Vadīt
Viņa reakciju uz psiholoģisko stresu parasti vispirms sniedz hipotalāms - smadzeņu daļa, kas kontrolē emocijas. Stress arī izraisa pārmaiņas asinsvados.
Problēma: galvassāpes. Šāda reakcija uz stresu ir visizplatītākā. Organismā palielinās adrenalīna sekrēcija, kas izraisa augstu asinsspiedienu un palielina smadzeņu asinsvadu tonusu. Bieži vien tas rada sāpes tempļos un pieres priekšā. Tā kā sakarā ar ilgstošu stresu var būt izmaiņas dzimumhormonu sekrēcijā. Tas var radīt nopietnus hormonālus traucējumus, piemēram, menstruālā cikla darbības traucējumus un pat neauglību.
Ko man darīt? Ņemiet nomierinošu. Labāk uz augu pamata - piemēram, Persen, nervomix. Dažreiz ir nepieciešams anestēzijas līdzeklis (tikai stipras sāpes gadījumā). Nebaidieties no šīm zālēm - cieš no sāpēm, ka ķermenis nav drošāks. Arī palīdz vizualizācijai: pirms gulēt, iedomājieties situācijas, kurās tu esi priecīgs un mierīgs. Sāpes var arī mīkstināt īpašu masāžu: tas tiek veikts, nospiežot temporālo reģionu 30 sekunžu intervālā. "Sesija" ilgst 15 minūtes un ir ļoti efektīva. Arī ir veids, kā atvieglot galvassāpes, masējot lielo pirkstu (tā iekšējo pusi).
Mugurkaula
Spēcīgs stress var ietekmēt mugurkaula stingrību, kas pēc tam liedz viņam pareizi darboties.
Problēma: deģeneratīvas izmaiņas. Hroniska spriedze muskuļos, kas atbalsta mugurkaulu, izraisa mīksto audu un šķēlumu dehidratāciju starpskriemeļu disku veidošanā. Rezultātā var samazināties to elastība. Arī stresa rezultātā palielinās sāpju receptoru jutīgums, kas atrodas starpskriemeļu diskos. Tas noved pie sāpēm muguras, roku, kāju vai galvas zonā.
Ko man darīt? Labākais līdzeklis pret šīm slimībām ir ikdienas 30 minūšu vingrinājumu organizēšana muguras muskuļu atslābināšanai. Arī brīnišķīga 20 minūšu gājiena attālumā. Veikt pārtraukumu darba laikā, mēģiniet atslābināties pleciem, aprakstīt ar rokām pilnu apli, esiet slinki, lai veiktu 10 sit-ups. Ja jūs jūtat spēcīgu spriedzi dzemdes kakla mugurkaulā, labāk ir lūgt kādam masāža kaklu.
Sirds
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši faktu, ka kumulatīvais stress var izraisīt nopietnus sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus. Citiem vārdiem sakot, jūsu sirds reaģē tieši uz stresu.
Problēma: išēmiska sirds slimība. Bieži vien tas ir emocionāls stress, kas izraisa vazokonstrikciju un paaugstinātu asinsspiedienu. Tas arī veicina iekaisuma procesu attīstību artērijās, plāksnes akumulācijas paātrināšanos. Tas palielina sirdslēkmes risku. Simptomi, kas liecina, ka koronāro artēriju nav pareizi, ir sāpes krūtīs, elpas trūkums (aizdusa) un paaugstināts nogurums.
Ko man darīt? Paņemiet nomierinošu augu preparātu - piemēram, kardīni, nervu muskuļus. Pārraugiet asinsspiedienu un, ja nepieciešams, paņemiet zāles, lai to samazinātu. Reizi gadā pārbaudiet holesterīna līmeni un, ja tas pārsniedz 200 mg / dl, izslēdziet no uztura dzīvnieku taukus, kas veicina sirds slimību. Iegūstiet daudz atpūtas, bet neaizmirsti par pastaigām 30 minūtes katru dienu un dziļi elpot ar diafragmu (katra 5 minūtes).
Kuņģis
Delikātie un jutīgie cilvēki novēro reakciju uz pārmērīgu stresu kā kuņģa problēmas. Turklāt viņi izpaužas uzreiz, kaut arī dažādās formās. Ar hronisku stresu un depresiju ir iespējamas nopietnas gremošanas sistēmas slimības.
Problēma: gastrīts. Stress nomāc gremošanas enzīmu sekrēciju un palielina sālsskābes ražošanu. Tas kairina vēdera gļotādu, izraisot tā iekaisumu (rinītu). Slimības simptomi izpaužas kā sāpes nabā (pēc ēšanas), vēdera dobumā.
Ko man darīt? Veikt zāļu nomierinošos līdzekļus (labāk, balstoties uz valeriju). Laba narkotiku palīdzība, kas ietver antacīdus (piemēram, ranigast). Ēdiet bieži, bet nelielās porcijās izvairieties no kafijas, spēcīgas tējas un garšvielu daudzuma. Ierobežojiet saldumus un alkoholu. Dzeriet kumelīšu infūziju un naktī dzeriet glāzi ūdens ar linsēklu pulveri (pārdodiet aptiekās).
Zarnas
Viņš ir ļoti jutīgs pret mūsu emocijām. Tas jo īpaši attiecas uz resno zarnu. Protams, ikvienam dažreiz bija grūtības doties uz tualeti pirms eksāmena vai, piemēram, grūti izšķiroša saruna. Dažiem cilvēkiem ir aizcietējums, bet, gluži pretēji, kādam ir problēmas ar izkārnījumiem.
Problēma: kairināts zarnu sindroms. Spēcīgs stress var izraisīt zarnu koliku, kā arī var izraisīt hormona fona traucējumus un nepareizu zarnu fermentu sekrēciju. Pastāv vairāki bieži sastopami simptomi - caureja, aizcietējums un vēdera uzpūšanās.
Ko man darīt? Šajā gadījumā lieliski palīdzēt vairāki bezrecepšu līdzekļi (piemēram, Persen) un vazodilatatori (piemēram, no-spa). Izņemot no uztura dažus pārtikas produktus (īpaši kāposti, pupiņas), kā arī kafiju. Vingrinājumi, lai atslābinātu vēdera un zarnu muskuļus, arī dod labus rezultātus. Ik pēc 15 minūtēm mēģiniet izstiepties un atslābināt vēderu pakļautajā stāvoklī, un pēc tam gaisā (3-5 minūtes).
Āda
Daudzi no mums pat neizprot, ka āda, tāpat kā citi būtiski orgāni, ļoti reaģē uz mūsu emocionālajiem stāvokļiem. Tajā pašā laikā tā ir āda, kas var sniegt pirmo signālu, ka ķermenis ir smagu stresu.
Problēma: Dermatisms. Pārmērīgs stresa stimulē ķermeņa radīšanu androgēniem, kas izraisa abpusēju tauku dziedzeru stimulēšanu. Pārmērīgs sebums var izraisīt ādas iekaisumu (parasti uz sejas). Galvenie simptomi ir apsārtums, dažreiz nieze. Paasināšanās izpaužas kā pūtītes, matu ātra sālīšana. Stress arī veicina matu izkrišanu, it īpaši blondīnēm un gaiši brūnai.
Ko man darīt? Jums vajadzētu izmantot ieviešot nomierinošus augu izcelsmes līdzekļus, kā arī lietojot kosmētiku, kas kontrolē sebuma veidošanos (losjoni, krēmi, šampūni). Rūpēties par ādas higiēnu, rūpīgi notīriet to ar speciāliem darbarīkiem, vēlams dabiskā veidā. Izvairieties no ilgstošas pakļautības atvērtai saulei. Tas attiecas uz ādu tikai ar papildu stresu - īpaša nozīme jāpiešķir stresa ietekmei uz veselības stāvokli. Nepārvērtējiet šo problēmu.