Bieži vien sāpju cēloņi menstruācijas laikā ir pārmērīgas dzemdes kontrakcijas un hormonu līdzīgu vielu - prostaglandīnu - pārmērīgas kontrakcijas, kas uzlabo dzemdes kontrakciju. Kas ir interesanti, morbidly tolerējusi ikmēneša sievietes no civilizētajām valstīm, sievietes no tām pašām primitīvām cilts Indijas, Ķīnas, Centrālamerikas valstīs, bez sāpēm.
Novērst sāpes ar vingrinājumu
Sievietes, kas regulāri nodarbojas ar sportu, menstruācijas ir daudz vienkāršākas. Turklāt fiziskā izglītība uzlabo un saglabā skaitļa harmoniju. Mēnešiem mēs cenšamies apgulties, nevēloties kustēties. Tomēr fiziskā slodze atvieglo sāpes. Kritiskās dienās jums vajadzētu staigāt vairāk, tupēt, pārvietoties. Pat pāris sit-ups var sniegt ārkārtas palīdzību ar smagām sāpēm vēdera lejasdaļā.
Veiciet sekojošus vingrinājumus, un jūs jutīsieties, cik lielā mērā jūsu stāvoklis uzlabosies.
- Lie uz plakanas virsmas, saliekt kājas, stingri novietojiet pēdas uz grīdas. Sāciet vienmērīgi novietot vēderu uz augšu un uz leju, pēc iespējas vairāk atslābiniet muskuļus. Veikt 3-5 reizes.
- Uz leju uz elkoņiem un ceļgaliem, it kā jūs piekārtu galvu starp rokām. Pagaidiet 2-3 minūtes šajā pozīcijā.
- Lieciet uz muguras un paceliet kājas augstu pret sienu, lai tie būtu taisnā leņķī. Stāviet pie sienas ar kājām, ir nepieciešams, lai tie būtu stingri nospiesti uz to. Turiet šo pozīciju 5 minūtes.
- Izveidojiet "Kobra": gulējiet uz vēdera, jums jāapstājas ar elkoņiem uz grīdas un jāvirzās galva un krūtīs pēc iespējas tālāk. Procedūru atkārtojiet 3-4 reizes, pagarinot muguras un vēdera muskuļus.
Mēs ietekmējam sāpes kuņģī ar ķīmiju
Ja sāpes ir tik smagas, ka pēc iepriekš ieteikto ieteikumu tā nezūd, tad paņemiet tableti. Šeit jebkuras pretsāpju līdzekļi, izņemot aspirīnu, palīdzēs. Dzēriens ir spazmolītisks, tajā ietilpst baralgin, solpedīns, spazmalogons, analgēns, bet-shpa. Jūs varat lietot ketas, vienkārši paturiet prātā, ka tas ir spēcīgs narkotikas.
Arī estrogēnu progestīni var palīdzēt, tie kavē prostaglandīnu veidošanos, samazina sāpes kritiskās dienas laikā. Kontracepcijas tablešu lietošana ir šī īpašība.
Diēta mazinās sāpes ar menstruāciju
Ja jūs šajā periodā esat sāpīgs, uz laiku pārejiet uz veģetāro ēdienu, tad tas būtiski mazinās sāpes. Pirms dažām dienām pirms pienskābes un dzīvnieku ēdienreizēm atteikties, tas būs lieliski, ja sāksiet dzert sulas, piemēram, bietes, burkānus un citus. Palieliniet kalcija uzņemšanu ar magniju, ēdiet visus zaļo lapu dārzeņus.
Kofeīns pastiprinās jūsu uzbudināmību šajās dienās, un tāpēc palīdzēsiet atpūsties, uzpūšot zāļu tēju - jebkura, jūs varat ievadīt avenes, citronu balzamu un piparmētru, kumelīšu vai pīlingu lapas. Šādas tējas ir labi dzert karsti laikā menstruācijas.
Kopumā nav universālas metodes sāpju mazināšanai ar menstruāciju. Ikviens spēj darboties pats, pēc tam organisma īpašības. Kāds šajās dienās dod priekšroku piecpadsmit minūšu karstās vannas, bet kāds neatbilst šai metodei, daži patur alkoholisko dzērienu šajās dienās, savukārt citi, gluži pretēji, dzer 30 gramus konjaka. Mēs visi esam atšķirīgi. Jūs varat pievienot aukstās paketes ledus uz vēdera, vai arī jums var būt karstā ūdens pudele piepildīta ar ūdeni.
Regulāras jogas nodarbības palīdz kritiskās dienās justies daudz labāk. Joga palīdzēs tikt galā ar trauksmi un strauju spriedzi. Izvēlieties sev labāko veidu, kā mazināt sāpes menstruācijās, taču atcerieties, ka dažkārt sāpju cēlonis var būt menstruācija un citi simptomi, kas norāda uz problēmām.