Noņemiet mazliet papildus, uzvelciet ķermeni - ne tik grūti. Ja mēs runājam par vairākiem desmitiem kilogramu, misija šķiet neiespējama - bet ne Olga Kartunkova. Aktiera stāsts ir kā pasaka: no bieza Pelnrušķītes līdz slaidai princesei. Un tā vietā burvju zizlis - pacietība un dedzinoša vēlme. Kāda ir šāda satriecoša rezultāta noslēpums? Olga labprāt piekrīt pamatnoteikumiem.
Motivācija - panākumu atslēga: tā dos spēku un palīdzēs izturēt cīņu ar kārdinājumiem. Pārmērīga ķermeņa masa nelabvēlīgi ietekmē veselību, novērš kustību, noved pie aktīva dzīvesveida, kleita skaisti un izskatās iespaidīgi. Kartunkovojam šis saraksts ir kļuvis ļoti svarīgs - aktieris to vienmēr atceras un nav slinks, lai to pievienotu. Jo plašāks ir jūsu personiskais "prasību plāns" uz savām dimensijām, jo ātrāk jūs pārvietosieties no slaidiem skaitļiem līdz reālām darbībām.
Izveidojiet uzturvērtības plānu, kurā tiek ņemta vērā jūsu veselība. Neievērojot vispārējos uztura ieteikumus, jūs varat nopietni savainot sevi. Pilnvērtīgs dzeršanas režīms spēj provocēt tūsku, monorēšanas - izraisot hormonālo nelīdzsvarotību, smagi bada streiki - saasina hroniskas kaites. Esiet mēreni un sagatavojieties pakāpeniskai un neplūsmīgai apjoma samazināšanai: tas ir īpaši svarīgi svaram virs simts kilogramiem.
Nomainiet ēdienkarti ar parastajiem ēdieniem ar zemu kaloriju. Sagatavojiet zupas uz ūdens un dārzeņu zupām - kartupeļu vietā buljona vietā, kukurūzas vietā kotletus, granolu ar žāvētiem augļiem, nevis rīta sviestmaizi un zaļo toni, nevis kafiju. Bet no cepšanas, gaļas delikateses, kūpinātie produkti, krējuma mērces un eļļas deserti būs jāatsakās nekavējoties - šie produkti neļaus jums iegūt slaidas formas.