Emocionāls ieguldījums
Sērfings prasa skaidru galvu un koncentrēšanos uz vienu mērķi. To darot, jums ir jābūt ļoti ieinteresētam sajust ūdeni, sadarboties ar savu enerģiju un uzticēties savai intuīcijai. Izmantojiet visu savu garīgo un emocionālo enerģiju, lai sazinātos ar ūdeni. Laika gaitā jūs uzzināsiet, kā aprēķināt ūdens kustību pat sliktos laika apstākļos, lai gan agrāk tas likās, ka tas bija neparedzams.
Kur sākt?
Lai iemācītos noķert vilnis labi, ir nepieciešama ilgtermiņa prakse. Vislabāk ir praktizēt specializētās sporta skolās, nevis lūgt jūs mācīt no draugu vai paziņu stundas. Lai sāktu, praktizējiet uz putuplasta plākšņu akuplānu, jo tas ir stabilāks un vieglāk darboties viļņos nekā stikla šķiedras akvalangs.
Fiziskā aktivitāte - kalnu riteņbraukšana uz ceļa
Ieguvumi
Kalnu riteņbraukšana apvidū palīdz uzlabot skābekļa metabolismu organismā. Ātra kustība, kas prasa zināmas pūles, palielina sirdsdarbības ātrumu. Priecājos, kuri bieži brauc ar kalnu velosipēdu, ļoti labi attīstījušies augšstilbu priekšējie un aizmugurējie, kā arī spēks un žēlastība.
Emocionāls ieguldījums
Burāšana pār akmeņiem, uztraukums stāvu kalnu skatu tuvumā dos Jums iespēju atklāt bērnu pats. Arī šāda veida sports palīdzēs atrast harmoniju ar dabu. Jūs varat justies velosipēda riepām ar katru akmeni uz klints, jūs kļūsiet par vienu ar apkārtējo pasauli.
Kur sākt?
Sāciet praktizēt ar draugu, kurš izmanto kalnu velosipēdu vai pievienojies šī sporta fanu klubam. Noteikti atceries visu, ko jums ieteicams darīt pirms treniņa: kustības laikā neveiciet stingrās pagriezienus. Ja iet uz leju stāvā nogāzē, koncentrējiet tā, lai neslidotos kokos. Lai labi prakstu, skriešanās kalnu riteņbraukšana katru otro dienu. Ja jūs vēlaties palikt amatieriem šajā sportā, pietiek ar atvaļinājumu vienreiz nedēļā.
Fiziskā aktivitāte - skandināvu pastaigas
Ieguvumi
No sāniem skandināvu pastaigas izskatās viegli, pat peld. Dažreiz skandināvu pastaigas sauc par "staigāšanu ar nūjām", jo, staigājot, ir speciāli pārveidoti slēpju pacēlāji, kas tiek gatavoti ar gumiju. Šis sports attīsta ķermeņa augšējo un apakšējo daļu kustību koordināciju. Arī jūsu rokas, plecs un muguras darbs - tās ķermeņa daļas, kuras parasti neietilpst parastās pastaigās. Turklāt ziemeļu pastaigas apdegumus par 40% vairāk kaloriju nekā parasti. Papildus tam tiek regulēta asinsriti.
Kur sākt?
Jūs varat sākt apmācīt sevi, jo jums ir nepieciešams iegādāties īpašas spieķi skandināvu pastaigām un DVD ar mācību filmu. Jūs varat uzzināt, kuri klubi piedāvā šo sportu un uzsākt treniņu grupā. Kad esat iemācījies veikt pamata kājām kustības ar nūjām, jūs varat to iekļaut savā ikdienas treniņā, piemēram, organizējot 30 minūšu ziemeļvalstu pastaigas pēc pamatdarbības pabeigšanas.
Emocionāls ieguldījums
Skandināvu pastaigas ir piemērotas jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim. tas ir visrentablākais un vieglākais veids izturības attīstībai, kustību koordinēšanai, izturībai un elastībai. Un ritmiskā kustība spieķi hipnotizē, ļauj domāt un atpūsties.
Fiziskā aktivitāte - klinšu kāpšana
Ieguvumi
No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka rokās vislabāk strādā šajā sportā. Šis iespaids ir maldinošs, ja kāpšana ietver visu ķermeni, ieskaitot preses muskuļu grupu. Laipšana arī attīsta funkcionālo piemērotību. Tas nozīmē, ka jums būs daudz vieglāk pacelt smagos maisiņus, mazus bērnus vai kāpt kāpnēm.
Klinšu kāpšana jums pateiks, kā novērot vecās problēmas jaunā veidā. Kāpinot klinšu, jūs bieži vien iemērc vienā vietā. Un ja dzīvē jūs plānojat atstāt plānoto attālumu, tad kāpšana iemācīs tev apstāties, ieelpot, atkal pievērsties jūsu mērķim un atradīs jaunu, alternatīvu maršrutu. Kāpšana arī veido uzticību, jo, kāpt klinšu klātbūtnē, jūs pilnībā paļaujaties uz personu, kurai pieder virve, kurai esat pievienots, un palīdzit iegūt ticību. Galu galā, nekas vairāk nav patīkams, kā sasniegt kāroto sammitu un apskatīt pasauli no augšas.
Kur sākt?
Darbs nedēļas nogalēs kopā ar treneri ir ideāla iespēja iesācējiem. Arī jūs varat pasūtīt nodarbības jebkurā kāpšanas sienā. Mākslīgie klinti atšķiras no reālajiem, šie vingrinājumi palīdzēs jums izstrādāt visas nepieciešamās prasmes, lai pēc tam uzkāptos uz īstām klintis.
Fiziskā apmācība - darbojas dabas ainavā
Šis brauciens atšķiras no parastajiem ne tikai tādēļ, ka ir jābrauc ne gar garvadītāju, bet gar dubļiem. Tas nozīmē, ka brauc pa kalnainu reljefu vai uz nevienmērīgu reljefu, kas ļauj attīstīt ļoti dažādas muskuļu grupas. Tajā pašā laikā darbs ietver vairāk muskuļu šķiedru un daudzus kāju un ceļgalu muskuļus, jo papildus parastajam treniņam ir nepieciešams saglabāt ķermeni līdzsvarā ar nevienmērīgu reljefu. Kad jūs uzliesmojat, uzbrukumi ar kājām kļūst arvien sasprindzīgāki, un jūsu potīti ir stiprākas. Ņemiet vērā, ka gurni var ne vienmēr klausīties jūs, kad pacelājat kājas, lai pārvarētu šķēršļus. Ja jūs izmantojat visus iepriekš minētos ķermeņa fiziskos vingrinājumus, uzlabosiet savu veselību un fizisko stāvokli.