Pārmaiņas palīdz mums saglabāt sevi toned, padarīt dzīvi labāku un baudīt to. Bet kā jūs tos var pārvietot, ja paradumu un bailes spēks ir lielāks? Nepieciešama apmācība!
Solis 1. Sāciet dienu ar radošo
Pirms rīta uzņemšanas domājat par iespēju justies vai rīkoties citādi, kā vienmēr: "Šodien es ņemšu dušu ar mūziku un eju strādāt otrādi" vai "Es uzvilkt jaunu blūzi un zābakus uz spilvena - ļaujiet ikvienam uzminēt, kas tas ". Mēģiniet dzīvot un vissvarīgāk, prieks iedomāties vienkāršas un vienkāršas izmaiņas ikdienas rutīnā vai izskatu: kā jūs ēdat brokastis mājās, bet kafejnīcā; doties strādāt nevis pa metro, bet ar taksometru; pērciet ziedus gar ceļu un parādieties birojā ar pušķi. Sapnis un ... iet uz to! Jebkura iztēle palīdz paplašināt horizontus un likt liktenīgu līkumiem.
2. solis. Mēs meklējam jaunu lomu modeli
Analizējiet savu runāšanas, mērci, ēdiena veidu, reaģējot uz dažādām situācijām, pavadot brīvo laiku. Atcerieties, ka, imitējot to, kas jūs to darāt. Draugs? Pretinieki? Vecāki? Vai jūs apstiprināt šos ieradumus? Jūsu māte veica sabata varu, lai veltītu tīrīšanu, un jūs turpināja tradīciju. Bet vai jums tas ir vajadzīgs? Varbūt ir vērts pavadīt brīvu uz kaut ko, kas jums ir patīkamāks? Nav tādā nozīmē, ka tas nav pilnībā noņemts, un pārtraukt sasaistīt spožāko nedēļas dienu ar putekļu sūcēju un lupatu. Un dzīvot citādi. Likteņa izmaiņas sākas ar šādām sīkumiem.
3. darbība: paradumu pārveidošana
Lai to izdarītu, vispirms ir jāizveido to saraksts: kā sveikt, tīrot, gatavot borscht, mīlēt ... Un tagad pierakstiet tos pašus paradumus, bet modificētā formā: borscht pavārs uz jaunās receptes, tīru nevis džinsos, peldmētelis, sekss tiek iesaistīti nevis vakarā, bet gan no rīta ... Mūsu psihe ir konservatīva, vieglāk dzīvot pēc parauga, pat grūti piepildāmas pat nepretenciozas pārmaiņas un sīkas prankas. Bet vienkārši nenododieties! Treat visu kā spēli. Piemēram, varat eksperimentēt ar sveicieniem darbā. Tā vietā, ka ir garlaicīgi "Hello!" saka: "Sveiki visiem!", "Es priecājos redzēt visus!", "Labrīt, kolēģi!" Īsāk sakot, mums pašiem ir jāatrod pieņemamas iespējas un jādomā par nākamo. Vai tīrīšana būs efektīvāka un sekss būs gaišāks? Vai jūs pieredzēsiet emocionālu pieaugumu no pārvarēšanas un daudzveidības iespējām? Ja jā, tad ievieš 1-2 punktus no jaunā saraksta, lai pārliecinātos: tas ir jautri, jautri un pat lietderīgi.
4. solis. Uzglabājiet dienasgrāmatu
Interneta dienasgrāmata (emuārs vai LiveJournal) tagad ir modē. Bet jūs varat rīkoties vecmodīgi, uz papīra, nosakot visu, kas notika dienas laikā. Pēc 3 mēnešiem jums vajadzētu atkārtot ierakstus. Ja šajā laikā visspilgtākais notikums bija somas satricinājums, un vissvarīgākais ir tjatē ierašanās no Riazan, tad mēs varam teikt: dzīve ir apstājusies! Dienasgrāmatas piezīmes padara to par acīmredzamu. Tālāk aprakstīt ikdienas dzīves melanholiju ir bezjēdzīga, taču ir ļoti noderīgi veikt plānošanas izmaiņas rakstveidā. Veikt šādu dienasgrāmatu par nākotni. Pieņemsim, ka visās detaļās aprakstiet savu sapņu dienu, to, ko vēlaties iegādāties, un vietu, uz kuru vēlaties doties. Jūs pat varat ilustrēt lauku plānus un cerības uz nākotni. Kad kāroto pārmaiņas sāk veidoties un krāsotas, tās tuvojas realitātei. Un kādu dienu jūs vienkārši nevarat noliegt vai nu viņu, vai sevi.
Solis 5. Plānojiet perfektu dienu
Vispirms ir pietiekami dzīvot augstākajā līmenī vismaz fragmentu no tā. Piemēram, organizēt svētdienas pusdienas kā paraugu radinieku lokā. Padomājiet iepriekš un mazākās detaļas: kādus instrumentus, galdautu, ziedus izvēlēties, kas būs izvēlnē, vai pievienot papildu apgaismojumu un skaņu pavadījumu, kā organizēt viesus, ko tos pārsteigt, ko parunāt pie galda. Rūpīgi strādājot ar šiem jautājumiem, jūs pārsniegsiet parasto ietvaru, un apmeklētāju entuziasms iedvesmos. Tomēr dažreiz pietiek tikai ar vienu svaigu insultu. Piemēram, izvēlne ir pazīstama, bet jūs uz vakariņām uz zemu improvizētu pjedestāla austrumu veidā. Attiecībā uz lielisku dienu vislabāk ir pārvērst savu dzimšanas dienu tajā. Organizējiet visu, it kā tas būtu pēdējais svinības tavā dzīvē. Atgriešanās pēc viņa ikdienas ikdienā vairs nevēlas. Varbūt no šī brīža liktenis seko pavisam citai trajektorijai!
6. solis. Mēs nonākam bērnībā
Katrā no mums dzīvo tiešs, bērnam līdzīgs bērns. Padomājiet par to, ja jūtat, ka esat pieauguši pārāk racionāli, saprātīgi, paredzami un garlaicīgi. Vieglākais veids, kā kļūt par bērnu bērnībā, viņa vai viņas draugu sabiedrībā: sagriezieties pagalmā, brauciet ar viņiem no kalna, spēlieties noslēpties un meklēt, veidojiet sejas pie spoguļa. Un ja šādas vēlmes parādās atsevišķi? Noteikti sekojiet tiem. Lai šūpoties ar spieķi, lai suns nokļūtu sniega apstākļos, kāpt pa žogu, lai izvairītos no apkārtnes, organizētu savvaļas dejas pie spoguļa ... Šāda atgriešanās bērnībā dod emocionālu un fizisku prieks un atbrīvošanu, vieglumu, zaudēto spontanitāti, iekšējo brīvību un palielina vēlmi mainīties.
7. solis. Lai mēs kļūtu par mūsu pašu filmu veidotājiem
Iedomājieties, ka tev ir teātris, tu esi režisors. Pirms jūs uz skatuves aktrise, precīza kopija (subpersonality, kā to sauc par viņas psihologiem). Viņa stāv pie rampas un gaida jūsu norādījumus. Jūs esat pilnīgi vērsti uz to, ko jūs redzat ... Novērtējiet savu subpersonality ar kritisku režisoru acu, ko jūs nepatīk par viņas izskatu, viņas runas veids, par kustību? Pastāsti viņai, kā viņa jāmaina, lai izpildītu stingras prasības. Padomājiet par to, ko jūs sagaidāt no viņas kā aktrise, kāda varētu būt viņas uzvedība, režisors, lai radītu labu sniegumu. Varbūt viņa ir pārāk radikāla, pārāk spēcīga, pārāk kautrīga? Ievietojiet viņas priekšā atsevišķu aktiera uzdevumu, pastāstiet man, kādas krāsas jāpievieno attēlam. Dodiet ieteikumu: kleita vairāk vai mazāk seksuāli, bieži vai retāk flirtējot, saglabāt vārdu krājuma paušanu vai paplašināšanu. Un tagad atgriezīsities realitātē un sāksim mainīt savu iekšējā direktora virzienā. Ja jūs nebaidās mainīt lomu, jums būs veiksme un jauna dzīve.
8. solis. Mēs sapņojam par neīstenojamību
Viena lieta ir sapņot par braucienu uz Anapu, bet otru - par balto Maldīvu pludmali vai ... par lidojumu uz Mēnesi. Crazy vēlmēm un sapņiem arī ir tiesības eksistēt. Turklāt viņi veic svarīgu terapeitisko funkciju: tie ļauj mums paplašināt savu apziņu, atkāpties no neiespējamās sejas. Salīdzinot arī to, cik viegli ir visu izdarīt: mainīt dzīvokli, reģistrēties aerobikas grupai un atvērt mazu skaistumkopšanas salonu. Salīdzinot ar savu Mēneša ekspedīcijas sagatavošanu, tie ir tikai sīkumi!