Tas ir, stāvot rindā pie pases biroja, vispirms jūs varat būt neapmierināts ar darbinieku lēnumu, un stundu vēlāk - jūtas dusmās, kad sievietes ielaužas birojā, negaidot, kamēr "tikai lūgt". Agresiju psihologi bieži uzskata par alternatīvu depresijai, jo neveiksmes gadījumā viņi var vainot citus par notikušo, nevis par sevi. Piemēram, kad mēs tiekam izmesti, dusmas sedz pārtraukumu. Instinktīvi, reaģējot uz ciešanām, rodas dusmas, vēlme streikot atpakaļ. Tā kā agresija ir sajūta, ka ir vieglāk piedzīvot (salīdzinājumā ar bailēm vai sāpēm), tā bieži slēpjas aiz sevis, ko ir grūtāk piedzīvot. Un, ja šajā gadījumā sāk darboties no agresijas (nevis no primārās sajūtas), kļūdas ir neizbēgamas. Ir svarīgi redzēt, kas (varbūt) ir slēpts zem tā. Dusmas, kas novadītas līdz vārīšanās temperatūrai - slikts ierocis.
Kā pareizi rādīt dusmas?
Tikai no pirmā acu uzmetiena dusmas ir bezjēdzīgas vai pat kaitīgas emocijas. Šādos secinājumos nav ņemtas vērā ļoti noderīgās funkcijas. Galu galā dusmas var motivēt mūs likvidēt vai mainīt to, kas viņam radās. Nav sliktu emociju: "Šī ir signālu sistēma, ar kuras palīdzību mēs saprotam, kas mums ir vajadzīgs un kas nav, ko cenšamies un ko no tā attālināties. Dusmas norāda uz kādu svarīgu un vēl nerealizētu vajadzību. " Ja mēs to nevaram atklāt atklāti, viņš meklē risinājumus. Drošāk ir dusmīgs ģimenes porcelāns, nedaudz bīstamāks - mājdzīvniekiem, ļoti riskanti - tuviem cilvēkiem. Mūsu kultūrā ir ierasts ignorēt dusmas, kas nav pilnīgi pareizi. Hroniski inhibēta agresija izpaužas sāpēs mugurā, sirdī, kuņģī. Psihologi, protams, mudina būt dusmīgam ar prātu - uz aukstas galvas meklēt dusmas cēloni. Pareiza emociju izpausme nozīmē izpaust tos neizbēgami sev un citiem, lai sasniegtu vēlamo. Un kopumā labāk ir meklēt vajadzību pēc tiem, nevis gaisa satricināšanu ar izteiksmi. Bet, ja ir daudz agresijas, jūs varat "iztukšot" pārpalikumu dažādos veidos. Freids arī rakstīja par sublimāciju. Ja jūs neesat, uzmanies ar jūtām, kas jums rodas, jūs nevarēsiet izdarīt savus lēmumus, tas radīs jums emocijas.
Kā tikt galā ar citu dusmu?
Pirmā lieta, ko vēlaties darīt, kad redzat dusmīgu personu, atgriežas. Tad nāk ziņkārība - un kas ar viņu ir? Vēlme palīdzēt rodas pēdējā un ne vienmēr. Apspriediet dusmas cēloņus ar tiem, kuri pašlaik ir šīs sajūtas spēks, bezjēdzīgi. Un runāt par to, kas ar viņu notika, kad kaislības ir noslīdējušas, ir ļoti noderīga. Tikai šeit bieži vien mums šķiet nevajadzīgi pēc cīņas vilkt dūrus. Bet gan agresoram, gan jūsu attiecībām ar viņu (ja vien, protams, tas nav svešinieks), ir kaitīgi izlikties, ka nekas nav noticis. Ja jūs vēlaties, lai situācija atkal nenotiek, jums ir jāpaskaidro uzbrucējs: viņa rīcība jums bija nepatīkama. Un tad dodiet iespēju runāt par šīs uzvedības iemesliem. Mūsu vecais primitīvs draugs nezināja labāko veidu, kā izteikt dusmas, nevis vilnē klubu. Par laimi, laika gaitā cilvēki izgudroja daudz uzticamu un sociāli apstiprinātu metožu "iztukšot tvaiku" - sportu, fizisko darbu, mākslu, literatūru, rokdarbus, datorspēles. Bet visefektīvākie no tiem ir vienkārši teikt, ko jūs patiešām justat tagad.