Tāpēc tagad ir tik grūti koncentrēties uz darbu un viegli reaģēt uz mainīgu situāciju. Turklāt jūs kļūstat aizmāršīgs, uztveriet jauno informāciju sliktāk, un vissvarīgāk - grūti pamodieties no rīta. Tas viss izpaužas kā hipoksija - skābekļa badošanās smadzenēs, ko izraisa hormonālas fona īpatnības un menstruālā asins zudums. Uzliek stundu agrāk un celies stundu vēlāk nekā parasti: kritiskās dienās nepieciešamība atpūsties strauji palielinās. Endokrīnā sistēma, olnīcu funkcijas - tas ir mūsu rakstā.
■ Ēd vairāk pārtikas produktu ar dzelzi un C vitamīnu, kas palīdz labāk absorbēt šo elementu. Ietver liellopa gaļu, olu dzeltenumus, sēnītes, griķus, auzu pārslu, ābolus, spinātus, dārzeņus, kāposti, bietes, burkānus, redīsus, rozīnes, vīģes, žāvētus aprikozes, plūmes, apelsīnus, mandarīnus, kakao, riekstus. Visu to skrūvējiet ar skābām sulām (labākiem citrusaugļiem, granātāboli un āboliem) - skābā vidē dzelzs ir labāk uzsūcas.
■ Esiet uzmanīgs - traumu briesmas ir lielākas nekā jebkad agrāk. Atcerieties no bērnības pazīstamos noteikumus: nazi, nekādu āmuru, nevienu spēli tagad nav rotaļlieta jums.
Sāpīgs aplis
5-8 no 10 sievietēm menstruācijas ir sāpīgas. Daži no tiem pat kļūst par īstu testu. Saskaņā ar Starptautisko slimību klasifikāciju, šo nosacījumu sauc par dysmenorrhea. Un tas ir diagnoze, kuras iemesls ir jānosaka bez kavēšanās! Sāpes parasti ir jūtamas vēdera lejasdaļā un tās ir niknas, sāpes vai krampji. Nepareizas sajūtas parasti rodas pirmajā menstruācijas dienā un ilgst ne vairāk kā 48 stundas. Turklāt, 2 dienas pirms menstruācijas sākuma apakšējā daļā var rasties sāpes
Dismenorejas simptomi
- Psihoemocionāla - uzbudināmība, anoreksija (apetītes trūkums), bulīmija (apreibums), depresija, miegainība, bezmiegs, smaržu nepanesamība, garšas perversija.
- Veģetatīvs - slikta dūša, izsitumi, žagas, drebuļi, drudzis, svīšana, drudzis, sausa mute, bieža urinēšana, vēdera uzpūšanās.
- Veģetatīvās asinsvadu sistēmas - reibonis, ģībonis, galvassāpes, ātra vai lēna sirdsdarbība, ekstrasistolija (neregulāru sirdsdarbības sajūta), sāpes sirdī, "zosu izsitumi" uz ādas, roku un kāju nejutīgums, pietūkums, sejas pietūkums, "somas" acis
- Biržas endokrīnā sistēma - slikta dūša, vemšana, "kokvilnas kāju" sajūta, stipra vājums, nieze, locītavu sāpes, pietūkums, poliurija (pārmērīga urīna veidošanās).
Dysmenorrhea ir primāra (spazmoliska) un sekundāra (organiska), ko var izraisīt olnīcu cista, dzemdes mioma vai cita patoloģija. Tas noteikti ir jāsvītro! Ja izrādās, ka mēs runājam par pirmo variantu (kas tieši tā kā tas notiek vairumā gadījumu), jūs varat elpot atslābināt atvieglojumu. Ārsti izskaidro nepatīkamas sajūtas menstruācijas laikā, hormonālo nelīdzsvarotību. Tas ir tas, kas izraisa paaugstinātu speciālo vielu - prostaglandīnu izdalīšanos asinīs -, kas izraisa sāpīgu dzemdes muskuļu slāņa kontrakciju. Paturiet prātā: šīs sāpes ir viegli noņemt ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Vai tu neuzdrošināsi ar to cīnīties! Galu galā tas dažreiz ir tik akūts, ka tas ārstiem izslēdz akūtu apendicītu, holecistītu, pielonefrītu un nieru koliku, kuriem patīk slēpties sāpīgos periodos. Turklāt liekie prostaglandīni negatīvi ietekmē citus orgānus, ko izraisa migrēna, nelabums, tahikardija, reibonis un citi simptomi, kas izraisa dismenoreja. Ārsts ieņem ieteikto tableti, negaidot sāpes, lai iegūtu spēku. Bet paturiet prātā: lai gan aspirīns un paracetamols arī sniedz atvieglojumu, bet tie samazina asins recēšanas spēju, padarot mēnešus daudz bagātīgākus un ieilgušus. Ļoti noderīgi šādos gadījumos vitamīni A, C, B un E, kā arī mikroelementi, jo īpaši kalcijs, magnijs un bors. Atjaunot to trūkumu palīdzēs svaigi spiestas sulas, krēmīgi-burkānu kokteilis (150 g svaigi spiestu burkānu sulu un 50 gramus krējuma), pienu ar medu, zaļu vai piparmētru tēju. Organisms aug estrogēnu - sieviešu skaistuma un veselības hormonus: tas ir vērsts uz ovulāciju, un tev galvenais ir enerģija, un noskaņojums ir visvairāk mirdzošs. Tur ir labvēlīgs laiks, kad imunitāte ir augstumā, labsajūta ir lieliska, darba spēja ir ievērojama, un izturība pret spriedumiem ir lielāka nekā jebkad agrāk.
Starp citu, 5 dienu ilgas piespiedu neaktivitātes dēļ ķermenis ilgojās simulatoriem un tagad vēlas iegūt daļu no muskuļu prieka. Vienkārši nepiespiediet slodzi, ja nevēlaties reiboni vai vājprātību sporta zālē. Fakts ir tāds, ka visbiežāk asinsvadu krīzes rodas cikla sākumā, jo hormonālās izmaiņas un asins zudums vājina miokardu. Pagājuši 5-7 dienas, lai atgūtu! Šī perioda beigās palielinās alerģisko reakciju un ādas slimību saasināšanās risks. Lai tos novērstu, jums ir jātīra ķermenis. Mēģiniet sēdēt 10. vai 11. dienā ar kefīru, āboliem, arbūzu vai nesaldinātu auzu pārslu bez eļļas. Jums būs brīva toksīni, tajā pašā laikā samazinot lieko svaru latu. Plānojiet operācijas plānošanu vai apmeklējiet zobārstu 7.-9. Cikla dienā: jutība pret sāpēm tagad ir zemāka, un pēcoperācijas komplikāciju risks ir daudz mazāks nekā citās cikla dienās.
Signalizācija
Liofilizējošā hormona līmenis, ko rada hipofīzes dziedzeri un olnīcu radītais estrogēns, ir sasniedzis maksimumu. Tas nozīmē, ka jums ir ovulācija! Olu atstāj flakonu (folikulu), kurā tā nogatavojas, kā rezultātā organismā ir hormonāla vētra. Nepārsteidziet pēkšņus garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību un nogurumu, velkot sajūtus vēdera lejasdaļā un pat izplūst asiņainus sekrēcijas, kas parasti ilgst 2-3 dienas. Fakts ir tāds, ka ovulācijas laikā (no olnīcas nobrieduša olšūna atbrīvojas) daļa dzemdes gļotādas tiek noraidīta kā menstruāciju laikā. Asins normā ir tik maz, ka to var konstatēt tikai ar mikroskopu maksts uztriepes. Vai tu gadās nepareizi? Pastāstiet ginekologam par to!
Lai mazinātu ovulācijas asiņošanu, dienu pirms ovulācijas un tā laikā dzert nātru infūzijas, ēst ogas ar medu, lietot kalcija preparātus un citus līdzekļus, kas palielina asins recēšanu, bet tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Saskaņā ar statistiku par seksuāli transmisīvām slimībām sievietes visbiežāk inficējas ovulācijas laikā, jo šajā periodā endokrīnās smaiļu ietekmē viņi viegli zaudē savu galvu un dodas ikdienas komunikācijā. Šajā sakarā sevišķi bīstami ir vasaras mēneši un samta sezona agrā rudenī - grūtāk pretojas hormonu saucienam. Šajā laikā neplānojiet svarīgu biznesu, rūpējieties par sevi! Ja esat izsalcis, pārmērīgs un pusnakts, jūs varat saukstēt vai izraisīt hronisku slimību paasinājumu.
Noslēpumains sindroms
Hormoni estrogēns regulē aptuveni 300 procesus organismā. Nav pārsteigums, ka to līmeņa samazināšanās cikla beigās noved pie 150 (!) Simptomu pirmsmenstruālā sindroma (PMS) attīstības. Sievietes ķermenī vielmaiņa palēninās, šķidrums nokļūst audos, apetīte paaugstinās, svars palielinās, gāzes sāk intensīvi attīstīties zarnās, tāpēc vēdera uzbriest. Šķiet, ka jūs ieguva vismaz 5 kg nedēļā, lai gan patiesībā - ne vairāk kā 1-1,5 kg (un tie - tikai tāpēc, ka organismā saglabājas ūdens). Pat domāja, ka tas viss nav ilgs laiks, tas nekonsole: galu galā viens grib izskatīties labi nevis laiku pa laikam, bet vienmēr! Dažās menstruācijas perioda robežās ir arī spēcīga pirmsmenstruālā migrēna, un naktī ir pēkšņas teļu muskuļu krampji. Bieži brīdinošs signāls par kritisko dienu pieeju ir iesnas un iekaisis kakls, kas liecina par ķermeņa aizsardzību, ko viņi ēd. Viegli ēst bieži, bet nelielās porcijās. Priekšrotiet mazkaloriju pārtiku. Nelietojiet dzert vismaz stundu pirms miega, lai neizraisītu pietūkumu.
■ Ierobežojiet sāls uzņemšanu (tas uztur ūdeni audos). Dažās sieviešu rokasgrāmatās ir norādīts, ka sāli veicina pirmsmenstruālā sindroma izpausmi. Neticiet - sāls tās daudzkārt stiprina! Kritiskās dienās izvairieties no sālītajiem riekstiem, čipsiem, kūpinātām desas un pikantiem sieriem un izvēlieties produktus ar zemu sāls saturu.
■ liesās uz āboliem un kefīru - tie aktivizē nieru darbību. Diurētisko zāļu dzeršana: sīpolu lapas, nieres tēja, dzērveņu lapas.
■ No pirmsmenstruālās migrēnas, ikmēneša mocīšana tūkstošiem sieviešu, atbrīvosies no augu vākšanas, kam ir viegls diurētisks un relaksējošs efekts. Vienu proporciju sajauc piparmētru, asinszāli un gudrību. Ielejiet 1 ēdamkarote maisījuma ar glāzi verdoša ūdens 30 minūtes termosā, celmā. Saņemtā infūzija paņem 1/3 tase 2-3 reizes dienā apmēram 40 minūtes pirms ēšanas. Kontrindikācijas viņam ir tendence uz alerģiskām reakcijām un individuālu nepanesamību augu izcelsmes zāļu sastāvdaļās.
■ Aromaterapija var mazināt PMS sindromus. Pērciet aromātisko lampu vai uzņemiet vannu ar salvijas, rožu, gērāņu, lavandas un romiešu kumelīšu ēteriskajām eļļām.