Bērnībā ikviens no mums atceras pieaugušo sūdzības par nepieciešamību ievērot pareizo dzīvesveidu, jo ļoti svarīga ir personīgā higiēna. Noteikti nomazgājiet rokas vairākas reizes dienā, veiciet vingrinājumus katru rītu, dodieties gulēt agri un vienlaikus pamodieties agri no rīta, ņemot vērā, ka vairāk laika, kad lietojat miegu, tas ir izdevīgāk ķermenim.
Tomēr jāpievērš uzmanība faktam, ka ne visas lietderīgās vingrinājumi mūsu ķermenī nav izdevīgi. Mēs vēršam pie jūsu uzmanību dažus noderīgus ieradumus, kas var kaitēt jūsu veselībai.
Vienmēr ir ticēts, ka, lai atjaunotu organismu miega laikā, ir vajadzīgas astoņas stundas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka patiesībā tik daudz laika ir pārmērīgs un noved pie pārmērīgas darba. Dienas laikā, kas ilgst no 15 līdz 20 minūtēm, būs daudz efektīvāk organizēt nelielu atpūtu. Tiek uzskatīts, ka īslaicīgs miega laiks ir daudz noderīgāks nekā, piemēram, nakts miega divas stundas.
Mēs visi zinām, ka ilgstošs miegs ir efektīvs līdzeklis pret nogurumu un stresu. Tā ir maldība. Fakts ir tāds, ka garš miegs, gluži pretēji, noved pie pārmērīgas darba un izkropļošanas. Tāpēc, lai iegūtu spēku, enerģiski un pietiekami funkcionāli mosties miegā un sešās stundās vai septiņās stundās.
2. Ir vajadzīgs rīta un vakara tualete. Bet vienmēr visam jābūt moderenam. Nav absolūti nepieciešams apgrūtināt sevi ar rūpīgu mazgāšanu ar visu veidu antibakteriāliem līdzekļiem. Dermatologi uzskata, ka higiēnas ievērošanai vajadzētu būt parastā veidā, bez fanātisma.
Baktērijas noteiktā sastāvā jābūt uz ādas virsmas, jo tās izmanto kā aizsardzību pret dažādām infekcijām. Un to pilnīga iznīcināšana izraisa kairinājumu, sausumu, normāla līdzsvara samazināšanos. Uz ādas virsmas ir aizsargplēve, kas pasargā mūsu ķermeni no ārējās pasaules nelabvēlīgajām sekām. Piemēram, ka pārāk karsts ūdens iznīcina šo aizsardzību. Tādēļ, ja vēlaties atsvaidzināt sevi, noskalojiet ar vēsu ūdeni, kas būs daudz efektīvāks. Šeit arī jānorāda, ka nevajadzētu pārspīlēt to mutes kopšanas līdzekļos. Zobu tīrīšana nav vērts vairākas reizes dienā, un mutes skalošana neierobežotu skaitu reižu neradīs neko labu.
3. Interesanti, ka mājas tīrīšana jāveic arī mērenībā. Pārmērīga tīrība nodara bīstamu kaitējumu ķermeņa imūno sistēmai. Tas viss ir tāpēc, ka imunitāte tiek attīstīta un nostiprināta, cīnoties pret baktērijām. Tādēļ jāatceras, ka imūnsistēmai nepieciešama apmācība aizsardzības attīstībā. Bērniem, kas rūpējas par pārmērīgu māšu risku, pastāv tādu slimību kā astma risks. Pastāv arī dažādas alerģiskas slimības. Ir svarīgi atcerēties, ka viss ir jāsabalansē. Tukšums telpā noteikti ir jauns pasākums. Pilnīgs putekļu trūkums ir arī kaitīgs, tāpat kā tā pārpalikums.
4. Tiek uzskatīts, ka miega diennakti, kas seko pusdienām, ir ļoti noderīga ķermenim. Faktiski tas nav pilnīgi taisnība. Par augošu organismu, jā, tam ir pozitīva ietekme. Bet, tāpat kā pieaugušajiem, miega augšā ir jāaizstāj ar pastaigām gar svaigu gaisu, jo dienā var nogalināt ķermeņa bioloģiskos ritmus. Arī miegs dienas laikā rada hormonus, kas veicina tādas slimības kā diabēta attīstību. Tādējādi miegam, kas atrodas mierā, būs labvēlīgākā ietekme uz jūsu organismu.
Tiek uzskatīts, ka kalorijas, kas tiek saņemtas vakariņās pēc sešiem, sāk noglabāt zemādas tauku formā. Patiesībā, pat ja jūsu vakariņas tiek turētas deviņās vakarā, neliela pastaiga pēc tam jūs izjūt no šāda riska.
5. Pareiza un mērīta elpošana ir ļoti svarīga. Zinātnieki secināja, ka ir daudz pareizāk elpot ne ar krūtiņu, bet ar vēderu. Elpošanas elpošana ir ļoti noderīga limfas drenāžai. Elpojot krūtīs, rodas sekojošs: gaisā, kas nokļuvis plaušās, nav laika atgriezties un sals, tādējādi izraisa gāzes apmaiņu. Elpošanas vēderam jābūt regulētam, īsā laikā jāuztraucoties starp ieelpojot un izelpojot.
Ja elpa jums ir kaut kas jauns un neparasts, mēģiniet mācīties un pierast pie tā. Tā kā pareiza elpošana ir veselības garantija.