Barojot ādu
Jūs esat tas, ko jūs ēdat. Lai nodrošinātu, ka jūsu āda ir veselīga, jums jāiekļauj augļu un dārzeņu, olbaltumvielu un veselu graudu, kā arī veselīgu tauku uzturs.
• Augļi un dārzeņi
Ēd vienu dienu vismaz trīs porcijas augļu un piecus vai vairāk dārzeņus. Viena porcija ir vidēja lieluma augļi vai tasi ogas, pusi tasi sagrieztu augļu vai vienu glāzi sasmalcinātu dārzeņu. Tie satur diezgan lielu antioksidantu daudzumu, kas noder ādai, kas palīdz mitrināt un aizsargāt to.
• veseli graudaugi
Dienas prasība ir no četrām līdz astoņām porcijām. Viena porcija ir maizes šķēle vai puse tasi graudaugu (graudaugi, piemēram, brūnie rīsi, prosa un pilngraudu graudi), kas satur uzturvielas un vitamīnus, kas veicina glikozaminoģiklānu veidošanos organismā, un tie savukārt piedalās kolagēna un elastīns (elastīgs fibrilārs proteīns).
• olbaltumviela
Jūsu ādai vajadzīgas četras līdz sešas porcijas. Viena porcija ir 1 olu vai 100 gramus zivju (gaļa), pusi tasi tofu siera vai pupiņu. Olbaltumvielu bagāti pārtikas produkti ir būtiski kolagēna un elastīna ražošanai. Olas, piemēram, satur lecitīnu, kas stiprina šūnas, palīdzot tām izturēt kaitīgo ietekmi uz vidi.
• Tauki
Ēd pārtiku, kas satur no trīs līdz četrām tauku daļām dienā. Daļa ir 1 h. l eļļa vai seši rieksti, 1 ēdamkarote. l flaxseed. Jūs saņemsiet daudz veselīgu tauku, ieskaitot olīvu vai linsēklu eļļu un riekstus, piemēram, pistācijas un valrieksti. Viņi padara ādu maigu un elastīgu.
• Ūdens
Dzert astoņus glāzi 250 ml ūdens dienā. Ķermeņa mitināšana no iekšpuses izglābs jūs no grumbām un grumbām.
• piedevas
Jebkura diēta dažkārt mūs zaudē nepieciešamos vitamīnus. Ņemot vitamīnu kompleksus, jūs sastopaties ar nepieciešamo ādas barības vielu trūkumu.
Saskaņojiet un uzlabojiet sejas krāsu
Atbrīvoties no neregulāriem un tumšiem apļiem, kā arī dodot ādas spožumu nav tik grūti, kā šķiet. Šim mērķim ieteicams izmantot līdzekļus, kas palielina šūnu reģenerāciju. Katru rītu pīlings ar mīkstu skrubi vai tīrīšanas losjonu, kura pamatā ir glikolskābe vai vakars ar retinoīdu palīdzību (A vitamīna atvasinājumi), ir lielisks veids, kā atbrīvoties no keratinizētām šūnām. Šādas procedūras palīdz uzlabot ādu. Ja Jums ir tumši apļi, var būt nepieciešams pievienot serumu ar glikozamīnu, apstādinot pigmentāciju, uz kursu.
Atcerieties ikdienas aprūpi
Mēs uzskaitām visus nepieciešamos ikdienas ādas kopšanas līdzekļus, bez kuriem būs ļoti grūti panākt labu rezultātu.
• tīrīšanas līdzeklis
Tas ir vēlams ar mīkstu formulu un nomierinošām sastāvdaļām (alveju, šai sviestu utt.). Tas ir piemērots gandrīz visiem ādas tipiem. Turklāt jūs to varat izmantot jebkurā diennakts laikā, gan no rīta, gan vakarā.
• sauļošanās
Patiesībā vissvarīgākais ādas kopšanas aspekts ir ikdienas sauļošanās līdzekļa lietošana ar UV koeficientu 15 un vairāk gadu garumā. Jūs varat atvieglot savu dzīvi, izvēloties mitrinošu krēmu ar līdzīgu SPF. Pat ar sauļošanās līdzekļa izmantošanu daži ultravioletie stari "turpinās" uz ādu. Šajā gadījumā antioksidanti palīdzēs jums izveidot papildu aizsargkārtu un aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem. Mēs iesakām lietot serumu ar antioksidantiem kā pamats saules aizsarglīdzekļiem. Vai arī, lai iegūtu lielāku ērtību, izmantojiet trīskāršu funkciju (mitrinošu, saules aizsardzības un antioksidantu iedarbību), kas aizsargās jūsu ādu no brīvajiem radikāļiem.
• Nakts krēms
Kāds laiks ir vispiemērotākais, lai barotu ādu ar lietderīgām vielām? Protams, nakts: kamēr jūs gulējat, ķermenis pilnībā pārorientē uzmanību uz šūnu atjaunošanu.
• Acu kontūrkrēms
Šīs vietas āda mēdz strauji attīstīties, nekā pati seja: tā ir plānāka un tajā ir mazāk tauku dziedzeru, kas to apgrūtina. Tātad, sākot ar trīsdesmito gadu, iegūstiet krēmu šai vietai.
Samazināt grumbas
Līdz šim brīdim mums ir tikai viena problēma - dažas nepatīkamas grumbiņas. Lai cik tas būtu pārsteidzošs, viss jaunākais anti-novecošanās produkts tiek ražots kā krēmi, nevis injekciju formā, tādēļ jūs varat tos izmantot, nevis parasto krēmu. Daudzas sievietes nevar atļauties dārgas injekcijas, lai cīnītos pret grumbām vai vienkārši ar neuzticēšanos adatām. Tādēļ uzņēmumi piedāvā aizstāt to, ko sauc par "ķirurģisku iejaukšanos".