Cik svarīgi ir miegs
Kopumā sapnis sāka aktīvi izpētīt tikai 1960. gados. Bija mēģinājumi pārbaudīt, cik daudz cilvēku var izstiepties bez miega. Un pat brīvprātīgie tika atrasti šim nolūkam. Bet pēc 8. pētniecības dienas viņi atteicās veikt turpmākus eksperimentus. Saskaņā ar "Guinness Book of Records" pasaules rekordu "nespaniyu" ir 11 dienas. Bet dzīvniekiem nebija nekur iet, un viņiem bija jāpārbauda miega trūkums līdz beigām. Traģisks Pēc 2-3 nedēļām absolūtas pietrūkošanās mūsu mazākie brāļi miruši. Un viņiem nebija acīmredzamu iemeslu vai slimību. Tikai visi mira. Tika atzīmēts, ka vīrusu un baktēriju skaits organismā pirms tā ievērojami palielinājās. No tā, kā zinātnieki secināja, ka miegs stiprina imūnsistēmu. Bet lielākais atklājums ir tas, ka miegs ķermenim ir svarīgāks nekā pārtika. Galu galā, bez tā jūs varat stiept ilgāk.
Japānas un Jaunzēlandes zinātnieki, pētot bērnu miega veselību un ilgumu, konstatēja saikni starp miega trūkumu un lieko svaru. Tikai 1-2 stundas, kuru bērns naktī nespēj gulēt, vairākas reizes palielinās aptaukošanās risks. Tie no bērniem, kuri gulstas mazāk nekā 8 stundas dienā, cieš no aptaukošanās gandrīz 3 reizes biežāk nekā tie, kas gulstas vismaz 10 stundas.
Cik stundas bērni gulēt?
Ar vecumu, kad mēs augt vecāki un līdz ar to noveco, miega nepieciešamība samazinās. Jaundzimušie gulēt vidēji 20 stundas dienā. Līdz pusgadam viņu miegs tiek samazināts par 2 stundām, un vienu gadu vecs bērns pavada aptuveni 14-15 stundas dienā miega laikā. Vienkārši nelieciet novērtēt savu mazu bērnu šajā mērogā un sajukums jau iepriekš. Katrs organisms ir individuāls, un katram no mums ir atšķirīga miega norma. Atkarībā no vecuma mēs dodam ārstiem izstrādātās miega dienas likmes: 1-2 mēneši - 18 stundas; 3-4 mēneši - 17-18 stundas; 5-6 mēneši - 16 stundas; 7-9 mēneši - 15 stundas; 10-12 mēneši - 13 stundas; 1-2 gadi - 13 stundas; 2-3 gadi - 12 stundas; 3-7 gadi - 11-12 stundas; pēc 7 gadiem - 8-9 stundas.
Nemierīgs gulēt
Visbiežāk sastopamā problēma jaundzimušajiem ir nemierīgs miegs. Kad mazulis ne mirkli nenokļūst: viņš groans, pagriežas, raudāja, var pēkšņi pamost ar raudu. Tā kā tas kaut kas sāp viņu un neļauj viņam gulēt. Visbiežāk tas ir. Cilvēkiem, kas nav pat seši mēneši, parasti vēdera sāpes. Cēlonis tam ir disbakterioze, kuņģa-zarnu trakta kolikas, spazmas. Bet, kā parasti, kuņģa-zarnu trakta traucējumi traucē miegu tikai paasinājuma periodā.
21. gadsimta zāles vēl nav atrisinājušas zīdaiņu "slimā vēdera" cēloni. Ja bērns tiek barots ar krūti, vispirms ir jāpieņem māte. Vērts ir ēst nepareizu pārtikas produktu (gāzes ražošanas) vai narkotikas, piemēram, bērnu kņazes. Ja jaundzimušais ir mākslīgi barots - tas nozīmē, ka maisījums ir vainīgs. Pieredze rāda, ka jums ir nepieciešams izdzīvot šajā periodā, saķere ar zobiem. Jo, pat ja māte sēž uz ūdens un maizes, joprojām ir iemesls raudāt.
Cīkstēšanās var izraisīt izsitumus vai raķīti. Rikhetos, jo trūkst D vitamīna, tiek novērots fosfora-kalcija metabolisma pārkāpums. Sākumā raķīta stadijās vienmēr tiek palielināta nervu-refleksu uzbudināmība. Bērns kļūst nemierīgs, baismīgs, aizkaitināms, ievērojami traucē miegs. Bērni bieži ēda, it īpaši, kad aizmigt. Ko man darīt? Visas šīs slimības nav saistītas ar nervu sistēmas traucējumiem, tāpēc tos sauc par somatiskiem. Lai pārliecinātos, ka tas ir viņiem, konsultējieties ar pediatru. Tiklīdz bērns atbrīvojas no šīm slimībām, miegs uzlabosies.
Bērns sajaukt dienu un nakti
Diena miega, un nakts hums. Jā, tas notiek un tāds. Bērnam nav laika, kad gulēt, un kad spēlēt. Bet manai mammai un tēvam ir tugovato. Apgrieztais dienas un nakts režīms nerodas ne no tā, ne no tā. Pietiekami vienu nakti bērns nesaņem pietiekami daudz miega, jo vajadzību atpūsties kompensēs dziļa un mierīga miegs dienas laikā. Un nakts būs pastaigas un socializācijas laiks. Un vissliktākais ir tas, ka ārsti nevar palīdzēt ar neko: tabletes nepastāv. Atgriešanās dzīvē normālā veidā būs jādara vienatnē.
Ko man darīt? Sāciet ar visvienkāršāko: no nomierinošas vakara vannas. Vēlams, lai ūdens būtu vēsāks nekā parasti. Tas palīdzēs palielināt enerģijas patēriņu un uzlabos ēstgribu. Mēs tos barojām un gulējām. Pirms došanās gulēt, vienmēr vēdiniet istabu. Vēsā telpā jūs vienmēr gulēt labāk. Kādu stundu pirms gulēšanas sākat novērot noteiktu režīmu. Piemēram, peldēšanās - vakariņas - gulta - lasīšana pasakas - barošana ar krūti (pudele) - apslāpēta gaisma. Sekojiet tam katru dienu, tad mazulim būs jāizveido asociācijas ar miegu. Un līdz galam viņš pats nagi. Mēģiniet pārliecināties, ka bērns dienas laikā nespēj pietiekami gulēt. Nepalaidiet viņam žēl, miegains, un neļauj viņam gulēt vairāk nekā divas stundas. Dienas laikā mazāk gulēt - ātrāk aizmigt naktī. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit mainīt situāciju.
Eksperimentējiet un izveidojiet. Viena mamma, izmēģinājusi visas metodes un jau zaudējusi cerību likt bērnam gulēt, reiz izmisīgi gāja pastaigā ar bērnu tieši pulksten trīs stundas no rīta. Un viņš tūlīt aizmiga. Nākamajā dienā viņi devās staigāt plkst. 2:00 un pakāpeniski staigā līdz plkst. 10-11. Tikai bērns sāka gulēt naktī. Pārējie vecāki nejauši atklāja, ka viņu bērns ir kluss un klusā mūzikā. Vēl viena lieta ir tāda, ka mazuļa lulled ar skaņas ūdens pilošs no krāna. Man nācās dzirdēt daudz tādu neparastu veidu, kā bērnus gulēt. Varbūt jūs varat izgudrot vēl vienu.
Bērns pamostas naktī
Bērnam, kurš ir jaunāks par 3 gadiem, ir normāli viens vai divi pamodināšanas gadījumi uz nakti. Protams, ja jūsu vidē ir ģimenes, kurās bērni gandrīz no dzimšanas mierīgi pietrūkst naktī, piespiedu aizdomas liek domāt, ka jūsu situācija ir neparasta. Bet drīzāk tā ir viņu situācija - laimīgs noteikumu izņēmums, tādēļ pat nemēģiniet to virzīties.
Ko man darīt? Agrāk vai vēlāk bērns gulēs visu nakti. Bet, ja nakts pietrūkošana neļauj jums dzīvot, tad mēģiniet tuvināt šo laimīgo laiku. Darbs nav viegls. Ideālā gadījumā bērnam ir jākļūst gulēt pašam savā gultiņa ar savu iecienīto rotaļlietu. Kad viņš iemācījies aizmigt patstāvīgi, naktī pamostoties, viņš nebaidīsies no jaunās situācijas un var atkal viegli aizmigt. Un, ja mazulis ir pieradis aizmigt ar savu māti viņa pusē, ar krūti vai pudeli, tad, naktī pamodoties, viņš gaidīs, pirms viņš gulēs, lai redzētu, kas bija ap viņu: viņa māte, krūtis un krūtsgala nipelis. Nav atrasts, tas noteikti būs sajukums. Tātad jums ir nepieciešams mainīt savus paradumus. Un šeit jūs nevarat iztikt bez upuriem. Esi gatavs izdzīvot pāris nemierīgajās naktīs. Ja esat kopīga miega un barošanas ar krūti atbalstītājs, pēc pirmā pieprasījuma pārtrauciet sniegt krūtiņu krūtiņu. Tā vietā ielieciet roku uz vēdera: ļaujiet viņam justies, ka viņa māte ir tuvu. Vai nu, gluži pretēji, atkāpieties, ja jūsu klātbūtne viņu padara vēl vairāk. Dažreiz, protams, jums būs jācenšas nodrošināt mazuļa neatlaidību, lai noņemšanas no nakts barošanas process būtu pakāpenisks.
Tad jūs varat mēģināt iemācīt savam bērnam gulēt savā gultā, it īpaši, ja viņiem ir vairāk nekā gads vai divi. Sagatavojiet sevi par to, ka vispirms viņam nepatīk jūsu ideja, viņš ļoti raudīs un pretoties. Un tad var būt ļoti labi, ka, pierodoties pie viņa vietas, viņš gulēs daudz mierīgāk nekā viņa māte viņa pusē. Sākotnēji, jūs varat ievietot bērnu krēslu jūsu. Noņemiet no tā sānu muguru. Šķiet, ka bērns tajā guļ, bet tajā pašā laikā un blakus viņas mātei. Daži izvelk pāri vingrinājumiem, kas atrodas garām ietvēm. Rezultātā tiks iegūts bērna slinkums, ar kura palīdzību viņš var patstāvīgi kāpt un izkļūt no bērnu gultiņas. Viņiem ļoti patīk šos piedzīvojumus.
Sāciet starpnieka rotaļlietu. Tas var būt jebkura mīļākā rotaļlieta, kurai būtu jauki greznot un nomierināties, naktī pamostoties. Daži eksperti iesaka pierunāt bērnu ar dažiem nakts vārdiem, piemēram, "tshshsh" vai "buy-buy". Viņiem vajadzētu nomierināt pamodināto bērnu un tajā pašā laikā tiem vajadzētu būt saistītiem ar nakti un gulēt. Ja bērns pēkšņi pamostas, neieslēdziet gaismu, nedarbojieties klusi un mierīgi, un, kamēr viņš joprojām ir miegains, atkārtojiet tikai šos vārdus. Un atcerieties: lai attīstītu pozitīvu attieksmi pret bērnu, kurš gulēt miegā, neviens nedrīkstētu apdraudēt vai sodīt ar miegu. Frāzes "tu būsi kaprīzs - ej gulēt", "ja tu klausies, ne karikatūras un gāji gulēt!" Vienīgi kaitē cēlonim. Zinot, cik stundu bērnam vajadzētu gulēt, vecāki var racionāli plānot bērna "darba dienu". Galu galā miegains bērns ir veselīgs bērns!