Running ir lielisks sporta veids, tam nav kontrindikāciju. Tādēļ mēs uzliekam sevi uz rīta skriešanu. Kā to izdarīt? Ielieciet modinātāju nākamajā rītā, jo ātrāk, jo labāk. Galu galā, siltā sezonā jau pulksten 8:00 kļūst karsts, un jūs varat saslimt.
Rīta skriešanas noteikumi
Running ir lielisks veids, kā zaudēt šīs papildu mārciņas. Lai sāktu darboties, jums nav jābūt sportistam, pietiek ar to, lai būtu čības un vēlme. Aktīvais dzīvesveids - jauna mūsdienu tendence.
Darbs svaigā gaisā lieliski tonizē ķermeni, un jūsu ķermenis darbojas kā pulkstenis. Bet, lai panāktu atbilstošu efektu, vadībai jābūt saskaņā ar noteikumiem.
- Aušanās Tūlīt pēc uzaicināšanas jums nav jābeidz darboties. Dodiet savam ķermenim vismaz 20 minūtes. Un šajā laikā mazgājiet, kleita un iesildiet.
- Sildiet. Šis ir pirmais rīta palaišanas posms. Pirms jebkuru treniņu, jums ir nepieciešams iesildīties, sāciet rīta palaist, ejot, lecot uz zemes, squats. Tas maisīs jūsu ķermeni un sagatavos slodzi.
- Sporta apģērbs. Vai jūs kādreiz esat prātojies, kāpēc jums jāstrādā sporta kurpes un kāpēc nav ieteicams izmantot parastās kurpes? Klēpjdatori veicina pareizās kustības - jūs vienmērīgi izvelciet no papēža svara līdz kājām.
- Elpošana Ir ļoti svarīgi elpot pareizi, braucot. Ņem vērā, kā elpot. Elpojiet ar degunu un izelpojiet ar muti. Šajā ziņā nekas nav sarežģīts. Mēģiniet elpot izmērītā veidā. Ja jūsu elpa aiziet, tad jūsu gaita.
- Pabeigšana Pabeigt savu darbību nevainojami, kā arī sākt. Pakāpeniski palēniniet tempu un ejiet kājām, nekādā ziņā neapstājoties pēkšņi. Tas var kaitēt jūsu veselībai.
- Duša Pēc darbības sākšanas ieteicams lietot kontrasta dušu. Bet vislabākais padoms ir ar ārstu. Jo aukstā un karstā duša var jums nodarīt ļaunumu.
Perfekts skaitlis
Daudzi darbojas tikai, lai zaudētu svaru. Tas ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru un saglabāt fizisko formu. Tas ir no rīta palaist uzlabo vielmaiņu, palīdz ķermenim tīrīt un samazināt lieko svaru. Sacensības laikā tiks iesaistītas visas muskuļu grupas. Ja jūs strādājat pie vietas (bāri, horizontālā josla utt.), Tad tas ir ideāls transports. Kļūsti ideāli! Ļaujiet viņiem apbrīnot jūs.
No rīta viņi strādā ar gribasspēku. Tikai visspēcīgākais saglabā šo apmācību. Galu galā, jums ir nepieciešams piecelt agri no rīta un iet apmācību. Un daudzi attaisnojumi nāk uz jūsu prātu, lai neveiktu, bet jūs tos pārvarat. Jūs zināt, ka jūs darāt pareizi.
Laika gaitā tiek izstrādāta pašdisciplīna, un jūs veiksiet dzīvē. Mēs pastāvīgi saskaramies ar faktu, ka mums jāpārvar sevī un jācenšas sasniegt savu mērķi. Esi spēcīgs. Jums nav jādara viss, izmantojot spēku, bet jums jāzina, ka jūs varat to izdarīt, tas sniegs pārliecību.
Ir ļoti svarīgi, lai rīta iet, lai kleita laikā laika apstākļiem. Sezonas maiņa nav attaisnojums, lai atturētu darboties. Protams, patīkamākā lieta ir palaist, kad tā ir silta. Bet ziemā neviens neatcēla sacensību. Vēsajā sezonā ielieciet pompu un apaviem vienmēr jābūt sporta veidam. Padomā par dienu: skriešana, duša, brokastis utt. Izveidojiet ieradumu sev. Jebkurš eksperts teiks, ka no rīta skriešanas ir labākais veids, kā sākt savu dienu.
Atgriešanās pie dabas
Pēc rīta palaišanas jūs saņemsiet lielisku enerģijas piepūli visu dienu. Darbs uzlabo asinsriti, un jūsu galva strādās daudz labāk. Brokastis tiks absorbētas daudz labāk. Tādēļ jūs jutīsieties daudz pārliecinošāk. Galu galā, jūs darījāt kaut ko, ko daudzi nevar darīt. Esiet lepns par sevi - jūs esat labākais!
Jūsu gaitam vajadzētu notikt dabā. Un vēl labāk bez. Ekstremālos gadījumos varat staigāt parkā. Ja tuvumā atrodas upe, tad tā ir ideāla vieta jūsu sporta aktivitātēm. Padomājiet par to, cik bieži jūs pametat dabu? Galu galā, ar mūsu rūpes, mēs pilnīgi aizmirstam, cik skaisti apkārt. Pastaigas dabā, peldoties upē un elpojot svaigā gaisā, ir apbrīnojami.
Un rīta skriešana ir ideāla iespēja, lai jūs pavadītu nedaudz laika ar dabu. Varat vērot saullēktu, dzirdēt putnu dziesmu un vienkārši izbaudīt šo skaisto smaržu. Šī vienība ar dabu, ko mēs aizmirsām, jo mēs bloķējāmies šūnā un iegremdējāmies datoru monitoros.
Rīts ir laiks, kad mēs varam palikt klusumā. Šis laiks pārdomām. Šeit mēs dzirdam īstas dabas un dzīves skaņas. Šī ir iespēja būt vienatnē ar sevi. Skriešana atgādina mums, ka mēs varam kļūt labāki, un mums ir jāpiespēlē sevi un mūsu ķermenis!