Pareiza asinsvadu barošana
Pārtiku vajadzētu tvaicēt vai vārīt. Izvēlies gaļu no gaļas, tikai bez ādas. Āda nav lietderīga, bet vairāk nodarīts kaitējums. Bieži viesis uz galda ir zivs.
Jums ir patīk ēst putru: auzu, mannu un griķu. Tā vietā, lai mums būtu parasts sviests, jums vajadzētu izmantot olīveļļu. Ēst sēklas un riekstus. Tas viss satur daudz barības vielu. Muskuļu struktūrai nepieciešams proteīns, kas satur lielu daudzumu pupiņu, riekstu, pākšaugu.
Lai palielinātu elastību un stiprinātu kuģus, ir jāpievērš liela uzmanība vitamīnu lietošanai. Un jo īpaši uz tādu P vitamīnu, kas kombinācijā ar askorbīnskābi var stiprināt trauku sienas, samazina to trauslumu. To var iegūt, ja katru dienu ēdat vismaz 400 gramus augļu un dārzeņu.
Ēst ķiplokus, sīpolu, baklažānu. Jūs darīsiet lielisku servisu savam ķermenim, ja jūs pieradīsiet katru dienu dzert augu un augļu tējas.
Noderīga kuģiem
Liela asinsvadu trauksme ir stresa testi, jo īpaši pastāvīga. Protams, holesterīna pārsvars ir kaitīgs, tas ir kombinācijā ar adrenalīnu ir īpaši bīstams un ir stresa hormons. Tas ir adrenalīns, kas var izraisīt procesus, jo to rezultātā sieniņās tiek uzkrāts holesterīns, to lūmenis ir sašaurināts un kuģu elastība pasliktinās.
Lai kuģi kļūtu veseli, jums vajadzētu samazināt stresu savā dzīvē. Ir jāapzinās, ka jebkādas problēmas un problēmas nav tā vērts pirms vecuma sasniegšanas, un viņiem ir jāsamierinās. Svarīgs nosacījums, lai kuģi būtu veselīgi, ir pareiza uztura.
Tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no taukainiem pārtikas produktiem, jo tie ir vajadzīgi ķermenim noteiktā daudzumā. Bet vecākiem cilvēkiem ir jālieto mazāk taukaini pārtikas produkti, jāēd liesa gaļa un katru dienu to nedrīkst ēst. Neatklājiet pilnīgi gaļu, jo gaļa satur olbaltumvielu, kurā ir būtiskas aminoskābes, un tās nāk tikai ar pārtiku.
Pārtiku vajadzētu pagatavot, sautēt vai tvaicēt. Vispiemērotākais putns bez ādas, to nepieciešams noņemt ar zemādas taukiem, un arī zivis ir noderīgi. No putniem, smēķēšanas, desas labāk ir pilnīgi atteikties, jo lietderīgāk ir ēst gaļu. Taukskābju sieru (45-50%) vajadzētu samazināt līdz minimālajam patēriņam, priekšroka jādod tādām šķirnēm, kurās tauku saturs nepārsniedz 5%. Salātus un labības jāuzpilda nevis ar sviestu, bet vēlams ar olīveļļu.
Vecāki cilvēki vēlas ēst pīrāgus, smalkmaizītes, maizi. Labāk ir ierobežot konditorejas izstrādājumus un konditorejas izstrādājumus vai pilnībā atteikties no tiem, jo tajos ir daudz krējuma, sviesta, margarīna. Veselībai cepamais pārmērīgais cukurs ir kaitīgs. Labāk ir tos aizstāt ar cukurniedru, valriekstu un medu.
Attiecībā uz riekstiem, sēklām, graudaugiem, augļiem, dārzeņiem, ir pilnīga platība. Neatsakās no sevis neko, baudiet to, ko vēlaties. Ieteicams ēst dažādus graudaugus, piemēram, kukurūzu, miežus, rīsus, griķus, auzu, tos pazemina holesterīna līmenis, satur daudzas derīgas vielas.
Uztura satur sojas pupiņas, zirņus. Tie satur proteīnu, kas organismam nodrošina minerālvielas un noņem holesterīnu.
Baklažāni satur bioloģiski aktīvās vielas, no tvertnes un ķermeņa tiek noņemts lieko tauku daudzums. Lieliski atjauno elastību un notīra ķiploku un sīpolu traukus. Kuģu sienas stiprina gurķus.
No augļiem varat ieteikt greipfrūtu, izlabo holesterīna līmeni, atbalsta asinsvadu jaunības, pazemina spiedienu. Ķiploku, melnā un sarkanā jāņogas normalizē tauku metabolismu, tādēļ šīs ogas ir piemērotas asinsvadu aterosklerozes ārstēšanai un profilaksei. Gados vecākiem cilvēkiem ir jāēd ābolus visu gadu, tie absorbē mazāk tauku, noņem lieko holesterīnu un darbojas vielmaiņas procesā.
Ne vienmēr ir iespējams ēst augļus un dārzeņus pietiekamā daudzumā, tādēļ jums vajadzēs dzert ziedu, augļu un augu tējas.
Tagad mēs zinām, kā ēst pareizo ēdienu, lai nostiprinātu asinsvadus. Izpildiet šos padomus, un tad jūs varat stiprināt asinsvadus.