Brīvdienas ir aiz muguras, kā rezultātā, kas ir palicis, pārpildīts kuņģis, tukšas kabatas, attēls ir neapmierinošs. Un ar to jums kaut kas jādara. Naudu var nopelnīt, bet ko par tauku krokām jostasvietā un citur? Ir pienācis laiks doties uz biznesu.
Cik ātri zaudēt svaru pēc svētkiem?
Aukstā sezonā ar diētām jums jārīkojas ļoti rūpīgi. Galu galā šajā laikā mēs piedzīvojam lielu vitamīnu un uzturvielu trūkumu. Pat ja nedaudz samazināsies ikdienas uzturs, tam būs slikta ietekme uz fizisko un garīgo labklājību. Neaizmirstiet, ka tauku audi ražo leptinu, šis hormons ir iesaistīts ķermeņa svara, apetītes un garīgās veselības regulēšanā. Un, ja pēkšņi zaudējat svaru, tas var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību ar sliktām sekām.
Kas man jāuzliek?
Pēc svētkiem jums vajadzētu ēst kaut ko gaismu, kurā nav tauku, piemēram, augļus, dārzeņus, vājpienu ar musiļu. Dzeriet daudz nekarbonizēta minerālūdens, tas palīdz gremošanu, atbrīvo no organisma toksīnus un paātrina vielmaiņu, tas ir vajadzīgs, lai sadedzinātu taukus.
Sāls ir balts inde
Ja iespējams, ierobežojiet sāls uzņemšanu. Kā jūs zināt, sāls stimulē apetīti. Parakstu, ka vakar esi sālījis - slāpes, sausa mute, rīta pietūkums. Tāpēc no rīta jālieto diurētiķi: zaļā vai kumelīza tēja, lielos daudzumos, apmēram 3 tases. Šis līdzeklis novērsīs lieko šķidrumu no ķermeņa. Šajā dienā ēst rīsus. Atkritiniet marinēti un sālīti produkti, soda, desas, zupas. Par ceptu pārtiku labāk aizmirst pirms citām brīvdienām, un lieto pārtiku, lai gatavotu pāris vai vāra. "Aizliegto produktu" saraksts tiks papildināts ar majonēzi un alkoholu. Alkohols liek organismam pārmērīgas kalorijas un apetīti. Majonēze ir kaitīga un tauki.
Šampanietis
Kā jūs zināt, alkohols organismā dehidrē. Tas ievērojami palēnina vielmaiņu, nomāc nervu sistēmu. Kā liecina britu zinātnieku pētījumi, ņemot alkoholu ar augstu kaloriju pārtiku, organismam ievērojami mazāk apdegumi taukos un tas organismā ir daudz. Tāpēc pēc svētkiem jums vajadzētu pielīmēt olbaltumvielu viegli uzturu, kur jums vajadzētu ēst daudz dārzeņu, liesās gaļas, piena produktus. Dzeriet daudz šķidruma bez kofeīna un ogļhidrātiem, vēlams, minerālūdens vai zaļās tējas vai dzeriet dārzeņu sulu, atšķaidiet uz pusēm ar ūdeni. Nedzeriet sodas, kafijas, melnās tējas, augļu sulas.
Pareizā izvēle
Svarīgs aspekts jebkurā uzturā ir pareizā izvēle. Divas apelsīni un glāze apelsīnu sula enerģijas vērtībai ir līdzvērtīgi. Tikai glāzes sulas, visticamāk, nebūs piedzēries, bet 2 apelsīnus var ēst.
Kāpēc japāņu sievietes pēc brīvdienām nesaņem tauku:
- ēst nelielas porcijas;
- maza termiska apstrāde nodrošina augstu vitamīnu drošību;
- maizes vietā ēdiet rīsus;
- Galvenie produkti ir dārzeņi, sojas, rīsi, zivis, citrusaugļi un zaļā tēja. Viņi koncentrējas uz jūras veltēm un zivīm. Vienu olu ēd vienā dienā, ½ glāzi piena;
- Zaļā tēja, bagāta ar vitamīniem C un E, bagāta ar antioksidantiem, dod cilvēkiem iztiku un jaunību;
- cepšana no rīsu miltiem, nelieli deserti no augļiem;
- kalpošanas skaistums un harmonija.
Lai pēc svētkiem zaudētu svaru, īslaicīgi jāmaina mājdzīvnieku maisiņi, pankūkas, pelmeņi un siļķes zem kažokādas, tad 7 kilogrami iet uz jūsu ķermeņa bez izšķērdēšanas.