Šī problēma vairāk attiecas uz sievietēm nekā vīriešiem. Sievietes nepārtraukti sēž uz diētu un bieži iesaistās "nabadzīgā" darbā, un tas noved pie vielmaiņas traucējumiem. Ja zarnu nevada vismaz reizi dienā, tad šo stāvokli jau var saukt par aizcietējumu. Kaut gan tas notiek regulāri ar izkārnījumiem, bet nepietiek.
Protams, vienmēr labāk ir novērst slimību, bet, ja jau ir parādījies aizcietējums, tad no tā ir jāizvairās. Vemšana ar caurejas līdzekļiem vai klīniskiem līdzekļiem ir ārkārtas gadījuma līdzeklis, taču tas ir nepieciešams tikai ēst pareizi un saglabāt uzturu ar aizcietējumiem.
Saturs
Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst ar aizcietējumiem? Dzērieni pret aizcietējumiem Kādi pārtikas produkti izraisa aizcietējumus?Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst ar aizcietējumiem?
Labākais veids, kā palīdzēt tikt galā ar aizcietējumiem:
- neapstrādāti augļi un dārzeņi
- žāvēti augļi - vīģes, plūmes, žāvēti aprikozes un to kompoti
- Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas
- biezenis no burkāniem un bietēm
Šie produkti palīdz normalizēt zarnu darbību. Pievienojiet jogurtu vai vāju vienu dienu kefīru, maizi ar klijām vai veseliem graudiem līdz devai, un putra, piemēram, auzu pārslu, griķu un miežu, arī labvēlīgi funkcionēs un obligāti uzvāriet tos ar ūdeni ar augu eļļu.
Uzturam ar aizcietējumiem var iekļaut arī taukainās sāļās zivis, bet neaizmirstiet, ka sāls ir lielā daudzumā kaitīgs, tāpēc zivis ir labāk iemērc un dzer pēc iespējas vairāk šķidruma. Skāba krējuma un svaigu sviestu arī var palīdzēt ar aizcietējumiem, taču jums ir jāzina, cik lielā mērā tie netiek patērēti lielos daudzumos.
Jums nekavējoties jāsāk cīņā ar aizcietējumiem! Pirms brokastis 15 minūtēs dzert glāzi silta ūdens ar izspiestu veselu citronu. Brokastis tiek paslīdētas citronu ar dārzeņu vai augļu salātiem. Salāti ir ļoti vienkārši: jums vajadzēs berzēt kāposti, ābolu, bietes, burkāni, pievienot nedaudz zaļumus un augu eļļu. Salāti ir ļoti noderīgi, lai pagatavotu no ķirbjiem, cukini, tomātiem, gurķiem un saldajiem pipariem. Papildināt izvēlni var būt neapstrādātas ķirbju sēklas.
Nelietojiet pusfabrikātu biezputras, pagatavojiet sev veselus graudus. Brew pietiekami daudz kroku tikai 10-15 minūtes, pēc tam noņemiet no plāksnes un aptiniet, nederiet to. Šādai graudaugai varat pievienot olīveļļu, svaigus augļus un dārzeņus, tas palīdzēs zarnām atbrīvoties no "nogulsnēm". Griķu putrajā jūs varat pievienot puravi, un prosā - tējkarote kanēļa.
Jūs varat gatavot rīsu putru, bet no brūnie rīsiem. Pievienojiet šādā putrajā labākus valriekstus vai vieglos rozīnus, iepriekš sasmērējiet.
No aizcietējuma baltie kāposti palīdz ļoti efektīvi. Tāpat kā visi dārzeņi, labāk ir ēst to neapstrādātu, bet, ja zarnās ir problēmas ar neapstrādātu šķiedru, to var iztukšot, vārīt vai pagatavot pārim. Produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu ir arī brokoļi un pākšaugi. Kopumā visi neapstrādāti dārzeņi satur šķiedru vajadzīgos daudzumos, un patiesībā šķiedrvielas ir nepieciešams stāvoklis aizcietējuzturības ārstēšanā. Ja aizcietējums ir spastisks, tad nelietojiet daudz šķiedrvielu un ēdiet vāra dārzeņus ierobežotā daudzumā.
Dienas laikā vismaz vienu reizi ieteicams ēst šķidrās zupas, vēlams, dārzeņu buljonā, kā arī vairākas reizes dienā vajadzētu dzert rūgušpienu vai taukainu kefīru. Ja aizcietējums ir noturīgs, pievienojiet glāzē kefīru olīveļļas karotīti un dzert stundu pirms gulētiešanas.
Dzērieni pret aizcietējumiem
Aizcietējumā ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma, bet tai nevajadzētu būt gāzētām limonādēm, bet svaigi augļu dzērieni ar medu, nevis ar cukuru, dabīgu kafiju, nešķīstošu vai tīru ūdeni. Visi šie dzērieni perfekti normalizē zarnu darbību.
Labākais variants ir gatavot dzērienus tieši no aizcietējumiem. Piemēram, kumelīšu novārījums palīdzēs vēdera uzpūšanās un novērsīs gāzēšanu. Ir nepieciešams pagatavot ēdamkaroti kumelīšu ziedu ar glāzi verdoša ūdens, ļaujiet to pagatavot 30 minūtes un dzert pusi no stikla pirms ēdienreizes.
Tukšā dūšā ieteicams dzert sarkano kalnu pelnu infūziju vai naktī siltu ūdeni ar tējkaroti medus, tas palīdzēs zarnās atgūties.
Pilnībā mazliet sālīta zaļā tēja ar pienu. Paredzētajā zaļajā tēju jums jāpievieno šķipsniņu sāls un nedaudz vārīta piena, lai dzert tukšā dūšā.
Kādi pārtikas produkti izraisa aizcietējumus?
Produkti izraisa aizcietējumus, kas satur vielas, kas aizkavē zarnu darbību. Šādi produkti ir: gaļas konservi, stāvas olas, rīsi, cepumi, mērces un baltmaize, kā arī spēcīgi buljoni (zivis, gaļa), makaroni, mannu, kartupeļu biezeni, šokolāde un kakao, spēcīga tēja un sarkanvīns. Daži augļi un ogas arī būs jāatsakās - brūna bumbieri, granātāboli, kizils, banāni, mellenes - viņi nosaka tikai krēslu.
Dažām zālēm arī ir savelošs efekts. Var izraudzīt psihotropās zāles, preparātus ar dzelzi, antacīdus, kas paredzēti kuņģa slimībām. Tāpēc par biežiem aizcietējumiem jāziņo ārstam pirms ārstēšanas iecelšanas.
Tagad aktīvi reklamē daudz līdzekļu no aizcietējumiem, kurus jūs varat iegādāties jebkurā aptiekā. Tos var lietot, bet reizēm tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, pretējā gadījumā zarnas pieradīsies un pārtrauks strādāt patstāvīgi, un tad būs jāpiemēro jau stingrākas metodes pret aizcietējumiem.
Gandrīz visas diētas ir balstītas uz pareizu un veselīgu uzturu. Ir 6 reizes dienā, bet nedaudz. Tajā pašā laikā ikdienas ēdienkartē jāiekļauj svaigie dārzeņi un augļi; Neēdiet ceptu, bet tikai vārītu vai ceptu; izmantot skābu piena produktus; ierobežot tādu pārtikas produktu lietošanu, kuriem ir augsts ogļhidrātu saturs, kā arī gaļa un sāls. Jums arī vajadzētu izslēgt alkohola lietošanu vai vismaz ierobežot tā uzņemšanu.
Mēģiniet pareizi ēst un ievērot noteiktus uztura noteikumus, labi sakošojiet savu ēdienu un pārvietojiet vairāk, tad "civilizācijas slimība" tev nepieskartīs.