Ja tiek izmantots rīsu diēta, tiek garantēta izdedžu izdalīšana. Galu galā rīsu cieņa ir tāda, ka šī labība ir bagāta ar šķiedrvielām. Kuņģī tas uzbriest un pārvietojoties pa zarnu, absorbējas kā ķermeņa sūklis. Vēl viena rīsu priekšrocība - tas parāda lieko mitrumu. Tajā pašā laikā tas ir ļoti barojošs, jūs varat pārvaldīt nelielu daudzumu graudu. Rīsi ir bagāti ar kāliju un kalciju, tāpēc tiek atbalstīta sirds un asinsvadu sistēma. Tas regulē fosfora-magnija bilanci ķermenī.
Daži cilvēki raudo, ka rīsu diēta nepalīdz. Tas notiek, ja viņi ēd vienkāršus baltos rīsus. Fakts ir tāds, ka tas ir pulēts - no mizas ievietotie minerāli ir no tā izgriezti. Tā rezultātā paliek garšīgs, bet rafinēts produkts, kas galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem. Īpaši kaloriju un nelietderīgi ir tvaicēti rīsi ar tūlītēju ēdienu gatavošanu.
Izdedži izdalās tikai tad, ja tiek izmantoti nepiesūcināti brūnie rīsi, nevis tvaicēti. Iepriekš tādus rīsus bija grūti nopirkt. Bet šodien to var iegādāties jebkurā lielā veikalā. Rīsu diētas skaistums ir tāds, ka tas neprasa vienas minūtes darbības un stingrus ierobežojumus. Vienīgais nosacījums - dzert līdz diviem litriem šķidrumu, lai dehidratētu ķermeni. Arī jums ir nepieciešams noņemt sāli kādu laiku. Sāls uztur ūdeni šūnās, un mums vienkārši nepieciešams pretējs efekts - tā noņemšana no atkritumiem.
Pirmdiena
Brokastis: 3-5 ēdamkarotes nesālītas rīsu biezputras. Jūs varat gatavot ar zemu tauku saturu pienu. In kodiens - ābolu.
Otrās brokastis: sviestmaizi ar pīrāgu šķiņķi. Zāļu tēja vai 100 ml piena šokolādes (piena vājpiens).
Pusdienas: 50 gramu rīsu zupa, 100 grami dārzeņu un 100 grami vistas krūtiņas. Lai saglabātu vitamīnus, pagatavojiet ne vairāk kā 20 minūtes. Apkaisīt ar zaļumiem.
Pēcpusdienas uzkodas: rīsu klaips ar tomātiem un zemu tauku saturu ar zemu tauku saturu siers (10 g).
Vakariņas: 50 gramus vārītu rīsu, kas sajaukti ar ābolu šķēlēs un vīnogām. Ielieciet sulīgumam 100 ml seruma.
Otrdiena
Brokastis: augļu salāti no kivi, 100 g ananāsu, banānu, greipfrūtu šķēļu pāri. Citi augļi un ogas darīs. Garnējiet 100 gramus rīsu putra.
Otrās brokastis: sviestmaize no graudaugu maizes, salātu lapas un 50 g tunzivju.
Pusdienas: 50 grami rīsu putra. Kā garšvielu, cep uz rapšu eļļas 1 sīpolu, pievieno dārzeņu buljonu un brokoļus. Mēs ļaujam tai sēdēt piecas minūtes lēna uguns.
Pēcpusdienas uzkodas: maizes šķēle ar ķirbju sēklām un biezpiena sieru (30 g) ar zaļumiem.
Vakariņas: 5 ēd.k. Krējuma karotes sajauc ar 5 ēdamkarotiem baltvīna, un šajā liešanas sautējiet 200 g jēru. 30 gramus brūnie rīsi uz garnīru.
Trešdiena
Brokastis: apkaisa piena rīsu biezputru ar linu sēklām un sajauciet ar bumbieru vai ananāsu gabaliņiem.
Otrās brokastis: rīsu klaips ar pusi vārītām olām, tomātiem un salātiem, 1 greipfrūti.
Pusdienas: sautējiet augu eļļā 50 g zaļie zirnīši un sīpoli. Sajauciet ar 100 gramiem rīsu putra. Apkaisīt ar rīvētu sieru un sasmalcinātu pētersīļus.
Pēcpusdienas uzkodas: sviestmaize ar kūpinātu zivju šķēli. Salāti ar zaļumiem (100 g), apcepti ar olīveļļu.
Vakariņas: 50 grami rīsu, šķēles 2 mandarīni, 50 g garneļu (jūs varat krabju nūjas). Kā mērci sajauciet karsto rapšu eļļu ar karsto ābolu sidra etiķi un pusi karotes sinepju.
Ceturtdiena
Brokastis: vāra 100 gramus brūnie rīsi, sajauc ar 100 gramiem sautētiem dārzeņiem. Kā olbaltumvielu avots - 30 gramus zema tauku šķiņķa vai 100 g vārītas vistas krūtiņas.
Otrās brokastis: zāļu tēja bez cukura un graudu maizes šķēle ar Adyghe sieru.
Pusdienas: 40 gramus rīsu vāra ar kurkuma šķipsniņu. Salāti - pēc garšas sagrieziet apelsīna, tomātu un zaļās sīpolu šķēles. Mēs uzpildām pusi tasītes jogurta un citronu sulas. Apkaisīt ar zaļumiem.
Pēcpusdienas uzkodas: sviestmaize ar salātiem, tomātu šķēlīte un puse vārītas olas. Rīsu maize ar biezpienu un sasmalcinātu krustu.
Vakariņas: 100 gramus rīsu piena putra, 50 g žāvētu augļu (vīģes, žāvēti aprikozes, plūmes, āboli, rozīnes), iemērc karstā ūdenī un sasmalcina. Sajauciet ar putru, aptiniet kastīti dvielī un uzstājieties 15 minūtes.
Piektdiena
Brokastis: sagrieziet gabaliņos 150 g ķirbju, ielieciet trauku sviestē, pievienojiet ābolu, 50 gramus rīsu un sautējiet. Sakot ar medus karoti un kanēļa šķipsniņu.
Otrās brokastis: sviestmaize ar klijām un balto zivju šķēle.
Pusdienas: sagrieziet sīpolu, 2 tomātus un 1 jauno cukini. Mēs pieļaujam rapšu eļļā, ielej dārzeņu buljonu un pievieno 50 g rīsu. Mēs gatavojam 10 minūtes. Atsevišķi sagatavo 150 gramus mencu.
Pēcpusdienas uzkodas: sviestmaize ar glāzi apelsīnu sulas.
Vakariņas: mēs sagriež galdiņus no diviem tomātiem un izņemam mīkstumu. Vārītiem rīsiem sajauciet ar smalki sasmalcinātu šķiņķi un ceptiem sīpoliem. Mēs sīki tomātus, apkaisa ar eļļu un 180 grādu cep cepeškrāsnī 20 minūtes.
Sestdiena
Brokastis: visvairāk patika no iepriekšminētā.
Otrās brokastis: milkshake ar augļu gabaliņiem un rīsu klaipu šķēle.
Pusdienas: sagrieziet kubiņos 150 gramus liesās jēra un saldo piparu. Bulb un mazie cukini ar rieviņām. Tas viss ir stiepts uz iesmiņiem un novietots uz grila. Tā kā mūsu uzdevums - atkritumu atdalīšana, rīsu rīsu biezenis no brūnie rīsiem ir obligāta.
Uzkodas: tomātu sula, graudu kukurūza ar nelielu sojas malti kotletu.
Vakariņas: 50 g rīsu, kas vārīta uz dārzeņu buljona. Pievienojiet tējkaroti zaļie zirnīši un rozīnes 15 minūtes pirms pilnīgas pieejamības. Nogrieziet pusi čili un pusputekļu piparus. Apberiet ar sojas mērci un pievienojiet rīvētu ingveru pie nazes gala. Rīsus sajauciet ar dārzeņiem. Apcepiet 2-3 garneles un izveidojiet skaistu ēdienu, pārkaisa ar garšvielām.
Svētdiena
Brokastis: 100 g graudaugu ar rīsu pārslām ielej 150 ml jogurta bez cukura.
Otrās brokastis: rīsu klaips ar vārītu olu, 1 greifrūts, tomātu šķēle un lapu salāti.
Pusdienas: 40 gramus rīsu vāra. Sajauciet ar kivi, pus-ābolu gabaliņiem un divām ananāsu šķēlītēm. karotes jogurta mērcēšanas. Tas viss tiek pievienots rīsu salātiem. Kā gaļu ielieciet vistas krūtiņu vai vistas rutīnas šķēli (30 g).
Pēcpusdienas uzkodas: sviestmaize ar zaļumiem un 30 g biezpiena siera.
Vakariņas: sagrieziet pusi ābolu, pusi no saldajiem pipariem, 1 desu un sajauciet ar 40 g vārītu rīsu. Trauku piepilda ar jogurtu, pievieno nelielu tabasko mērci un apkaisa ar zaļumiem.
Rīsu diēta toksīnu noņemšanai ir paredzēta divas nedēļas. Lai saglabātu sasniegtos rezultātus, nākotnē reizi nedēļā jūs varat organizēt vienu rīsu dienu sev.