Pārlūkoties modes žurnālos, jūs nebeidzat apbrīnot modeļu slaidus attēlus. Nevar palūgt jautāt: vai šie plānie cilvēki vispār ēd. Varbūt ir īpaša modeļa diēta? Modes biznesa meitenes priecājas dalīties ar mums harmonijas noslēpumus. Uzziniet, kā ēst modes modeļus mūžīgi dzīviem tummiešiem!
Kādas ir diētas modeļi?
Intensīvs svara zudums sola tikai divas modeļu diētas: 3 dienas (2-4 kg) un 7 dienas ar zaudējumiem līdz 7 kilogramiem. To atšķirība starp ikdienas kalorijām un patērētajiem pārtikas produktiem. Trīs dienu diēta ir īsta bada streika, kurā jūs saņemat tikai 900 kalorijas dienā. Ne katra meitene var pakļaut šādu spīdzināšanu. Šo uztura variantu raksturo vājums, reibonis, nogurums. Tomēr ciešanas nenotiek veltīgi - ir pierādīta modeļa diētas efektivitāte.
7 dienu pārtika ir balstīta uz patēriņu dienā, ne vairāk kā 1200 kcal, ideālā variantā - 1000 kcal. Diēta ir diezgan garšīga un nesatur ārzemju produktus. Pirmajās dienās vājums ir iespējams, bet ceturtajā dienā organisms pielāgojas.
Kā sākt diētu modeļiem: sagatavoties stingriem ierobežojumiem
Ja vakar vakariņojāt putru ar gaļu, ēdot desa gabaliņu kopā ar kūku, šodien uzzinājām par svarīgu notikumu, un nolēmusi steidzami zaudēt svaru, tad, diemžēl, mēs tevi izjauksim. Lai sēdētu uz "Dieta modeļa 7 dienas" vai "Diēta 3 dienām", jums ir jāsagatavo gremošanas sistēma un psiholoģiskais noskaņojums. Bez tā jūs stipri kaitējat ķermenim ar visu sekojošo: čūlainais gastrīts, aizcietējums, kolikas, slikta dūša, trausli naglas un mati. Un tas ir tikai neliels kaitējuma saraksts.
Sagatavošanas izvēlne
Sagatavošana - tas ir gaismas dienas diētā, nedaudz vairāk sēklu izkraušanas. Labākais variants:
- brokastis: biezpiens 100 g vai auzu pārslu biezenis uz piena 100-150 g, grauzdiņš ar medu;
- pusdienas: neliela daļa graudaugu bez eļļas ar dārzeņu salātiem, zivs vai vistas gabals;
- vakariņas: biezpiens ir ar zemu tauku saturu vai viegliem salātiem.
Tāpēc ir 2-3 dienas un stingri ievērojot ierobežojumu - vakariņas līdz 18:00. Ja jūs gulējat vēlu, izdzeriet kefīru, bezkoncentrētu želeju, dārzeņu kokteiļus vai tomātu sulu.
Modeļa diēta 3 dienām: ēdienkarte
Mēs teicām, ka trīs dienu iespēja ir ļoti grūts un prasa psiholoģisku izturību. Redzi pats.
- Brokastis: vārīta mīksta vārīta ola + grauzdiņš no rudzu maizes + zāļu tēja bez cukura;
- Pusdienas: 200 grami mājās gatavota, bez tauku biezpiena + tasi zaļās tējas bez cukura;
- Vakariņas: tāpat kā vakariņas.
Diēta nezaudē daudzumu un vēlas ēst kaut ko citu, vienkārši izlasot ēdienkarti. Bet kāpēc tev netiecas par skaistu figūru?
Galvenā grūtība - ir izturēt tikpat mazu uzturu, visu 3 dienas. Ja jūs nevarat tikt galā ar ķermeni, starp ēdienreizēm dzert tomātu sula (vēlams mājās gatavot), kefīrs 0% un dārzeņu kokteiļus.
Noteikti dzert līdz 3 litriem ūdens dienā!
Diētas modeļi 7 dienas: izvēlne
Ne tik daudz ierobežojumu, porcijas ir garšīgākas un vairāk:
- brokastis: 2 vārītas olas vai liesa gaļa 75 grami + tasi zāļu karstās tējas + grauzdiņš ar sviestu un plānu kārtu;
- uzkodas: tēja ar grauzdiņiem (pēc 2 stundām);
- pusdienas: grilēta gaļa vai vārīta vistas gaļa 100 g + dārzeņu salāti 300 g + apelsīns / ābols un tēja;
- uzkodas: zāļu tēja bez cukura;
- vakariņas: kāpostu salāti ar gurķiem, citronu un garšaugiem (aplejiet olīveļļu 1 tējkarote) + 2 šķēles plānas šķēlēs sagrieztas rudzu maizes ar sviestu + tēju. Jūs varat nomainīt 100 gramus gaļas vai 2 olas.
Tajā pašā laikā gaļu var nomainīt uz vārītu vai grilētu zivju un no olām, lai izgatavotu omlete bez miltiem. Kafijas mīļotājiem būs jāatsakās no parastā dzēriena un jāpārslēdzas uz zaļo vai zaļo tēju, jo kafija paaugstina kuņģa sulas skābumu.
Ja brokastis kāda iemesla dēļ tiek zaudētas, varat ēst 2 rīta olas vakariņām. Ievērojiet dzeršanas režīmu - 2 litri dienā.
Diētas modeļi: atsauksmes un rezultāti
Testētie pārtikas modeļi apgalvo, ka svara zudums ir 3-4 kg ar trīs dienu izvēli un 4-7 kg ar septiņu dienu ilgumu. Zudums ir atkarīgs no sākuma svara un tauku slāņa. Ja plānā meitene sēž uz diētas, lai noņemtu 1-2 cm jostasvietā, tad nelieciet svara zudumu 4 kg. Centimetri iet prom, un masas atšķirība būs 1 kg, labākajā gadījumā - 2 kg. Un otrādi, ja sākotnējais svars pārsniedz 70 kg, tad sieviete 7 dienu laikā var zaudēt 7 kg.
Svarīgi! Ņemiet vērā, ka pēc 3 dienu bada streika ķermenis iekļūst barības vielu piegādes režīmā, un svars sāks samazināties. Tas nav iemesls, kā pārtraukt modeļa uzturu 7 dienas.
Mēs vēlamies mūsu lasītājiem pacietību un izturību. Un, ja uzturs šķiet ļoti stingrs, pievērsiet uzmanību Angel ēdienam un 7 ziedlapiņām - un tas ir noderīgi un apmierinoši, un garšīgi!