Ja jūs plānojat zaudēt svaru un atjaunot savu ķermeni, tad jūs varat piedāvāt Tibetas diētu. Dažādi diētas speciālisti to iesaka, jo tas palīdz radīt un atsvaidzināt ķermeņa darbu, kas tiek iztērēts nepietiekama uztura dēļ. Daži uztura speciālisti uzskata, ka Tibetas diēta ir ierocis cīņā ar vecumu, tiek uzskatīts, ka tas pagarina dzīvi. Lai sasniegtu šo efektu, jums jāievēro visi ieteikumi. Šīs diētas princips ir atteikties no gaļas un gaļas ēdieniem.
Šī ir veģetārā diēta. Jo vairāk augļus un dārzeņus jūs ēdat, jo labāk. Tos var cep, tvaicēti, vārīti, neapstrādāti. Trauki jāsadala nelielās porcijās un jāapkļūst lēni. Šī diēta ir paredzēta nedēļu. Pēc tam eksperti iesaka pievienot mazu gaļu uz diētu, pēc tam atkal "apsēsties" uz Tibetas diētu.
Tibetas ēdienkartes rezultāti
Šīs diētas novērošana 7 dienas var zaudēt līdz 4 kilogramiem. Tā kā uzturā ietilpst augļi un dārzeņi, to var uzskatīt par lietderīgu un zemu kaloriju daudzumu. Lai efekts būtu pamanāms, jums jāapvieno Tibetas diēta ar dažādiem vingrinājumiem un pastaigām pastaigām uz ielas. Jūs nevarat ēst naktī, uzkodas. Divas stundas pirms miega nav ieteicama.
Tibetas diēta
Pirmdiena
Brokastis - ņem mazu sausiņainu un tasi piena.
Pusdienām sagatavojiet 200 g salātus no bulgāru pipariem, tomātiem, pētersīļiem, sīpoliem; uz rotātajām pupiņām pagatavojiet 150 g. Apelsīnu un zaļš liels ābols.
Pēc vakariņām ēst 250 gramus sasmalcinātu balto kāpostu, sajauciet ar citronu sulu. uz trešā 200 ml minerālūdens un ēst 150 g augļu.
Otrdiena
Brokastīs - paņemiet zaļo ābolu un 200 ml minerālūdens.
Pēcpusdienā - 200 gramus salātu: apelsīnu, sīpolu, bumbieru, ābolu un citu augļu; vārīt 250 gramus zivju.
Vakariņas - ņemsim 250 gramus kabaču, kas apcepta saulespuķu eļļā, trīs mazos tomātus, 200 ml tomātu sulas, maizes šķēle.
Trešdiena
Brokastīm - divi vaniļas drupatas un dzēriens glāzi piena.
Pēcpusdienā mēs sagatavosim 200 gramus salātu: no gurķiem, sīpoliem, tomātiem un ķiploka daiviņām. Aizpildīsim salātus ar augu eļļu. Mēs pasniegsim 200 g garšvielu pupiņas, vārītas pupiņas,
Vakariņas - tomāti, 200 g sarīvētas bietes, glāze tomātu sulas, apelsīns, 2 āboli un maizes šķēle.
Ceturtdiena
Brokastīm - mērci un 250 ml minerālūdens.
Pēcpusdienā vārīt 250 gramus zivju, garšvielu pasniegt ar 200 gramiem dārzeņu salātu, un mēs dzeram 200 ml ābolu sulas.
Vakarā - ņem 200 g burkānus un berzē to ar ķiploku un sezonu ar augu eļļu, aplej 200 g vārītas stublāja pupiņas. Tase un tēja un mazs krekotājs.
Piektdiena
Ielieciet nelielu kubiņu brokastīs un dzeriet 200 ml piena.
Pēcpusdienā - sasmalcina 200 gramus sarkanos kāpostu, kurus mēs piepildām ar citronu sulu. Divi āboli un glāze jogurta.
Vakariņas - 200 gramus baklažānu mēs sautām ar burkāniem un apcep augu eļļā, 200 ml minerālūdens, 200 gramus zivju, vārīt gabalu maizes.
Sestdiena
Brokastīm - ēst apelsīnu un dzert 200 ml ābolu sulas.
Pusdienām - mēs sagatavosim 200 gramus salātu no sīpoliem, bulgāru pipariem, tomātiem, 200 g burkānu būs natrem un salieciet ar augu eļļu. Un mēs dzeram glāzi minerālūdens.
Vakariņās - ēdiet 150 gramus siera, 2 mazas tases jogurta vai glāzi piena, 2 vaniļas drupatas.
Svētdiena
Brokastīm - ņem 200 ml piena un 2 vaniļas krekerus.
Pēcpusdienā mēs ēdam 250 gramus salātu no baltajiem kāpostiem, sezonā ar citronu sulu, vāra 250 gramus zivju, 200 ml minerālūdens.
Vakariņām - 100 gramus siera, vāra 200 g pupiņu, 250 gramus dažādu augļu, dzeram glāzi ābolu sulas.
Kontrindikācijas
Ja sekojat visiem ieteikumiem, tad viss būs kārtībā. Tas ir līdzsvarots un veselīgs uzturs. Bet jūs nevarat "sēdēt" uz to vairāk nekā vienu nedēļu. Šī diēta tiek uzskatīta par lielisku ķermeņa slodzi.