Intensīvā diēta
Ārstēšanas gaita ir divas nedēļas. Uztura būtība ir atbrīvoties no toksīniem un toksīniem ar graudaugu palīdzību. Visi ēdieni ir tikai veģetārie un tiek pagatavoti bez termiskās apstrādes. Ieteicams cilvēkiem bez būtiskiem traucējumiem ķermenī. Dienā - 5 ēdienreizes.
Ieteikumi diētam
- Ņem ēdamkaroti augu eļļas, vēlams, ja tā nav rafinēta. Tam jābūt lēni izšķīdinātam un pēc tam izspļaut bez norīšanas. Šo procedūru veic no rīta tukšā dūšā, attīra mikrobu saturošo atkritumu mutes dobumu.
- Pēc eļļas vajadzētu dzert glāzi ūdens. Un tad dzer dienas laikā vismaz 8-10 glāzes ūdens.
- Rīta vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai aktivizētu vielmaiņas procesu.
- Putra ir jābūt minimālam sāls daudzumam, nedrīkst pievienot eļļu.
- Ievērojiet diētu 2 nedēļas, pēc tam ieturiet diētu, normalizējoties. Un mēnesi vēlāk atkārtojiet intensīvu uzturu.
Izvēlne
Brokastīs sagatavojiet augļu vai dārzeņu salātus.
Bet cukurs, musiļi, dzērieni, piesātināti ar gāzi un maizes izstrādājumi ir jāizslēdz no uztura. Ir nepieciešams arī samazināt sāls uzņemšanu.
Otrām brokastīm pavāra putru ar tvaicētiem graudaugiem. Izvēlies dzērienu: ūdeni, tēju vai kompotu. Biezpiens kausēšanai var izmantot jebkuru, pēc jūsu gaumes.
Pusdienām: putra, dārzeņu salāti, tēja ar zaļumiem vai kompotu.
Uzkodas: tikai augļi, ne vairāk kā 200-250 g.
Vakariņas: atkal biezputra un kompots.
Ar diētu, slikti un toksīni tiek izvadīti no ķermeņa, organisma mikroflorija normalizējas (tas izpaužas kā palielināta gāzes ražošana, kas ir vienīgais šīs diētas trūkums). Tas iet pati par sevi, kad jūsu ķermenis izšķīst un mikroflora atgriežas normālā stāvoklī.
Ievērojot intensīvu diētu, jūs zaudēsiet svaru par 1-3 kg, nebaidoties no jauna iegūt šos kilogramus. Neskatoties uz to, nedrīksti "sēdēt" uz šīs uzturu, labāk to izmantot ne biežāk kā vienu reizi 2-3 mēnešu laikā, jo jūsu ķermenim ir vajadzīgi vairāk dzīvnieku izcelsmes produkti.
Maiga graudaugu diēta
Piemērots cilvēkiem, kuri cieš no nopietnām veselības problēmām. Šajā gadījumā uztura produktu sagatavošanai tiek ņemti tikai daži graudaugi. Šeit jau ir nodrošināta termiskā apstrāde. Ieteikumus par diētu parasti dod ārsts, jo šai diētai ir stingri jākoncentrējas uz konkrētu slimību. Attiecas uz redzamiem veselības uzlabojumiem. Tad pāreja uz normālu diētu ir ieteicama.
Normējot uzturu
Ārstēšanas gaita nav ierobežota. Veicina veselīgu ķermeni, mainot uztura ieradumus. Kopumā tas ir tikai normāls veselīgs uzturs, ieskaitot izkraušanas dienas, ko var veikt pēc vēlēšanās. Tas nav veģetārietis. Ēdiens ir gatavs izvēlēties no: ar vai bez termiskās apstrādes. Diēta ir ieteicama visu vecumu cilvēkiem.
Ieteikumi diētam
- Ēdienu skaits dienā - 5.
- Pirms pirmās ēdienreizes, tāpat kā ar intensīvu diētu, muti mazgā ar eļļu. Tad ņem 1-2 glāzes ūdens. Lai uzlabotu zarnu peristalciālo darbību un kuņģa attīrīšanu no patogēnās mikrofloras, ir vēlams pievienot ūdeni. Vingrošana notiek jebkurā gadījumā.
- Starp ēdienreizēm un no rīta tukšā dūšā ēst neapstrādātus augļus.
- Pēc jūsu pieprasījuma graudus var vārīt, tvaicēt, pagatavot no tiem kokelītes vai zupas, kā arī citus ēdienus.
- Ieteicams kombinēt graudaugu ēdienus ar gaļu, zivīm, piena produktiem vai dārzeņiem. Ir atļauts sezot ēdienus ar garšvielām vai mērcēm.
- Tomēr jums jāievēro veselīgu ēdienu attiecība: 60% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu un 10% tauku. Jāņem vērā arī kaloriju saturs. Ēst būtu mazas porcijas.
- Izslēdziet no savas ikdienas uztura cukuru, konditorejas izstrādājumus un maizes izstrādājumus, saldos gāzētos dzērienus, saldējumu un mannu.
- Nakts laikā gaļas ēdieni nav ieteicami.
- Graudaugu ēdienus var tvaicēt ne tikai ar ūdeni, jūs varat izmantot šim nolūkam kefīru, jogurtu vai jogurtu. Tātad jūs ietaupīsiet vairāk noderīgu vielu. Papildus parastajām kartupeļiem un pīlāriem sagatavojiet želeju no putraimiem. Pievienojiet labības un salātus. Cepiet grauvu pats, izmantojot rupjus miltus, piemēram, kukurūzu, rudzu vai griķi. Šāda maize ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīga.
- Ievērojot normālu labības diētu, neaizmirstiet par izkraušanas dienām, kuras labāk darīt 1-2 reizes nedēļā, vai pavadīt intensīvas tīrīšanas diētu divu nedēļu laikā.
Izvēlne
Brokastis: augļi.
Otrās brokastis: grauzdiņu vai graudu, tējas vai kompotas ēdiens.
Pusdienas: 1-3 veselīgi ēdieni.
Uzkodas: augļu vai dārzeņu vai putru salāti.
Vakariņas: 2 noderīgi ēdieni, viens - graudaugi.
Mēs ceram, ka jums nebūs sāpīgi novērot tīrīšanas diētas, un tie dos tikai labu veselību un garastāvokli.