Tomēr ir arī diētas, kas īpaši paredzētas vīriešiem. Lai saprastu, vai vīriešiem ir labāks uzturs, mēs palīdzēsim šajā rakstā. Starp citu, zaudēt svaru uzturu cilvēkiem ir daudz vieglāk nekā sievietei, un tas nav saistīts ar stiprāka dzimuma fizioloģiskajām īpašībām, taču, ja vīrietis uzturs uzturs, tad viņš ar savu apņēmību un apņēmību ievēro savus ieteikumus, nekavējoties sasniedzot vēlamos rezultātus. Pirms diētas izvēles un noteikumu ievērošanas jums ir jāpārtrauc to identificēšana ar badu, tāpēc jums nav jāēd badā diētas laikā. Cilvēkam, kas seko diētai, vajadzētu ēst 3 reizes dienā, ēdienam jābūt daudzveidīgam un tajā jābūt pietiekamam daudzumam olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Lai nodrošinātu ķermeni ar nepieciešamo enerģiju, brokastis ir labāks ar ogļhidrātiem saturošu pārtiku, pusdienām ar olbaltumvielām saturošu pārtiku, un vakariņas ir pēc iespējas vieglākas. Tas būs brīnišķīgi, ja cilvēks ieved savā diētā tā saukto "otro brokastu", kas sastāv no glāzi tomātu sulas vai tauku satura jogurta. Daudzās uzturā gaļas lietošana ir izslēgta, bet to nevar attiecināt uz vīriešu ķermeni, jo daudzi vīrieši strādā ar lielu fizisko piepūli. Gaļa vīriešiem nav aizliegta, bet labāk ir atteikties no ceptas gaļas ar daudzām augu eļļām un gaļu putukrējot. Ieteicams pamest alkoholiskos dzērienus, alkohols stimulē apetīti, izraisa vēdera uzpūšanos un nepatīkamas sajūtas. Alu var lietot mērenībā, ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Protams, patērējot jebkuru ēdienu, labāk nav pārēsties, vairumā gadījumu tas ir milzīgs pārtikas patēriņš un ir liekā svara cēlonis. Vīriešiem, kuru darbs saistīts ar lielām fiziskām aktivitātēm, ir nepieciešams patērēt apmēram 2000 kalorijas dienā, biroja darbiniekiem un vīriešiem ar sliktu darbu nepieciešams 1500 kalorijas. Labākais cilvēka uzturs būs pareizais līdzsvarots uzturs, kas palīdzēs saglabāt ķermeņa enerģijas potenciālu un labu fizisko veselību.
Atstājiet salātu mērci ar majonēzi un skābo krējumu citronu sula vai nelielu daudzumu olīveļļas. Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī noderīgs. Iekļaujiet ziedkāpostu, sparģeļus, zaļos salātus, saldos piparus, pilngraudu maizi, zemu tauku satura piena produktus savā uzturā. Pārtika ir jāmaina, tajā ir vitamīni, šķiedrvielas, kalcijs un magnijs. Ja cilvēks izvēlas diētu, kas varētu akcentēt skaisto preses reljefu, tad šeit nav nekādu iespēju iztikt bez sporta. Parasti, ja ievērojat diētu, kuras mērķis ir svara zudums, ieteicams regulāri izmantot. Peldēšana, teniss, skriešana vai citas fiziskās aktivitātes novedīs pie ātrākiem rezultātiem. Bet, tā kā šodien mēs izvēlamies vislabāko vīriešu uzturu, jūs noteikti vēlēsieties iepazīties ar vienu no labākajām vīriešiem piemērotajām diētām. Vidusjūras diēta . Diēta, par kuru apspriedīsies, nav kontrindikāciju un tā var būt absolūti ikvienam. Viņai ir daudz priekšrocību: viņai ir ļoti ērti - viņai ir plaša izvēlēta "atļautā" produktu klāstā, un Vidusjūras virtuves ēdieni ir viegli un viegli sagatavojami, turklāt šī diēta ir noderīga ne tikai, lai saglabātu figūru, bet arī pozitīvi ietekmētu vīriešu veselību. Diēta ir ideāli piemērota tiem, kuri vienmēr vēlas izskatīties smalki un piemēroti bez īpašiem pārtikas ierobežojumiem. Tomēr negaidiet ātras šīs diētas rezultātu, ēdot uz tā, jūs zaudējat svaru, būs ātrumā, kas nepārsniedz kilogramu nedēļā. Tātad, šeit ir Vidusjūras diētas pamatprincipi: 60% no uzturvērtības vajadzētu sastāvēt no augļiem, dārzeņiem, riekstiem, pākšaugiem un graudaugiem. Bez tam, ir ļoti atzinīgi vērtējams augstu ogļhidrātu pārtikas patēriņš - maize, makaroni, dažādi graudi. Katras ēdienreizes uzturā ir jābūt nedaudz olīveļļas. Pusdienās jābūt zivīm vai jūras veltēm, šajā diētikā ieteicams lietot zivis 4-5 reizes nedēļā. Sarkanu gaļu un saldumus nedrīkst lietot vairāk kā vienu reizi nedēļā. Baltā gaļa, olas un skāba krēma nav aizliegta, taču pat šeit ir vajadzīgs pasākums. 1-2 olas 2-3 reizes nedēļā būs pietiekami, balto gaļu ieteicams lietot ne vairāk kā 4 reizes nedēļā, un skābo krējumu var ēst katru dienu, bet mazos daudzumos un vēlams pirms pusdienām. Sausajam sarkanajam vīnam ir atļauts dzert ne vairāk kā 1-2 glāzes dienā pusdienās vai vakariņās. Nepieciešamais dienas šķidruma daudzums ir 2 litri. Vidusjūras diētas tipiskie produkti ir olīveļļa, baklažāni, tomāti, olīvas, paprikas, pākšaugi, citrusaugļi, zaļie salāti, maize, makaroni, jūras veltes, brynza, vīns. Brokastis var sastāvēt no maizes, graudaugiem, siera, jogurta, olām. Pusdienas tiek uzskatītas par galveno maltīti, tādēļ tajā laikā var ēst zupas vai buljonus, zivis, gaļu, dārzeņu sautējumu, rīsus, "makaronu", vakariņas var sastāvēt no riekstiem un augļu salātiem. Barības vielu procentuālais sastāvs ir aptuveni: aptuveni 10-12% olbaltumvielu, 25-30% tauku un aptuveni 60% ogļhidrātu. Vidusjūras diēta ir viena no nedaudzajām diētām, ko var salīdzināt ar pareizas uztura sistēmu. Vairāk pavadīt laiku brīvā dabā, būt aktīviem, iesaistīties sportā, ņemot piemēru no Vidusjūras reģiona valstu iedzīvotājiem.
Cienījamie vīrieši, lai sasniegtu harmoniju un veselību, nevajadzētu pakļaut sevi stingrām diētām, apbēdinot sev pusnaktī pastāvēšanu. Lai pienācīgi darbotos jūsu ķermenis, katru dienu pietiekami daudz barības vielu un vitamīnu. Ēd labi un dažādi, iekļaujiet sportu savā prieka sarakstā un ļoti drīz jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu. Veselība jums!