Neuzticos balsis, kas ātri un bez kaitējuma mums paver pareizo svara zudumu, izmantojot brīnumlīdzekļu vai tablešu palīdzību. Tabletes nekādā ziņā nav panaceja svara pieaugumam. Kāpēc, kad tas ir pietiekami, uztraukties pie mūsu ķermeņa tikai ievērot pareizas uztura principus. Protams, tas nav tik vienkārši, kā šķiet, taču pat ar piemērotu pieeju un iztēles pilienu tas nav grūti.
Sokrātam nebija taisnība, kad viņš teica: "Mēs par to nedzīvojam, tas ir, bet mēs ēdam, lai dzīvotu." Personai ir tiesības baudīt viņam pieejamās lietas, tostarp pārtiku. Tāpēc, pamatojoties uz rakstu, mēs pieņemam vēl vienu izteiksmi: "Nevienam nedrīkst pārkāpt pasākumu ne ēdienā, ne uzturā," Pitagors. Kurš, ja ne senie grieķi, spēcīgi un drosmīgi, rafinētas pārtikas cienītāji un zāļu dibinātāji, zina par pareizu uzturu?
Lai vienlaikus baudītu ēdienu un zaudētu svaru, ir vērts pievērsties pieciem svarīgākajiem diētas noteikumiem par svara zudumu:
- No rīta mēs visi steidzamies par mūsu biznesu. Kamēr jūs pamodāties, kamēr jūs veidojat, jūs padarīsiet mati - tagad ir pienācis laiks pamest. Kā par brokastīm? Jā, ar elli ar to, jo mazāk jūs ēdat, jo labāk. Bet nē, dārgās dāmas. Ja jūs parasti neēdat no rīta, tad pusdienās un vakariņās ēdiet līdz dumpam, un tas nav tik noderīgi. Tāpēc labas un bīstamas brokastis, kas sastāv no ogļhidrātēm un olbaltumvielām, ir vislabākais novājēšanu sievas draugs. Turklāt tas ļaus neveikt "uzkodas" pirms pusdienām.
- Protams, ēst "visu pēc kārtas" un zaudēt svaru ar to nedarbosies. Pasākumam jābūt. Izņemiet taukainos pārtikas produktus no uztura. Piemēram, cūkgaļu var viegli nomainīt ar vistu. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Tas nenozīmē, ka jūsu ikdienas uzturā būs tikai kāposti un sparģeļi, nē. Ir vērts jebkura gaļas ēdiena nedaudz atšķaidīt ar daļu dārzeņu salātu un augļu grozu.
- Pēcpusdienā mēģiniet ēst karstu. Siera vai sēņu zupa, ar nelielu vistas daudzumu, dos enerģiju visu dienu. Jūs varat paņemt pāris ēdienus, lai strādātu ar jums. Kotletes, kotletes, vārīti kartupeļi ir ne mazāk garšīgi kā cepti ēdieni, bet kaloriju radikāli atšķiras.
- Ēšana pēc 18:00 ir kaitīga. Patiesībā tas nav taisnība. Precīzāk, šī patiesība tiek aprēķināta tiem, kuri jau pulksten 20:00 pūš un iet gulēt. Vakariņām, protams, jābūt visvieglākam no visām ēdienreizēm. Samaziniet savu daļu, noņemot pārtiku, ko ilgi gremestē kuņģī. Ir nepieciešams ēst vismaz 2 stundas pirms beigām. Tas ļaus jums viegli sagremot pārtiku, un jūs aizmigīsit, sajutīsiet komfortu organismā. Tāpēc, ja jūs gulējat, teiksim, pulksten 23:00, tad jūs varat droši pusdienot plkst. 8 vai 9:00.
- Visi iepriekš minētie ir pielikuma 5. noteikuma pielikums. Tas mums parāda vienu vienkāršu, bet ne acīmredzamu daudzu lietu - piecelties no galda, pirms jūtaties neliels svars vēderā. Visa problēma ir tā, ka mūsu organisms reaģē uz pārtikas piesātinājumu nedaudz lēnāk un ziņo par to 15 minūtes pēc ierobežojuma sasniegšanas.
Nevairieties ēst ātri, klausieties sev. Uzziniet, kā piecelties no galda ar maigu badu, kas notiks 15-30 minūtēs, ievēros pārējos noteikumus, par kuriem jūs piekrītat, nav pilnīgi sarežģīti, un pēc pāris mēnešiem jūs jutīsieties kā pavisam cita persona. Lose svars, pilns spēks un enerģija!
Nedēļas izvēlne
Trauku izvēle patiešām ir milzīga, jo noteikumos nav būtisku ierobežojumu. Padarēsim garšīgu un barojošu ēdienkarti nedēļu, kas kopā ar pareizas uztura principiem ļaus jums zaudēt svaru, nekaitējot jūsu veselībai.
Pirmdiena, trešdiena, piektdiena
Brokastis: Omlete ar vistu, sulu, vienmēr ir salāti. Jābūt daudz ogļhidrātiem un olbaltumvielām.
Pusdienas: sēņu vai siera zupa, varat iegādāties nelielu maizes gabalu. Gatavi tvaicēti ēdieni (kotletes, vārīti dārzeņi, vistas). Obligāti augļi (banāni, āboli, kivi)
Vakariņas: dārzeņu sautējums, augļi, sula. Jums var būt putra (rīsi, griķi, auzu pārslu), ja jums nav brokastis.
Otrdien, ceturtdiena, sestdiena, svētdiena
Brokastis: putra, kurā varat pievienot augļus, tēju ar cukuru. Jūs varat pievienot biezputru sēnes vai zemu tauku saturu. Dārzeņu salāti - nepieciešami (grieķu valoda ir ideāli piemērota)
Pusdienas: kartupeļu biezeni ar salātiem un kaut ko no vārītas ēdienkartes (piemēram, kotletes). Augļi un dārzeņi ir obligāti.
Vakariņas: ideāls augļu jogurts. Ja jūs neēdat - tad jūs varat pāris mazu šokolādes bāru vai to pašu banānu, dārzeņus.
Atsauksmes
Ilona:
"Vissvarīgākā lieta, ko jūs iemācījāties no pareizas uztura metodes - jūs varat ēst gandrīz visu, bet galda dēļ jums vajadzētu pierunāt sevi piecelt agrāk, nekā jūtaties, ka" pietiekami ". 3 mēnešu laikā absolūti nav straining zaudēt svaru par 8 kilogramiem .. Vakarā Es mēģinu dzert jogurtu. Ja man nav aiza, tad pāris pilnīgi satietos pāris dārzeņus. Izmisuma dobums vēderā pazuda. Kopumā es iesaku klausīties šos vienkāršos padomus! "
Maria:
"Atklājums bija tāds, ka ķermenis sajūt piesātinājumu tikai pēc 15 minūtēm. Es to pārbaudīju, tas bija patiešām tik liels. Es nevarēju viņam piecelties no galda, pirms jutu, ka esmu ēduši. Bet nekas, pēc pāris dienām ēst daudz mazāk kļuva, ķermenis Rezultātā: it īpaši kaut ko, neierobežojot sevi, es pazaudēju 3 kg mēnesī. "