Pastāvīgi gribu gulēt, jūs ātri nogurst, jūs nevarat koncentrēties uz darbu, neiegūstiet prieku no dzīves. Vecajās dienās šo nosacījumu sauca par "dumjību" - tas ir tad, kad nekas nevar un ne vienmēr notiek, mēs pārvarēsim sliktu zemo asinsspiedienu!
Ģimenes lietas
Daudzas jaunietes cieš no hipotensijas, bet lielākā daļa no viņiem uzskata, ka zems asinsspiediens ir viņu pašu īpatnība un neko nedara, lai to paceltu, iepriecinot sevi, ka zemākajā gadījumā kaut kas nav slikts. Tagad, ja tas tiktu palielināts, tad vēl viena lieta!
Jūs patiešām nevarat pievērst uzmanību jūsu stāvoklim, ja, neskatoties uz zemajiem rādītājiem, ko parāda tonometrs, jūs jūtaties jautrs un enerģisks. Šajā gadījumā mēs runājam par fizioloģisko hipotensiju - normas variants, kas galvenokārt rodas sportistiem un tiem, kuri dzīvo kalnos un dienvidos - tāpat ķermenis pielāgo zemu atmosfēras spiedienu un karstumu. Ir tie, kuriem ir iedzimts zems asinsspiediens.
Jūsu darbības. Pat tad, ja jūtaties labi, izmērīt spiedienu divreiz - no rīta un vakarā vienlaicīgi pirms ēšanas. Diemžēl hipotensija gadu gaitā ir nepatīkama īpašība, lai attīstītos hipertensijā, kas sākotnēji nav izpausme. Jūs joprojām domājat, ka esat hipotoniskā klubā, un, ja jūtaties vājš, dzeriet kafiju un izgatavojiet citronzāli, un spiediens jau ir tik augsts! Šādas kļūdas var būt dārgas.
Pareizi mēra
Sliktā zemā asinsspiediena augšējā robeža ir 140/90 (mērot māju - 135/85), zemākā robeža ir 100/60 mm Hg. Art. Tonometrs ir nepieciešams arī hipotensijai, jo gan spiediens, gan pulss ir nestabils šīs slimības dēļ. Sirds ritms tad palēninās, tad paātrinās. Elektroniskie tonometri spēj diagnosticēt aritmiju - ja uz ekrāna parādās pulsējoša sirds, konsultējieties ar ārstu.
Jūsu darbības. Mērījumi mierīgā stāvoklī atkārtojiet trīs reizes ar 10 minūšu intervāliem abās rokās savukārt. Lai novērtētu nabadzīgā zemā asinsspiediena lielumu, jums ir nepieciešami rādītāji, kas ir vistuvāk normām: ar tendenci uz hipotensiju - augstākajā pakāpē, līdz hipertensijai - zemākā līmenī. Vēl viens svarīgs jautājums: ierīce, kas automātiski nosaka sirdsdarbības ātrumu hipotoniskajā režīmā, parādīs tahikardiju - paātrinātu sirds ritmu, lai gan patiesībā pulss var būt normāls (ne vairāk kā 70 sitieni minūtē). Vienkārši, ja starpība starp augšējo (sistolisko) un apakšējo (diastolisko) spiedienu ir minimāla, elektroniskajam tonometram nav laika, lai pareizi aprēķinātu sirdsdarbību. Tāpēc kontrolējiet sirdsdarbību ar īpašu elektronisku aproci vai manuāli ar hronometru.
Kā izņēmums
Ja neesat ventilators, nevis sportists, un jūsu ģimenē neviens nav sūdzējies par zemu asinsspiedienu, tas nozīmē, ka tas nevar būt par normām jums. Iespējams, Jums ir slikti asinsvadi (neirokircu distonija pēc hipotoniska tipa), kas ietekmē 80% hipotonisku pacientu. Bet iemesls var būt citā, un tas ir jāprecizē.
Millimetrs plus
Vai jūs dzert litru stipru tēju un melnu kafiju, lai paaugstinātu asinsspiedienu? Šie nav labākie veidi, kā atrisināt šo problēmu! Ir daudz citu, veselīgāku un efektīvāku.
Ēdiet bieži, bet pamazām. Nepārēdiet - asinis nokļūst kuņģī, un spiediens samazināsies vēl vairāk.
Get enough enough sleep! Ja miegs ir īsāks par 8 stundām, spiediens mēdz iet uz leju.
No rīta lēkājieties pie modinātāja zvana - galva var būt reibonis. Veikt vingrinājumus gultā: stiept, pagriezties pa kājām, pagriezt 3 minūtes iedomātā velosipēda pedāļa. Un tad lēnām un lēnām pacēlās, vispirms noklīdot uz grīdas, un tad otru kāju.
Paņemiet atsvaidzinošu vēsu dušu (32-34 ° C). Dažas minūtes viņa uzmundrinoši satricina - un jūs jūtaties kā cita persona!
Nav īres un virsstundas - vairāk atpūsties! Un ne tikai pēc darba, bet arī dienas vidū. Aizveriet acis, atpūtieties un sēdējiet pusfināldzīvē pusstundu.
Ar pēkšņu spēka, reiboņa sašaurināšanos, rīkojieties šādi: sēžot uz krēsla, kājas plecu platumā, rokas, kas šķērsoti aiz galvas. Paņemiet dziļu elpu un lēnu slīpumu ceļos (pēc iespējas zemāk). Iztaisnot, izbāzt strauji. Atkārtojiet 3 reizes.
Veikt 10-15 minūšu sāļās vannas (40 gramus jūras sāls uz 1 litru ūdens (2-34 ° C). Kurss - 12 procedūras.
Garšaugi nevis kafija
Lai palielinātu spiedienu, uzņemiet augu sugas, kas palielina spiedienu, tinktūru: eucommia vulgaris, Manchu aralia, žeņšeņa sakne, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vīnogulāju vai rodiola rosea. Ielieciet lapas tējai un pievienojiet tos salātiem.
Sajauciet asinszāli, rodiola rozijas saknes, garozas saknes, kanēļa rozi, nātru lapas un astero-sarkano vilkāva asinis (2: 4: 4: 3: 3).
Citas kombinācijas pastāstiet ārstam.
Kā pagatavot? Ielej vienu glāzi verdoša ūdens krājuma ēdamkarote, atstāj 45 minūtēs termosā, atdala un izspiež.
Paņemiet trešdaļu vai ceturtdaļu stikla 2-3 reizes dienā 25-35 dienas. Pēc 2 nedēļām augu izcelsmes zāles var atkārtot.
Neauglības vai marinēti gurķi?
Rietumu sērijas heroīni, kā likums, parasti domā par grūtniecību pēc reiboņa un ģīboņa. Iekšzemes kinoteātrī ir vēl viena tradīcija - gaidāmais piedzīvojums ģimenē simbolizē pēkšņi pamodinātu mīlestību uz marinētiem gurķiem. Kāpēc - nav skaidrs: garīgās kropļojumi nav atrodami visās mātēm nākotnē, un galva šajā stāvoklī vērpj gandrīz ikviena cilvēka ķermenī. Tāpēc pirmā lieta, kas jādara, ja jūs uzzināsiet, ka drīzumā būs mazulis, ir iegūt tonometru.
Protams, apmeklējot sieviešu klīniku, ārsts arī pārbaudīs šo skaitli, bet pat visnopietnākie cilvēki saskaras ar stresu poliklīnikā, kurus psihologi sauc par baltu apvalka sindromu.
Ja plānojat grūtniecību, vispirms izprotiet to ar zemu asinsspiediena līmeni: dodieties uz pilnīgu pārbaudi, veiciet ārstniecības augu kursu, dodieties uz fitnesa, - vārdu sakot, dariet visu iespējamo, lai spiediens sasniegtu zemākās normas robežas - bērnam tas ir ļoti svarīgi!