Lai sasniegtu skaistu skaitli, tev jāsāk ceļojums nevis ar bada streiku. Jums ir jāaprēķina jūsu ideālais svars un atmest savus sliktos ieradumus. Ierobežojiet sevi pilnībā no saldiem, pikantiem, no alkoholiskajiem dzērieniem un no taukainiem pārtikas produktiem. Jūsu uzturā ietilpst tikai zaļie dārzeņi, tomāti, sēnes, augļi, ogas, piena produkti, auzu un griķu biezputras un, protams, maize, bet tikai no rupja maluma miltiem.
Kad pamostat, dzeriet glāzi ūdens vai atšķaidītu augļu sulu. Šķidrums palīdz notīrīt toksisku vielu ķermeni, kas uzkrājas nakti. Jūsu brokastis jāveic tikai pēc šīs procedūras, pēc apmēram 20-30 minūtēm.
Sekot olbaltumvielu līmenim. Ēdiet vairāk zivju produktu, piena un liesās gaļas, kā arī pupiņu un sojas ēdienus.
Divas reizes nedēļā kļūst par veģetāriešiem. Ēdiet sēnes, piparus vai baklažānus. Es domāju, ka jūs pamanījāt, ka lielākajai daļai veģetāriešu ir skaista figūra, jo viņi ēd gaļu. Un pateicoties tam, viņi ietaupa tūkstoš kaloriju nedēļā. Es arī domāju, ka jūs varēsiet sasniegt skaistu figūru pilnību.
Ierobežojiet sevi garšvielās un garšvielās, jo tās izraisa izsalkuma sajūtu.
Maize ir tikai no melnām šķirnēm.
Nekad uzkodas, tas var izraisīt papildu mārciņas. Ja jūs to nevarat noliegt, nomainiet uzkodas ar nesālītajiem riekstiem, augļiem vai dārzeņiem. Jūs varat arī pamperāt sevi ar nelielu tumšās šokolādes gabalu, tas neliks jums pasliktināt, un jūs varēsiet iztukšot savu badu.
Ja esat pieradis ēst pirms gulētiešanas un nevarat tikt galā ar to, ēdiet tikai zemas kaloritātes ēdienu. Bet jebkurā gadījumā neēdiet divas stundas pirms gulētiešanas.
Pirms doties uz pārtikas preču veikalu, pārliecinieties, ka ēdat.
Jums vajadzētu ēst, lēnām, lēnām košļāt pārtiku, lai jūs ātri izjust sajūtas sajūtu.
Nosveriet tikai no rīta tukšā dūšā. Tādējādi jums būs iespēja kontrolēt svara zudumu, un jums būs lielāks stimuls īsā laikā sasniegt skaistu skaitli.
Mēnesi jūs varat noņemt no sava attēla aptuveni piecus vai sešus kilogramus. Un bez upuriem un vardarbības pret sevi un savu ķermeni.
Tagad tev būs skaista figūra īsā laikā!