Baleta klase .
Daudzām sievietēm tas ir balerīni, kas rada lielu prieku. Viņi apbrīno to formas, stāju un vieglumu. Bet tagad visi no jums greizsies, ja jūs reģistrēsit kādu no jaunajām fitnesa programmām sievietēm, kuras sauc par ķermeņa baletu. Šai programmai raksturīgs viss komplekss ar speciāli izvēlētām pas, stiepšanās vingrinājumiem un aerobikas nodarbībām.
Darbību programma: lielākā daļa no jūsu treniņiem iet uz horeogrāfijas darbagalda - kā reāli balerīnas. Pirmajā apmācības posmā ievērojama daļa tiek piešķirta tā dēvētajām klasiskās horeogrāfijas pozīcijām. Rezultātā jūs varēsiet profesionāli apgūt demi-pli, lielo batmanage un daudzus citus kompleksus vingrinājumus.
Rezultāts: tāda fitnesa kā ķermeņa balets noteikti palīdzēs jums atrast graciozas formas, pievelciet sēžamvietu, kuņģi, kā arī visiem, lai sūknētu gurnus un teļus. Atcerieties, ka baleta klase ir arī ātrākais veids, kā padarīt ķermeni plastmasu un elastīgu.
Apģērbs: Vispirms sagatavojiet punkcijas. Tas ir viens no skaistākajiem sporta fitnesa piederumiem, kas būs ļoti noderīgi šai programmai. Neaizmirstiet arī par iepakojumu - klasisko baleta svārki, kreklu un stulpiņi. Un tagad tu esi īsts baleriņš!
Ir pienācis laiks cīnīties !
Izmēģiniet jaunas cīņas mākslas programmas, kuras sajaucas ar dejām. Citiem vārdiem sakot, cīnīties pret aerobiku kibo. Šīs programmas pamats sievietēm ietver boksa, karatē, taekvondo, kickboxing elementus, kā arī funk, latīņu un pat ielu dēlus. Tā nosaukums ir kibo, šī programma bija saistīta ar visu šo elementu iekļaušanu tajā.
Darbību programma: šādi vingrinājumi nozīmē un apvieno enerģiskus roku triekas un kāju blokus, kas apvienoti ar ritmikas mūzikas deju kustībām. Šeit arī iekļauta visa pareizas elpošanas sistēma. Vārdu sakot, visas savas elpas un izelpas jūs darīsiet savlaicīgi visiem vingrinājumiem. Starp citu, tas ir ļoti noderīgi, apmācot elpošanas sistēmu.
Rezultāts: ar šo fitnesa programmu jūs varat ļoti efektīvi zaudēt liekos mārciņas. Tas ir saistīts ar faktu, ka viena stunda kibo apmācības var iznīcināt pat 800 kalorijas. Turklāt jūs varat arī apgūt pašaizsardzības prasmes, attīstīt elastību, koordināciju un pilnveidot visas muskuļu grupas, jo šī programma apvieno aerobo un jaudas slodzes. Starp citu, ir svarīgi atzīmēt faktu, ka šādi pētījumi pievērš lielu uzmanību garīgajam stāvoklim. Citiem vārdiem sakot, šādi vingrinājumi efektīvi palīdz novērst stresu un saņemt milzīgu emocionālu lomu.
Apģērbs: galvenais šeit ir čības. Pievērsiet uzmanību tiem, kas ir ļoti stabili, kad lekt un šūpoties.
Mēs šūpojam muskuļus .
Ja esat treneru atbalstītājs ar simulatoru palīdzību un jaudas slodzi, tad jums ir nepieciešams jauns fitnesa aprīkojums trešās paaudzes fitnesam. No viņu iepriekšējiem priekštečiem tie atšķiras nevis krāsu un dizaina, bet galvenokārt ar to spējām. Uz jaunajiem simulatoriem "Kinesis" jūs varat veikt vingrinājumus un atvērt 360 grādos un veikt trīsdimensiju plaknes kustības.
Darbību programma: tieši šādos trenažieros jūs varat izmantot tos muskuļus, kas nav iesaistīti vispār, veicot vingrinājumus visiem pārējiem. Starp citu, šādu stundu gaitā seko atsevišķi izvēlēta datorprogramma.
Rezultāts: jūs saņemsiet skaistu muskuļu reljefu, un jūsu muskuļi vienmēr būs labā formā. Turklāt jūs noņemat papildu centimetrus un uzlabojat sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta-muskuļu sistēmas darbību.
Apģērbs: jūsu drēbēm jābūt pēc iespējas daudzpusīgām un ērtākām.
Sexy fitness .
Citiem vārdiem sakot, striptīzs - aerobika, ar kuru jūs varat apmācīt vēdera muskuļus, sēžamvietas, presi utt. Starp citu, ne tikai viss, iemācīties dejot striptīzu. Šāda fitnesa programma ne tikai palīdz jums izskatīties lieliski, bet arī padara jūs vairāk atvieglinātas un seksīgākas.
Rīcības programma: striptīzs - aerobika balstās uz tautas fitnesa metodēm, aerobikas slodzēm un vilinošām dejām. Ar šo programmu jūs paaugstināsiet muskuļus uz tonusu un iemācīsit seksuāli pārvietoties.
Rezultāts: jūs iegūsiet žēlastību, vilinošu gaitu un seksuālo ķermeni.
Apģērbs: pirmajās klasēs jūs gaida fiziski vingrinājumi un aerobikas, tāpēc jums vajadzētu iegūt sporta apģērbu. Bet laika gaitā jūs varat iegūt vairāk seksīga apģērba.
Lieliska enerģija .
Tagad ļoti modernā vingrošana tai chi, kas tulkojumā no ķīniešu nozīmē "lieliska enerģija". Šī programma palīdz atrast enerģiju iztikas un paša spēka un spēka sajūtu.
Rīcības programma: šī programma ir kā deja, bet patiesībā šī ķīniešu vingrošana ietver daudzas statiskas pozīcijas, gludas un graciozas kustības un meditācijas tehniku. Ar tās palīdzību jūs varat ne tikai fiziski, bet arī garīgi atpūsties.
Rezultāts: tai chi palīdzēs uzlabot ķermeņa elastīgumu, kustību koordināciju un pat stiprināt imūnsistēmu. Un vingrinājumi elastīgumam un izstiepšanai ātri dedzina lieko svaru.
Apģērbs: jūsu apģērbam jābūt ērtai un neierobežojot kustību.
"Lidojošais apakštase" .
Šī ir jauna veida piemērotība sievietēm, ko sauc par Bosch. Tas atgādina vingrinājumus lidojošajā apakštase. Un visu to, kas tiek darīts uz apaļa platforma ar izvirzītu kupolu, ko izmanto abās pusēs.
Rīcības programma: šie vingrinājumi tiek veikti uz nestabila virsmas. Tas palīdz tērēt papildu enerģiju un izmantot visus muskuļus, lai saglabātu līdzsvaru. Šajā platformā roku rokas tiek veiktas kājas, kuras, lecot vai dejojot, jāmontē dažādos virzienos.
Rezultāts: šī daudzfunkcionālā treniņa nostiprina vestibulāro aparātu, uzlabo veiklību, pozu. Turklāt tas ietver muskuļus, kurus mēs ļoti reti saskaramies.
Apģērbs: šeit jums ir nepieciešami ļoti ērti kurpes, kas netiks slīdēt uz platformas.
Tas ir veids, kā izskatās mūsdienīga un jauna piemērotība sievietēm, pateicoties kurām jūs varat atrast šo zelta vidū, kas palīdzēs atjaunot jūsu fizisko stāvokli. Galvenais ir izvēlēties sev to, kas jums patiks visvairāk!