Skaidras dienas kārtības trūkums ir bieži sastopams mūsdienu dzīves fenomens. Uzsver, ka darba termiņi, ģimenes problēmas un mājsaimniecības problēmas apvienojas vienā bezgalīgā gadījumu sarakstā, kas vienmēr ir īss. Rezultāts ir nakts pietrūkums, negaidītas maltītes un pastāvīgi mainīgs režīms. Ārsti brīdina - sekas var nepatīkami pārsteigt.
Bioloģisko ritmu pārkāpšana var izraisīt hormona melatonīna trūkumu, regulējot novecošanās procesu un izlīdzinot brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Tas apdraud hronisku slimību saasināšanos un jaunu saslimšanu rašanos, migrēnas, pastāvīgu nogurumu un samazinātu imunitāti. Recepte ir vienkārša - pakārtot miega laiku līdz vieglam ritmam: nolaisties ar tumsas sākumu un piecelties rītausmā.
Sociālās jetlag bieži vien pavada režīma neveiksmi. Šai parādībai ir zināmi simptomi: miegs un gremošanas traucējumi, traucēta darba spēja, reibonis un vājums. Tā saucamais "ceļotāja sindroms" ir brīvo vietu, brīvdienu un svētku sekas. To ir viegli novērst, ievērojot parasto ikdienas rutīnu.
Vēlāk vakariņas ir vēl viens neprognozējama režīma pavadonis. Pārgājieni uz ledusskapja var izraisīt smagas aptaukošanās, vielmaiņas traucējumus un depresiju. Spēcīgs nakts miegs atvieglos sāpīgos bada un neirozes gadījumus.