Šīs diētas diētu raksturo liels skaits svaigu dārzeņu, tāpēc jums nebūs vitamīna. Izvēlne tiek izvēlēta tā, ka bada sajūta neļaus jums ciest. Uztura pamats - rīsi, kas ir ne tikai barojoši, bet arī palīdz attīrīt toksīnu organismu.
Diēta ir paredzēta nedēļu, kuras laikā jums vajadzētu atturēties no gāzētiem dzērieniem, saldām sulām un alkoholu. Lai nodrošinātu efektīvāku uzturu, ieteicams veikt fizisko vingrinājumu komplektu.
Nedēļas paraugu izvēlne:
Pirmdiena
Brokastis : 150 g svaigu kāpostu, 1 glāzi minerālūdens.
Pusdienas : 4 ēdamkarotes vārītu rīsu, salāti no sarīvētām svaigām burkāniem, apcepti ar olīveļļu, 1 glāzi minerālūdens.
Vakariņas : 150 g vārītas zivis, maizes šķēle, zaļumu salāti.
Otrdiena
Brokastis : rīsu biezputra uz piena, 1 glāze ābolu sulas.
Pusdienas : 200 g vārītas zivis, ābolu, bumbieru, apelsīnu, 1 glāzi apelsīnu sulas.
Vakariņas : 200 g zema tauku cepta gaļa, maizes šķēle, 4 lapiņas salātu lapiņām, citronu sulas garšai, 1 apelsīns.
Trešdiena
Brokastis : salāti no svaigiem āboliem, bumbieriem, apelsīniem, banāniem, 1 glāze apelsīnu sulas.
Pusdienas : 250 g vārītas pupiņas, kāpostu salātus, garšētas ar citronu sulu, maizes šķēle, 1 glāzi minerālūdens.
Vakariņas : 250 g ceptu sēņu, 1 mazu kartupeli, 1 glāzi minerālūdens.
Ceturtdiena
Brokastis : 1 glāze ābolu sulas, 1 ābolu, 1 apelsīns.
Pusdienas : 200 g vārītas ziedkāpostu ar rīsiem, 1 lielu ābolu, maizes šķēle, 1 glāzi minerālūdens.
Vakariņas : 2 vārīti kartupeļi, 200 g vārītas zivis, maizes šķēle.
Piektdiena
Brokastis : neliela rīsu putra plātne pienā, 1 glāze minerālūdens.
Pusdienas : sasmalcinātu balto kāpostu un jūras kāpostu salāti, maizes šķēle, 1 glāzi minerālūdens.
Vakariņas : salāti no svaigiem: kāposti, burkāni, zaļie salāti, garšviela ar augu eļļu, maizes šķēle, 1 glāze minerālūdens.
Sestdiena
Brokastis : 150 gramus sasmalcinātu svaigu burkānu, garšvielu ar augu eļļu, 1 šķēle pilngraudu maizes, 1 glāzi minerālūdens.
Pusdienas : salāti no svaigiem burkāniem, kāpostiem, salātiem, selerijām, maizes šķēle, 1 glāze ābolu sulas.
Vakariņas : 100 grami vārītu rīsu, salātu, pusi greipfrūtu, 1 glāzi minerālūdens.
Svētdiena
Brokastis : augļu salāti no āboliem, plūmēm, aprikozēm, 1 glāzi minerālūdens.
Pusdienas : 150 gramus rīsu ar augļu gabaliņiem un 1 ēdamkaroti medus, 1 glāzi minerālūdens.
Vakariņas : 150 g vārītas zivis, 200 g jūras kārtas salāti, maizes šķēle, 1 glāze minerālūdens.