Kad runa ir par māsu māti, vairumam mājas pediatru ir kopīgs viedoklis - tam vajadzētu būt uztura formā. It īpaši pirmajos mēnešos, kad bērns dzīvo, pat mazākais diētas neievērošana var kaitēt bērna veselībai. Tajā pašā laikā Rietumos ārsti ne tikai neatstāj īpašu uzturu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bet principā tās noliedz nepieciešamību. Viņi ir pārliecināti: jauna māte var ēst arī pirms grūtniecības. Kas ir pareizi un vai ir nepieciešams ievērot diētu zīdīšanas laikā? Sapratīsimies kopā.
Dzīve pēc bērna piedzimšanas: ko jūs varat ēst barojošās mātes
Patiesībā patiesība, kā vienmēr, atrodas vidū. Ierobežojiet hipoalerģisko produktu slikto sarakstu, kas ir tik slikts kā plaisas hamburgeri, tos mazgājot soda. Pēc ķermeņa sievietes ķermenim ir vajadzīgs izturības spēks, īpaši, ja māte baro bērnu ar krūti. Tāpēc pilnīgi izslēdziet no diētas augļus, dārzeņus, gaļu un zivis kategoriski neiespējami. Labākais variants ir palikt pirmsdzemdību diētā, no ēdienkartes izņemot bīstamus pārtikas produktus. Tie ietver: alkoholu, gāzētos dzērienus, pārāk asus un taukainos ēdienus. Arī izvairieties no produktiem, kas satur krāsvielas, garšas, konservantus. Rūpīgi un cepti ēdieni, izvēloties vārītu un sautētu. Protams, pats par sevi saprotams, ka tiek noraidīti pārtikas produkti, kas mātei var izraisīt alerģiju.
Zaļais saraksts: ko jūs varat ēst un dzert sievietei, kas baro bērnu ar krūti
Lai izvairītos no vispārējiem ieteikumiem un precizētu, mēs piedāvājam aptuvenu to produktu sarakstu, kurus var izmantot zīdīšanas laikā. Šis saraksts ir paraugs un to var pielāgot atkarībā no katras sievietes individuālajām īpašībām.
Sertificētu produktu saraksts barojošām māmiņām:
- gaļa (liesa cūkgaļa, liellopa gaļa, vistas gaļa, trušu gaļa)
- zivis (visas zema tauku šķirnes)
- dārzeņi (visi sezonas vietējie, kā arī hipoalerģiski: kartupeļi, kāposti, pipari, gurķi)
- augļi (visi sezonas un vietējie)
- labība (tradicionāli sievietes uzturs)
- fermentēti piena produkti
- Maizes izstrādājumi (izņemot raugs un pārāk salda cepšana)
- makaroni
- olas
Arī māmiņām var būt dažas konfektes (cepumi, pastilas, smaragdi, marmelādes), žāvēti augļi un rieksti. Uzņemti uzturs, bet mazos daudzumos un sēklas, piens, medus, citrusaugļi. Tās jālieto uzmanīgi un jāizslēdz pēc pirmās alerģiskas reakcijas pazīmēm mazulī.
Attiecībā uz dzērieniem, jūs varat mums: kompota, mors, tēja, kefīrs, uzvar. Mazās devās (maksimums 1 tase dienā) atļauts izmantot kakao un kafiju, ja bērnam pēc ēdiena nav neērtības.
Atcerieties, ka jaunus produktus vajadzētu izmēģināt ļoti rūpīgi, nevis agrāk kā vienu mēnesi pēc piegādes. Un jo vecāks kļūst bērns, jo daudzveidīgāka ir mātes ēdienkarte. Izņēmums ir papildbarības un slimības sākums - šajā laikā uzmanīgi jāārstē, plānojot savu uzturu.