Vienīgā izeja ir uzreiz nokļūt uz diētu, kas novērsīs lieko tauku daudzumu. Bet ir vērts nekavējoties brīdināt, ka uzturs svara zudums kuņģī ir efektīva īsu laiku. Lai nākotnē izvairītos no šādiem incidentiem un neapdraudētu jūsu veselību, jums ir nepārtraukti jāuzrauga jūsu ķermenis un jāveic fiziski vingrinājumi. Diēta uz kuņģa un sāniem var nodrošināt tikai ārkārtas situāciju, vietējo palīdzību.
Izvēlnes diēta no taukiem uz vēdera uz nedēļu
Patiesībā tas pamatojas uz standarta pārtikas ierobežojumiem. Uztura speciālistiem ieteicams neaizstāt traukus izvēlnē un mēģināt ievērot visus norādījumus, lai sasniegtu vislabāko rezultātu.
1. diena
Brokastīs ēst vienu glāzi jogurta un papildināt ar grauzdiņiem
Pusdienas: 150 g vārītu rīsu un kāpostu, gurķu un piparu salātus
Vakariņas: vārīta vistas gaļa, labākais krūtskoks vai liellopa gaļa - 100 g, svaigi spiestas ābolu sulas, baklažāni, ideāli cepti
2. diena
Brokastis: biezpiens ar 0% tauku saturu, kafija vai tēja bez cukura un piena
Pusdienas: 100 grami vārītu rīsu un liellopa gaļas
Vakariņas: salāti no sīpoliem un tomātiem (250 g). Stikla tomātu sula pirms gulētiešanas
3. diena
Brokastis: tītara vārīti 100 grami, tasi zaļās tējas
Pusdienas: 150 g vārītas vai tvaika zivis, salātu no skābētiem kāpostiem, sīpolu un zirņiem
Vakariņas: vārīti rīsi un ābols. Pirms gulētiešanas - glāze ābolu sulas
4. diena
Brokastis: 100 gramus vārītas teļa, tēja vai kafija
Pusdienas: dārzeņu zupa buljonā, maize no klijām
Vakariņas: vārīti rīsi un 150 vistas
5. diena
Brokastis: glāze beztauku kefīra ar grauzdiņiem
Pusdienas: 2 cepti kartupeļi, 150 g vārītas zivis, burkānu salāti ar skābo krējumu
Vakariņas: salāti no dārzeņiem un 100 g vārītas teļa
6. diena
Brokastis: zāļu tēja, 2 gabali auzu cepumi, viena vārīta ola
Pusdienas: vārīti rīsi ar tītaru (katrs 100 grami)
Vakariņas: 200 g vārītas vistas, augļu salāti
7. diena
Brokastis: cietais siers (100 g), zaļā tēja ar grauzdiņiem
Pusdienas: vārīti rīsi un dārzeņu salāti
Vakariņas: 200 g vārītas liellopa gaļas, kāpostu un gurķu salātus
Ja nav laika sēdēt uz diētas visu nedēļu, ir ātrs uzturs uz kuņģa. Saskaņā ar atsauksmēm, tas īsti palīdz īsākā laikā atbrīvoties no nogulumiem.
Tas ir tas, ko viņi raksta par šādu diētu.
Veronika:
"Patiesībā es neticu ātrai uzturam. Kas attiecas uz mani, izteiktās metodes tikai kaitē ķermenim. Bet man bija nepieciešams ātri noņemt manu sagging vēders, un šī diēta man tiešām palīdzēja. Es ceru, ka man vairs nevajadzēs to izmantot. "
Paraugu izvēlne ar šādu ātru uzturu
Brokastis: 1 apelsīnu un glāze jogurta vai 200 g biezpiena un ābolu
Otrās brokastis: 2 āboli vai 1 apelsīns. Var nomainīt ar trim ēdamkarotes medus
Pusdienas: dārzeņu zupa un viena ola (jūs varat nomainīt 50 g siera) vai 200 g vistas filejas uz grila ar salātu svaigiem dārzeņiem
Vakariņas: 100 gramus vārītas gaļas un pupiņas vai 2 tomātus, gurķi un 200 g vārītas filejas. Varat nomainīt 200 g jebkura sautētas jūras veltes.
Fiziskā aktivitāte diētas laikā
Tā kā uzturs zaudēt svaru vēdera, lai gan tas pietiekami ierobežo uzturu, bet nepabērē ķermeni, jums nejutīsies vispār, reibonis un varēs pilnībā īstenot vingrinājumu komplektu.
Katru dienu ir ieteicams veikt nogāzes pa kreisi un pa labi, kā arī padarīt ķermeņa stūrus. Ļoti efektīvs rīks var būt gredzens. Vērciet to simts reizes vienā virzienā un otrādi.
Un atcerieties, ka ātri uztura svara zudums, pat noņemiet taukus, bet noved pie tā, ka ķermenis uzkrājas citās vietās, dažreiz pilnīgi negaidīti. Tāpēc pastāvīgi skatīties savu figūru un neaizmirstiet par aktīvu dzīvesveidu.