Vitamīni grūtniecēm

Jebkurai personai ir nepieciešami vitamīni normālai dzīvei, un tie atrodas gandrīz visās lietās, ko mēs ēdam. Tomēr daudzi no mums neēd pareizos pārtikas produktus, un organismam nav vitamīnu, kas vajadzīgs normālam dzīvesveidam. Diezgan bieži grūtnieces nesaņem pietiekami daudz vitamīnu. Kā parasti, grūtnieču vitamīniem ir dzelzs piedevas, jo sievietes, kuras to nesaņem vairāk par vīriešiem, ir pakļautas tādu slimību attīstībai kā anēmija vai osteoporozi, jo dzelzs atvieglo menstruāciju.

Kalcijs ir absolūti nepieciešams arī sievietei. Kalcijs palīdz stiprināt kaulus un zobus, kā arī mazina osteoporozes risku. Daudzi ārsti iesaka sievietēm lietot kalciju, lai novērstu osteoporozi. Turklāt D vitamīns, kas satur kalciju, samazina AIDS un hipertensijas risku. Uzturēšanās laikā grūtniecēm jāsaņem pietiekams daudzums kalcija, jo tas ir nepieciešams, lai attīstītu mazuļa kaulus.

Vitamīniem sievietēm vajadzētu iekļaut arī folijskābi, to ieteicams sievietēm, kuras domā par grūtniecību. Folijskābe atrodama B-vitamīnā, tas samazina iedzimtu defektu risku un priekšlaicīgu dzemdību iespējamību. Lielākā daļa B vitamīnu, ieskaitot B-12, ir izrādījušies efektīvi, apkarojot depresiju un paaugstinātu asinsspiedienu. Šie vitamīni ir sastopami zaļajos dārzeņos.

Daudzas sievietes no rīta kļūst sliktas, kad viņiem ir bērns. Tas ir daļa no dabiskā grūtniecības procesa. Ingvers var palīdzēt, apkarojot nelabumu, ir dabisks un efektīvs veids, kā atbrīvoties no sliktas dūšas.

A vitamīns ir izrādījies efektīvs, lai novērstu dzimstības defektus un slimības, ja to lieto grūtnieces. A vitamīns ir ļoti vērtīgs grūtniecēm, jo ​​tas stiprina nervu sistēmu un saglabā ādas veselību. A vitamīns ir atrodams sarkanos un oranžos dārzeņos un augļos.

Grūtniecēm vai tām sievietēm, kuras domā par kļūšanu par mātēm, pirms jebkādu vitamīnu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Pārmērīgs vitamīnu patēriņš rada arī dažādas komplikācijas.

Sievietes, kas vēlas, lai viņu āda izskatās labi, vajadzētu patērēt E vitamīnu. E vitamīns ir noderīgs grūtniecības laikā, jo tas samazina risku bērnam ar iedzimtiem defektiem. E vitamīns pazemina augstu asinsspiedienu un uzlabo atmiņu.

Vitamīni grūtniecēm var ietvert hromu, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Daudzām grūtniecēm grūtniecības laikā tiek izveidots grūtniecības diabēts, un šis vitamīns var palīdzēt ar cukura diabētu, lai gan visticamāk ārsts izrakstīs insulīnu. Hroms ir atrodams labībā, apelsīnu sula, austerēs un vistas gaļā.

Vitamīni grūtniecēm ir brīvi pieejamas, tāpat kā daudzi uztura bagātinātāji. Jūs varat tos iegādāties vairumā aptieku, pārtikas preču veikalos vai internetā. Un, lai gan to lietošana neradīs kaitējumu, labāk vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, īpaši, ja esat grūtniece, vēlaties mazuļu vai ir menopauzes stāvoklī.