Piecu nedēļu plāns - kurss ir izstrādāts tieši tādā laika periodā, pēc kura tā radītāji sola garantētu rezultātu (bez nepatīkamas "diētas" sajūtas).
Pārtikas ierobežojumi ir nenozīmīgi, diēta ir vienkārša un vienkārši - tas viss noved pie tā, ko vēlaties turpināt. Ideālā gadījumā līdzīgs ēdienu grafiks pakāpeniski kļūs par jūsu dzīvesveidu.
Pieci ēdieni dienā - brokastis, pusdienas, vakariņas un divas uzkodas visas dienas garumā. Svarīgi: šajā režīmā jūs, iespējams, netiks mocīti ar badu un sapratni, ka jums kaut kādā veidā ir jāierobežo sevi.
Vairāk par diētu "Pieci faktori" jūs iemācīsieties: 25 minūtes treniņu katru dienu - saskaņā ar fitnesa treneri ar daudzu gadu pieredzi (un kā "zvaigžņu" instruktors), treniņi bieži vien ir efektīvāki nekā spīdzināšanas stundas sporta zālē. Pietiek ar pieciem dažādiem vingrinājumiem (katrs 5 minūtes), lai skaisti zaudētu svaru - nezaudējot muskuļus un ādu.
Ir svarīgi piecas atpūtas dienas pēc piecām nedēļām! Lai pilnīgi attālinātu visu ceļu, jums dažreiz ir jāļauj sevi ... izkļūt no tā! Reizi nedēļā jūs varat uztraukties - piemēram, visu dienu ēst ar iecienītām "sliktām lietām": saldējumu, picu, frī kartupeļiem, šokolādi. Tas iznīcinās bēgļu un pašcietības sajūtu ("Man daudzos aspektos jāatsakās no manis!"), Proti, šīs nojaukšanas, pēc speciālistu domām, mūs liek noķert no taisnīgā ceļa.
Svarīgas "mazās lietas"
H.Pastnakas grāmatā tiek piedāvātas daudz receptes, kurām ir pievienots nepieciešamo produktu saraksts (tas palīdz sagatavot ātrāk). Trūkstošās sastāvdaļas diētas laikā var aizstāt ar līdzīgām - radošums ir svarīgs! Un receptes ir ļoti dažādas: vistas karijs, olu un bekona sviestmaize, itāļu fritata, ogu šokolādes parfīte ... Ir daudz ko izvēlēties!
Fizkult-sveiki
Fitnesa gūris iesaka piecas minūtes dot kardio slodzes: braukt, trenēties velosipēdam, lecēt virvi un dinamiskas dejas. Tad desmit minūtes, lai pavadītu stiprības treniņus - izvēlieties vingrinājumus pēc savas garšas (varat bicepsus ar tricepsu noliekt vai piespiest). Tad seko prvietiem (divas pieejas 25 reizes). Galu galā - piecas minūtes no preses šūpošanas un tās pašas palaišanas.
Plusi un mīnusi
Uztraukums par satriecošu uzturu pievērsa viņas uztura speciālistu un veselīgu uztura speciālistu uzmanību, un viņu viedokļi tika sadalīti. Turklāt, saskaņā ar tiem, diētas zinātniskā bāze nav pieejama (kā arī veiktie pētījumu rezultāti), kas nozīmē, ka tā efektivitāte ir ļoti apšaubāma. Savukārt, atbalstītāji ir pārliecināti: diēta ir lieliska! Tajā ir visas ķermenim nepieciešamās vielas, un labi sabalansēts uzturs ir slavējams. Tas viss noved pie pakāpeniskām ēšanas paradumu izmaiņām, kuru dēļ mēs parasti iegūstam lieko svaru. Šķiet, ka tas ir ideāls uztura veids, ko varat ievērot visu savu dzīvi!
Diēta ļauj sievietei justies vieglāk ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Izmantojot "piecu faktoru" diētu, jūs varat atrast garīgo un fizisko harmoniju ar savu ķermeni. Diēta ir pietiekoši vienkārša, ierobežojot sevi ar ēšanu, nevis lielos daudzumos. Tas nenozīmē, ka sieviete ir "upura diēta", jo šādā veidā, izrādās, jūs ēdat gandrīz visus veselīgus un veselīgus produktus. Ēdiet dažādus vitamīnus, dārzeņus un augļus, ēdiet vairāk svaigu un sulu, un organisms drīz jums pateiks!