Katrs no mums vismaz vienreiz saskaras ar depresiju un stresu. Kā uzveikt šīs negatīvās emocijas? Kā atbrīvoties no depresijas un uzspiest sevi?
Kā psihologi iesaka, pirmā lieta, ko darīt, ir piecelties un smaidīt! Smaids ir laba gara zīme! Ja jūs teicāt sev, ka šodien tev gaidā veiksmi, tad tev tiek piedāvāts pozitīvs visai dienai! Vēl labāk, sakot, pirms spoguļa patiesi mīļi vārdi un komplimentus uz jūsu adresi, jūties piesaiste. Jūtieties cieņa pret sevi un cieņu pret ķermeni, izteikt pateicību pret to, neatkarīgi no tā, kā tas attiecas uz izskatu. Un atkal - smaids! Kleita, dari matus, bet ne kā vienmēr: jūs varat pievienot matadata vai neparastu neredzamību. Šādas lietas vienmēr liek jums pievērst uzmanību. Īsi zābaki, rokassomu, īss mētelis vai jaka. Un, protams, smaržas! Izvēlies kaut ko ogu vai pikantu. Saulainā dienvidu aromāti ļauj ienirt sajūtu okeānā! Un vasaras garastāvoklis būs kopā ar tevi visu dienu!
Kā pilnīgi atbrīvoties no depresijas?
Tas ir iepirkšanās! Tagad tirgū ir daudz piedāvājumu. Paņemiet draudzeni ar tevi. Ierakstiet kādu visu veidu boutique. Un pēc jautra noslēpuma varat atpūsties un doties uz kino vai klubu. Protams, tikai tuvu draugu kompānijā. Tas palīdzēs izvairīties no sāpīgas vientulības sajūtas. Neatveriet tuvu cilvēku aprūpi un uzmanību, tagad viņiem tas ir nepieciešams vairāk nekā jebkad agrāk. Patīkama un uzticama komunikācija var kļūt par efektīvu antidepresantu, un iespēja runāt un tikt uzklausītam atbrīvos jūs no represīvās valsts. Jautrīgā un sirsnīgā kompānijā jūs atbrīvosities no intelektuālās stīvuma un gribas trūkuma, jūs iegūsiet mīlestību sev un uz mūžu, atkal jūs varēsiet radīt brīnumus dzīvībai un to pārsteigt.
Ja tas viss nepalīdz! Es ieteiktu mainīt situāciju. Kā to izdarīt?
Perekley tapetes guļamistabā. Un kādas krāsas pozitīvi ietekmē emocijas? Zils un balts ir neitrālas krāsas. Brūnas, melnas un zilas krāsas nomāc psihi. Sarkans, dzeltens un oranžs - tas ir viss! Viņi neļaus tevi depresijā visu rudeni un ziemu. Vai veikt permutāciju. Telpā vajadzētu būt vairāk gaismas. Mainīt aizkari. Vai arī doties uz pāris dienām vai pat 10 dienām. Iet uz mežu, lai iegūtu šašliku kebabus, izmantotu kā iespēju vai sēnes. Rūpēties par konservu. Nežēlīgās dienas atcerēsies asu auksto ziemu!
Protams, ne visas sievietes piekrīt maniem ieteikumiem. Par viņiem es ieteikšu sekojošo. Ja jūs nevēlaties atstāt māju un vēlaties pavadīt vakaru mājīgā atmosfērā, tad jums ir risinājums - sagatavojiet jaunu ēdienu. Vai varbūt jūs ilgu laiku neesat nevienam runājis? Zvaniet draugam vai draugam, rakstiet uz ICQ. Pērciet jaunu modes žurnālu. Vai arī, ja vēlaties būt vienam un vēlaties izlasīt, adīt un izšūt, tad izvēlieties humoristisku detektīvu vai fantāziju. Šādas grāmatas neļauj negatīvām emocijām apturēt sevi. Arī adīšanu vai izšuvumu var iztikt audiogrāmatā (apvienojot patīkamu un noderīgu).
Un kas, ja sasprindzinājums joprojām ir spēcīgs, dzīves nepanesība un apātija periodiski atgriežas? Tad labāk ir būt vienatnē ar sevi, izpētīt savas dvēseles dziļumus un saprast, kas notiek.
Dziļo elpu, tad lēnām izelpojiet. Koncentrēties uz elpošanu un apkārtējo klusumu. Tas atslābinās un palīdzēs dzirdēt iekšējo balsi. Kādas domas aptiecīgi jūs piepilda? Vai tā ir sliktas domas? Ritināšanas pagātnes notikumi, nākotnes problēmu fantomi? Mēģiniet rīkoties ar viņiem. Neļaujiet sliktajām domas pārņemt jūs. Kāpēc Tā ir tikai doma! Viņiem nav nozīmes, tāpat kā notiek. Kas ir patiešām svarīgs ir tas, kā jūs to uztverat!
Iepriekšējām nepatikšanām vairs nav varas pār mums! Aizmirstiet sūdzības un neveiksmes, neatceros, ko jūs nevarat atgriezties. Tagad šī ir jūsu pieredze! Neaizskariet sevi un nākotni, izveidojiet simtus nelaimi - lielākā daļa no tām nekad nenotiks.
Jūsu gudrība un spēks pašreizējā brīdī. Pieņemiet kā aksiomu: neatkarīgi no tā, kāda ir dzīve un kādi notikumi tajā notiek, jūs vienmēr darāt visu, kas ir jūsu spēkos, jūsu izpratnē par dzīvi, jūsu apziņu tajā un jūsu zināšanām. Pieņemiet to, ko nevarat mainīt, bet atrodiet drosmi mainīt to, kas ir iespējams.
Nemēģiniet izkļūt no realitātes. Iemērcība fantāzijā ir saistīta ar nopietniem draudiem, un nebeidzamu nožēlu rezultātā rodas vēl lielāks nervu un fiziskais nogurums. Un patiesībā ir pozitīvas puses. Galu galā, kas jums ir raksturīgs, neviens un nekas neuzņemsies. Ja tas ir jūsu, jums tas ir, vai tas būs savlaicīgi. Ja jūs kaut ko nesaņemat, tad tas ir iepriekš noteikts. Ņem to un turpini!
Nepalaidiet sevi pārāk prasīgiem! Zinot jūsu priekšrocības un trūkumus, pieņemot sevi kā jūs, ir jānodrošina iekšējās pasaules harmonija. Nevajag sevi vainot, ja kaut kas nedarbojas. Ikviens dara visu, kas ir viņa spēkos, viņa zināšanās un ticībā. Nav nepareizu ceļu. Un vai ir bezjēdzīgi sekot citiem, pieņemt kādu domu par ticību, devalvējot savu? Viņu viedoklis ir viņu domas un pieredze, nevis jūsu. Viņu pašu potenciāla izmantošana un attīstīšana, viņu spēju izpēte, drosme ceļā uz jaunu - vai tas nav dzīves stimuls? Un kas par depresiju?
Vienkārši notika noderīgs posms jūsu dzīvē. Rūpīgi izvēlieties savas domas, mācieties dzīvē un mēģiniet meklēt pasauli jauna veidā, mainīt un attīstīties garīgi!