu apmierinājumu no pārtikas, no dzīves. Bez tam, cilvēka aptaukošanās var būt sevī un dažas "finansiālas" sekas. Eiropā un Amerikas Savienotajās Valstīs gandrīz 15% no valsts budžeta katru gadu tiek piešķirti aptaukošanās apkarošanai. Ja šī persona nolemj zaudēt svaru, arī viņa izmaksas būs pietiekami augstas (ārstu konsultācijas, protezēšana, svara zuduma programmas, zāles, veselīga pārtika (tas maksā vairāk), jaunas drēbes un daudz ko citu.
Aptaukošanās problēma ir viena no nopietnākajām cilvēces problēmām, kas ir jāapkaro visaptveroši. Vislabākais - neļaujiet. Es gribu uzsvērt, ka ir jācīnās tieši ar aptaukošanos (kad runa ir par papildu 20, 50, 100 kilogramiem), nevis ar papildu mārciņām, kas dod jums saldu un seksīgu apaļumu. Vai man vajadzētu zaudēt svaru? Labāki pareiza svara zuduma veidi - mēs to apsvērsim vēlāk. Tikmēr pieņemsim definēt, kas jums ir? Aptaukošanās vai pāris papildu mārciņas?
Fakts ir tāds, ka katrai personai ir "ideāls" skaitlis, kas tiek noteikts pēc viņa vecuma, dzimuma, kaulu struktūras, slimībām un daudziem citiem faktoriem. Galu galā, jūs varat būt plāns un sportisks un labi kopts, taču tas neatbilst spožam skaistuma ideālam. Neaizmirstiet, ka vispārējais izskats un tas, kā jūs uztver citi, nav pēdējais ietekme uz tādiem faktoriem kā stāja, ādas stāvoklis, apģērbs, pašapziņa. Pēdējā laikā ir parādījies milzīgs skaits pseidogēnu uzturu, kas liekot tūlītēju atbrīvojumu no papildu mārciņas, uztura bagātinātājiem, kas garantē ilgstošu iedarbību, burvju un brīnumainas zāles, kas pārvērsīs jūs princesi tikai vienu nakti. No visa tā profesionāliem dietologiem un ārstiem ir tikai mati uz viņu galvas. Vissliktākais ir tas, ka daudzas mūsu sievietes steidzas ar produktu kā ietaupīšanas salmu, uzskatot, ka tas viņiem palīdzēs atbrīvoties no ļaunprātīgām krokām. Tāpēc atcerieties, ka burvju un efektīvas kapsulas, neparastas slepenās tabletes, miega metodes un tā tālāk - visi šie ir tikai šarlatānu iztēli, kuri vēlas pelnīt naudu par mūsu vājumu, par mūsu ticību. Tajā pašā laikā jūs varat iegūt nopietnas veselības problēmas. Visi zaudētie kilogrami agrāk vai vēlāk atgriežas un palielinās.
Lai sasniegtu ātru skaistumu, mēs aizmirstam, ka ir pierādīti un patiešām efektīvi veidi, kā atbrīvoties no papildu mārciņas, kas ne tikai palīdzēs atbrīvoties no gremošanas uz vēdera, bet arī dos mums veselību, lielisku veselību un garastāvokli. Mūsdienīgas un pareizas svara zaudēšanas metodes ietver fiziskus vingrinājumus (kompleksus vai dozētus, kas izveidoti, lai izveidotu pareizu ķermeņa atvieglošanu), pareizu uzturu, masāžas, dažreiz zāļu preparātus, psihotraumus, ķirurģiskas iejaukšanās (tauku atsūkšana, vēdera pārsējs). Tomēr ir vērts atzīmēt, ka cilvēkam ir diezgan grūti atbrīvoties no aptaukošanās. Vislabāk ir sazināties ar profesionālu dietologu, kas jums palīdzēs grūti atrast savu "ideālo" skaitli. Vai man vajadzētu zaudēt svaru? Jā, ja jums ir reālas problēmas ar lieko svaru. Mēs pārietam uz nākamo jautājumu daļu: Labāki pareiza svara zuduma veidi.
Ir pavisam normāli, ka ziemā mēs ēdam vairāk. Mūsu ķermenim ir vajadzīga lielāka enerģija, lai uzsildītu ķermeni, lai mēs būtu aktīvi un justies lieliski. Ziemā mēs ēdam vairāk, mēs vada mazāk mobilu dzīvesveidu, brīvdienās dodamies ar saldumiem un delikatesēm, kā rezultātā pavasarī mēs ar šausmām atrodam, ka mēs neiederas savā mīļākajā šorti un kleita. Es gribu atzīmēt, ka instalācijas ziemā, piemēram, "viss, no rītdienas es neēdu" nedarbojas. Kādu iemeslu dēļ. Tā rezultātā ziemas mēnešos, mūsu ķermeņa paceļ papildu mārciņas, zaudē savu formu, jauneklis sāk izteikt piezīmi, noslaucīt noskaņu, un rokas sasniedz ledusskapi. Pietura! Pārtraukt vainot sevi par ēšanas pīrāgu un saldumu. Jā, ēda, bet tas bija ļoti garšīgi, un tagad ir pienācis laiks strādāt pie sava rādītāja, ja vēlies, lai tu atkal kļūtu slaids un pievilcīgs. Tātad pirmais padoms, kas ietilpst labāko veidu, kā pareizi zaudēt svaru, it īpaši ziemā, izklausās šādi: ēst nelielas porcijas, bet bieži vien. Jūs varat ēst ik pēc 3 stundām, bet nedaudz. Tātad jums nebūs sajūtas, ka esat nomocīts, jūs neēdiet vairāk, nekā jums nepieciešams, jūs saņemsiet visus nepieciešamos elementus un vitamīnus jūsu ķermeņa normālai darbībai.
Atcerieties vēl vienu zelta likumu: ir jābūt brokastīm. Tam jābūt karstai traukā un tai jābūt blīvai. Atcerieties, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte visu dienu. Jūs varat ēst nākamajā reizē pēc 3 stundām. Otrās brokastis ir lieliski piemērotas augļu vai vieglo dārzeņu salātiem. Atkal, bez fanātisma, nelietojiet mārciņas augļu un pannas ar salātiem. Nevilcinieties, jo pēc 3 stundām jūs atkal dziedat, vai varbūt jums būs pusdienas. Bet jums ir vakariņas, kad jūs patiešām izjūtat izsalkumu. Ēd barojot, lai vēlāk jums nebūtu vēlmes uzkodas vai dzert saldu stundu ar cepumu. Starp citu, visvairāk ļaunums mūsu figūrai ir uzkodos, jo mēs to satveram, košļājamies un košļājamies. Sāciet atlaist sevi no uzkodām un visa veida žetoniem, cepumiem un citām lietām. Uz pusdienas brokastu varat dzert glifs kefīru vai atkal ēst augļus. Saskaņā ar tās uzturvērtību uzkodam vajadzētu būt kā otrajai brokastīm. Vakariņās varat ēst gaļu vai zivis un salātus. Labākais, ja jūs dziedat ne vēlāk kā 8 stundas. Tas ļaus jūsu kuņģim sagremot pārtiku pirms otrās vakariņas. Jā, jā. Otrās vakariņas var ietvert glāzi jogurta vai vājpiena. Fakts ir tāds, ka tā ir psiholoģiska ierīce. Kas ir uztura mums? Tas notiek, kad pēc pulksten 18:00 ledusskapī slēdzis sver un atver tas nozīmē vājprātību. Lai tas nenotiek, lai jums nebūtu izsalkuma un domas sajūta, ka vērojat diētu, pirms gulētiešanas ir svarīgi atļauties mazu ēdienu. Turklāt kefīrs labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Un tas būs mērens apetīte.
Nākamais svarīgais jautājums svara zuduma procesā ir tas, kā mainīt jūsu apetīti. Ir metodes, ar kurām jūs varat samazināt ēdiena daudzumu. Nu, tad. Pirmkārt, pievienojiet diētu pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām (labība, augļi un dārzeņi). Sakarā ar to, ka šķiedrvielas mūsu kuņģī pietrūkst, mūsu ķermenī ilgst ilgāku sajūtu. Turklāt šie produkti satur vitamīnus, tajās ir maz kaloriju. Lai zaudētu svaru, jums ir pilnībā likvidēt alkoholu. Papildus kaitīgajai iedarbībai uz visu ķermeni, alkohols ir ļoti kaloriju un kaitīgs visam organismam kopumā. Ēciet mazāk sāls, garšvielas. Sākumā jūs domājat, ka pārtika ir bezkaunīga, bet vēlāk jūs sāksiet izjust ēdiena garšu, nevis garšvielas un garšvielas, un jūs nevēlaties atkal ēst kā iepriekš. Galu galā daudzi produkti paši jau ir garšīgi, un papildu sastāvdaļu izmantošana bieži pārtrauc produkta patieso garšu. Vēlreiz es atkārtoju, ka no ēdienreizēm jāizslēdz etiķis, krējums, kečups, majonēze un sinepes.
Sāciet maltīt vairāk monotonu, dažreiz vienu reizi nedēļā, lai sakārtotu monoīdu, kad vienā dienā jūs varat ēst tikai vienu produktu. Protams, nedēļas neēd kartupeļus un kāpostu, bet jo vienkāršāk tas, ka mēs ēdam, jo labāk organisms absorbē barības vielas un minerālvielas, neaizverot zarnas. Esmu pārliecināts, ka galvenais jūsu procesā ir zaudēt svaru - jūsu vēlēšanās un vienkāršu noteikumu ievērošana. Labu veiksmi un labi proporcionālu skaitli!