Lielajam krūtīm ir daudz citu trūkumu: sporta veidošanai ir neērti, grūtāk izvēlēties drēbes. Bet liels krūtis vienmēr piesaistīja vīriešus. Kopš seniem laikiem sievietes ar lielām krūtīm tika uzskatītas par labiem mīļotājiem un mātēm. Šodien mēs jums pateiksim par to, kā palielināt krūšu vingrinājumu lielumu.
Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 60% sieviešu sapņo par krūšu palielināšanu. Patiešām, metodes, kuras tās izmanto, ne vienmēr noved pie vēlamā rezultāta. Bieži vien viņi kaitē šai jutīgajai ķermeņa daļai. Piemēram, joda tīkli un sinepju šķiedras, kuras jaunās meitenes izmanto, lai audzētu piena dziedzerus, var izraisīt apdegumus krūtīs. Temperatūras pieaugums šo orgānu zonā izraisa audzēju veidošanos. Krūšu palielināšana, lietojot kāposti, izraisa pilnību, un neapstrādāta mīkla, kas arī tiek uzskatīta par vienu no "efektīviem" veidiem, var izraisīt gremošanas sistēmas slimības. Apiņu konusi - viens no krūšu palielināšanas "tautas līdzekļiem" - satur fitoestragu. Lielās devās tā var izraisīt krūšu pietūkumu, bet tas negatīvi ietekmē reproduktīvo sistēmu.
Līdz šim visefektīvākais un drošākais veids, kā palielināt un veidot skaistu krūtiņu, ir šīs ķermeņa daļas vingrinājumu kopums. Fitnesa klubos šādi vingrinājumi jau sen ir populāri. Tos var izmantot mājās. Bet ļoti bieži ceļā uz ideālu šķērslis ir banāls slinkums. Daudzi uzskata, ka viņiem nav laika iesaistīties šādos vingrinājumos, bet viņiem ir laiks izvēlēties dažādus svara zuduma produktus. Tomēr tas ir regulāri klases, kas ļauj gūt panākumus.
Tas viss ir par krūšu fizioloģiju. Sievietes sastāv no krūts audiem un tauku audiem. Viņus nevar ietekmēt vingrinājumi. Vingrinājumi darbojas uz lieliem krūšu muskuļiem, ar kuriem piena dziedzeri ir savienoti. Šīs muskuļu muskuļu audu attīstība izraisa krūtis un tādējādi palielina apjomu. Krūšu muskuļu palielināšanās pozitīvi ietekmē sieviešu dzimuma formu: piena dziedzeri nav "pakārti", bet ir noapaļoti, krūtis kļūst elastīga.
Viens vai divi vingrinājumi, pat ja tie tiek veikti regulāri, neizraisīs vēlamos rezultātus. Ir nepieciešams veikt vingrinājumu komplektu. Un ikdienas apmācība nebūs noderīga. Galu galā, muskuļu masas pieaugums rodas, kad muskuļi atpūst no slodzes. Tādēļ šāda apmācība būtu jāveic reizi divās vai trīs dienās. Negatīvi, treniņu rezultātu ietekmēs svara izmaiņas, jo svara zudums ietekmēs arī krūšu apjomu.
Pirms apmācības sākuma ir nepieciešams sasildīt visu ķermeni. Tas var būt parasts piecu minūšu iesildīšanās laiks, galvenais ir sasildīt muskuļus.
Pirmais uzdevums. Ir nepieciešams sēdēt uz krēsla tā, ka mugura balstās uz krēsla aizmugurē, vai leņķējas pret sienu un savieno rokas pret krūtīm. Nospiediet uz plaukstu tik smagi, ka līgavas zonas muskuļi saskaras. Turiet rokas vismaz 10 sekundes, tad krata rokas un atkārtojiet treniņu vēl divas reizes. Šīs nodarbības mērķis ir krūšu muskuļu sasprindzinājums. Roku spriedzes laikā viņiem arī jābūt sasprindzinātam.
Otrais uzdevums ir arī celms krūšu muskuļus. Uzstādiet pie sienas, nospiediet plaukstas uz sienas. Atpakaļ vajadzētu turēt taisni, šajā gadījumā slodze balstās uz krūšu muskuļiem. Vingrinājums trīs reizes divas minūtes.
Trešais uzdevums ir push-ups. Viņi ir visefektīvākie krūšu palielināšanai, tie arī palīdz novērst sagging vai sagging. Tiem, kas iepriekš nebija iesaistījušies sportā, būs grūti izvairīties. Tomēr, lai iegūtu stundu efektu, jums ir jāveic vismaz 20 atslodzes uz vienu treniņu.
Ceturtajam uzdevumam mums vajadzīgi hanteles, ko var aizstāt ar grāmatām. Ir nepieciešams gulēt uz muguras, paņemt hanteles. Sākuma pozīcija rokas ir saliekts pie līkumiem, krūtīs līmenī. Hanteles pacelt un virza rokas uz sākuma stāvokli. Exercise atkārtot 20-30 reizes.
Piektais uzdevums. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā pozīcijā. Rokas ar hanteles, lai šķistu sānos un atgrieztos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 20-30 reizes.
Sestais uzdevums ir radīt sievietes krūts skaistu formu. Tas tiek darīts ar hanteles. Sēdēt krēslā, rokas ar hanteles priekšā krūtīm, līkumi saliekti, nospiesti uz ķermeni. Nevelciet līkumus no ķermeņa, neizmantojiet vadu. Tad paņem sākuma pozīciju. Atkārtojiet vēl astoņas reizes. Mugurai jābūt taisnai.
Tikai regulāras un pareizas kravas var sasniegt vēlamo rezultātu. Slodze tiek uzskatīta par pareizu, ja muskuļi nākamajā dienā pēc vingrinājumu veikšanas nedaudz sāp. Šīs sāpīgās sajūtas muskuļos liecina viņu izaugsmei. Līdz ar to palielinās arī krūtis. Labu veiksmi mācībās! Mēs ceram, ka veidi, kā palielināt krūšu izmēru, palīdzēs jums!