Vispirms jāatceras, ka grūtniecību var sadalīt trīs aspektos. Katrā no tām notiek dažas izmaiņas gan mātes nākotnes ķermenēs, gan bērna attīstībā.
Pirmajā trimestrī, tāpat kā drupu plānošanā, viens no svarīgākajiem elementiem ir folijskābe, kas ir nepieciešama nervu un asinsrites sistēmas attīstībai. Tas ir konstatēts aknās, graudaugos, dažos citrusos. Bet tomēr ārsti bieži izraksta to lietot tablešu veidā. Šajā gadījumā ir svarīgi sekot padomu savam ārstam, jo tas atbrīvo to vairākās devu izvēlē. Bet tas, iespējams, ir vienīgais nozīmīgums, par kuru nav nekādu šaubu.
Nelielos gadījumos, īpaši, ja pastāv grūtniecības pārtraukšanas risks , Jums jālieto magnijs un B6 vitamīns. Magnijs ir iesaistīts visos svarīgajos ķermeņa procesos. Mijiedarbojoties ar B6 vitamīnu, kas savukārt veicina olbaltumvielu, tauku, ātro asimilāciju, arī labi absorbē magniju. Ja jūtaties labi un nav iemesla bažām, jūs varat kādu laiku (un labāk visu grūtniecību) ēst spēcīgus pārtikas produktus, kas satur magniju, proti, žāvētus aprikožu, griķu un riekstus. Garšīgs, pieejamu un ļoti noderīgu. Parasti visiem B grupas vitamīniem ir pozitīva ietekme uz Jūsu bērna augšanu un attīstību, kā arī palīdzēs Jums grūtniecības laikā.
Pirmajā grūtniecības trimestrī bieži vien ir toksikozi, kuras laikā ēstgriba var samazināties. Šādos gadījumos būs saprātīgi, atkal konsultējoties ar ārstu, uzņemt vitamīnu kompleksu, kas aizpildīs šo noderīgo vielu trūkumu, kas veidojas šajā laikā. Neaizmirstiet tikai to, ka jebkuru vitamīnu nevajadzētu ievadīt tukšā dūšā, pretējā gadījumā sliktas dūšas uzbrukumi var tikai pasliktināties un vitamīni vienkārši nesaderās.
Ņemt vitamīnus grūtniecības laikā, otrajā trimestrī balstās tikai uz testu rezultātiem un stingru devu. Tam ir vairāki iemesli. Pirmkārt: grūtniecības laikā jūs esat atbildīgs par divām dzīvībām, un jums ir jābūt divreiz piesardzīgam ar visu veidu eksperimentiem un pašpalīdzības līdzekļiem, un, otrkārt, jums jāpievērš uzmanība jūsu uzturu, varbūt jums nevajadzētu atbalstīt ķermeni ar papildu kompleksiem. Un treškārt, neaizmirstiet par "scho zadadto, tas nav saprātīgi."
Ir saraksts ar vitamīniem, kuru pārpalikums ir tikpat slikts kā deficīts. Īpaša uzmanība jāpievērš A vitamīnam. Tas bija tāds, ka bija nepieciešams atslīdēt uz zivju eļļu, ieņemt to kapsulās un dzert ar pienu. Tāpēc esiet uzmanīgi un ziniet, ka šī vitamīna saturs virs normas var gluži pretēji izraisīt negatīvas sekas bērna attīstībā. Ja jūs sekojat devai, tad, pateicoties vitamīnam A, placenta attīstīsies labi, veidosies kaulu audi. Nākamajai mātei šis vitamīns ir arī ļoti svarīgs, jo tas uzlabo ādas krāsu un stiprina imūnsistēmu.
Šajā periodā lielākā daļa sieviešu jau atgriežas savā parastajā rutīnā un var ēst produktus, kuriem tie ir pieraduši. Uzmanieties, lai jūsu diēta būtu bagāta ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, graudaugiem (bet bez fanātisma), piena produktiem, gaļu un zivīm. Palīdziet ķermenim tikt galā ar dubultu slodzi, atmest ceptu, taukainu un pikantu ēdienu par labu veselīgam uzturam. Protams, ar šo uzdevumu būs grūtāk tikt galā ar tiem, kuru grūtniecība samazināsies rudens un ziemas beigās, un tikai pēc tam multivitamīni var atnest glābšanu. Daudzi kompleksi ir pārstāvēti tirgū. Izvēlieties ar ārstu tādu, kas vislabāk atbilst jūsu prasībām.
Trešajā trimestrī jums jāpievērš uzmanība kalcijam un D vitamīnam. Šie divi elementi ir atbildīgi par kaulaudu augšanu, skeleta veidošanos, matu, naglu un D vitamīna izdalīšanos grūtniecības laikā, lai novērstu raheti. Lielos daudzumos tas atrodams zivīs, kā arī olās un pienā. E vitamīns novērš priekšlaicīgu dzemdību, piedalās grūtniecības hormonu sintēzē.
C vitamīns, un ja tas ir vieglāk, tad askorbīnskābe kļūs par jūsu pavadoņiem visu grūtniecību, ēst vairāk citrusu, vienkārši atcerieties alerģiskas reakcijas, kas jums un bērnam nav vajadzīgas.
Vitamīni grūtniecības laikā noteikti ir svarīgi, jo tie stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo imunitāti, uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. Ja ir tādi apstākļi, ka nav iespējams ēst uzturā un dažādi, vai ja pēc slimības ir iestājusies grūtniecība, jums vienkārši ir jāpanāk bagātība ar lietderīgām vielām, tas ir vēl viens jautājums, ka ir pienācis laiks atteikties no pašapmānijas un konsultēties ar ārstu, dodot iespēju izvēlēties vitamīnu ar prātu.
Vienlaicīgi mēģiniet lietot vitamīnus . Daži ražotāji pat piedāvā tādu tablešu formu, kurā noteiktā dienas laikā jūs saņemsiet vitamīnus, kas šajā periodā tiek absorbēti visātrāk. Aptiekā, jūs varat būt pārsteigts par vitamīnu cenas sākumu grūtniecēm. Tev atkal vajadzēs pievērsties ārsta palīgam, kas tev pastāstīs, vai ir jēga dārgā kompleksā, vai arī tev būs pieeja lētākai, bet ar mazākām narkotiku sastāvdaļām.
Vai ir vērts lietot vitamīnus grūtniecības laikā vai nē, tas ir atkarīgs no jums un no ārsta. Galvenais ir tas, ka jūsu pārbaudes ir normālas, jūs jūtaties labi, un grūtniecība nesa tikai pozitīvas emocijas un nekādas sajūtas.