Ja pat saulainā un godīgajā dienā jums ir slikts garastāvoklis, ir pienācis laiks kaut ko darīt. Galu galā labs garastāvoklis ir veiksmes un pat veselīguma atslēga. Ko darīt, ja sirds ir duļķains un smaids negrib atgriezties pie jums? Ir desmit patiesi veidi, kā uzmundrināt sevi. Tātad mūsu mūsdienu raksta tēma ir "10 veidi, kā paaugstināt jūsu garastāvokli".
- Ja neesat mūzikas fanāls, tad jūsu mīļākās filmas noteikti ir tur. Tagad neveiciet nopietnas nopietnas filmas. Veikt kaut ko viegli uztvert - padomju komēdijas vai ārvalstu romantiskās filmas. Īpaši labi ir atrast filmu, kurā pašlaik tiek apspiesta un veiksmīgi risināta problēma. Ja nepatikšanas viņa personiskajā dzīvē - mēģiniet redzēt "Bridget Jones dienasgrāmatu" vai "Biroja romantiku". Viena no šīm filmām noteikti novērš tevi un liks jums smaidīt.
- Jau ilgu laiku mūzika ir viens no spēcīgākajiem emocionālā kratīšanas līdzekļiem. Ar mūzikas palīdzību talantīgie cilvēki izteica savu garastāvokli un prāta stāvokli, mūzika ietekmē garastāvokli un emocijas. Ne velti tas tiek aktīvi izmantots reliģiskos rituālos. Mūsu gadījumā mūzika var arī būt optimāla izeja. Gandrīz katram no mums ir sava mīļākā mūzika, kas ir viņas izvēle: vai tā ir klasika vai mūsdienu melodijas, galvenais ir tas, ka mūzika bija viegla un prieka. Pagrieziet to tik skaļi, kā vēlaties, un dziediet kopā, vai drīzāk dejojiet uz sitienu. Pēc dažām šādas terapijas minūtēm jūs redzēsiet, ka jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabosies.
- Vēl viens drošs veids - staigāt dabā. Izkāpiet no mājas un dodieties uz tuvējo mežu, parku vai tikai ēnainu aleju. Svaigs gaiss un patīkamās ainavas, kas jums nepamanītas, novērsīs skumjas un labos noskaņojumu, un jebkura kustība novērsīs skumjas domas. Ja lielas pilsētas troksnis jums vislabāk ir - dodieties pastaigā pa aizņemtajām ieliņām, apmeklējiet savas iecienītākās vietas. Jūs pat varat uzņemt kameru kopā ar jums. Jūs noteikti atradīsiet kaut ko, lai uzņemtu un pat papildinātu savu interesantu šāvienu kolekciju, un tad jums būs priecīgi atcerēties šo pēkšņu gājienu.
- Gājiena laikā jūs varat ne tikai uzņemt fotogrāfiju, bet arī iepirkties - kā jūs zināt, šī ir labākā sieviešu terapija, lai gan šī metode darbojas arī vīriešiem, ja izvēlaties pareizo veikalu. Iet uz to, kas dod jums visvairāk prieks. Jūs varat iegādāties pāris jaukus un lētus knickknacks, un jūs varat tērēt naudu par to, ko jūs ilgi gribējāt iegādāties, bet vienmēr noliedza sevi. Tagad ir pats brīdis, kad jums ir nepieciešams aizmirst par taupīšanu un pamperēšanu sevi. Ilgi gaidītais pirkums radīs vieglumu un bezrūpību un labos noskaņojumu.
- Vēl viens pierādīts veids, kā uzmundrināt sevi, ir spēlēt sportu. Jūs varat pavadīt svaigu gaisu vai peldēties baseinā, do jogu vai doties uz deju nodarbību. Izbaudiet kādu stundu vai izmēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, sloksnes deju. Fiziskā slodze veicina endorfīnu attīstību organismā - tā sauktos prieka hormonus, un pat īsa sporta aktivitāte obligāti izraisa viņu atbrīvošanu, kas nozīmē, ka tas uzlabos garastāvokli. Tas ir patīkams un noderīgs veids, kā pārvarēt depresiju.
- Ja jūs neesat sportista atbalstītājs vai vienkārši nevarat sevi pārvietot, varat doties citā veidā. Ēdiet šokolādes gabalu vai dzert karstu šokolādes dzērienu. Ir zināms, ka šokolāde satur daudz magnija, un, kad to izmanto organismā, tiek ražoti serotonīni un endorfīni, kas arī izraisa garastāvokli un palīdz atbrīvoties no depresijas. Īpaši šī metode ir efektīva tiem, kas ļoti patīk šokolādes, bet diētas dēļ
- Ja iespējams, sazinieties ar dzīvniekiem. Varbūt mājās tu esi kaķis, kuru tu vari pat. Viņas gaumīgā murring palīdzēs atpūsties un sabojāt sāpes. Suns un sliktā noskaņojuma gadījumā visticamākais draugs. Spēlējiet ar mājdzīvnieku, viņš tev noteikti būs pateicīgs un izvairies no sliktā garastāvokļa. Un labākais veids, kā tikt galā ar nomākto zirgu. Ja varat, dodieties uz skriešanas sacīkstēm. Nav jābrauc, ir vienkārši runāt ar zirgu, pat to un barot ar burkāniem.
- Katram no mums ir draugi, ar kuriem ir vieglāk piedzīvot grūtības, kas var sūdzēties par dzīves grūtībām vai vienkārši tērzēt par kaut ko. Zvaniet tuvākajiem cilvēkiem - vietējā balss spēj izlabot noskaņojumu. Ja ļauj laiks - organizē tikšanos ar draugiem, vairāk nekā vienu tasi kafijas pasaki mums par sāpīgajām un redzēt, jūs jutīsities labāk. Jebkādas bailes vai rūgtums, kas izteikti, vairs nešķiet tik briesmīgi. Un viņi bez iemesla saka, ka viena galva ir laba, bet divi ir labāki: kopā jūs noteikti varat atrast izeju no šīs situācijas.
- Ja jūs nevēlaties kāds vispār redzēt un izkāpiet no mājas pārāk slinks - uzņemt interesantu grāmatu. Izvēlieties vienkāršu lasīšanu, kas noteikti jūs izklaidēs. Varbūt ironisks detektīvs vai moderns romāns. Ja jums ir iecienīta, pārbaudīta grāmata, kuru esat izlasījis daudzas reizes - lasiet to vēlreiz. Dažos gadījumos palīdz pat anekdožu kolekcijas. Labi, viss, kas tev var izklaidēt.
- Visbeidzot, ir pierādīts uzdevums, ko psihologi iesaka. Mums jādodas pie spoguļa un smaida kopumā. Mēģiniet to darīt pēc iespējas patiesāk, gaišāk. Ar šādu smaidu jums vajadzētu stāvēt pie spoguļa vismaz divas minūtes. To varat izdarīt nevis ar spoguli, bet tikai vieglāk kontrolēt smaidu. Par smadzenēm tas ir signāls, ka jums ir viss kārtībā - un labs garastāvoklis neļaus jums atpūsties.
Visi šie 10 veidi, kā uzmundrināt sevi, palīdzēs jums atgūt pareizo garastāvokli un atbrīvoties no sāpēm, taču jebkurā gadījumā atcerieties, ka vissvarīgākais ir jūsu pozitīvās domas un pārliecība par labāko.