Ir jāatsaka aizliegums noteiktām produktu grupām
Aizliegādams bērnam noteiktus produktus, vecāki palielina bērna gremošanas traucējumu iespējamība, kas savukārt var izraisīt bulīmiju vai anoreksiju. Turklāt šis aizliegums ietekmē augošā organisma normālu augšanu un attīstību. Aizliegumu vietā vecākiem vajadzētu pastāstīt bērnam par veselīga uztura priekšrocībām, arī bieži ar viņu iegādāties bērnu ar pirkumu un lūgt viņu palīdzēt veselīgas pārtikas sagatavošanā. Katru dienu bērna ienaidniekiem jāuzrāda augļi, dārzeņi, labība, beztauku piena produkti un liesa gaļa.
Noderīgi padomi vienmēr ir pie rokas
Bērni ir sakārtoti tā, lai viņi ēd to, kas atrodas uz galda, un tāpēc vecākiem nevajadzētu tīrīt augļus ledusskapī vai plauktos, viņiem vienmēr jābūt bērna sasniedzamam, piemēram, vāzi galdā. Vecāki ir piemērs saviem bērniem, tādēļ uzkodos vecākiem būtu jābūt augļiem, piemēram, banānam.
Pārtika par labu un sliktu nav kopīga
Tā vietā, lai šo "koplietošanu", jums jāuzliek paralēle starp barību, pētījumu un bērna hobiju. Piemēram, iesācēju boksa vecākiem ir jāpaskaidro savam bērnam, ka pienā esošā olbaltumviela ir galvenais muskuļu materiāls, un, protams, bērns klausās vecāku ieteikumus, un vēlāk viņš lūgs mātei sagatavot viņam pareizo ēdienu. Adochurka mamma var pateikt par antioksidantu, kas atrodas dārzeņos un augļos, priekšrocības, kas piešķir ādai veselīgu un svaigu izskatu un padara matus spīdīgu, un patiesībā visas mazās princeses sapņo par gariem matiem, piemēram, Rapunzel.
Ir nepieciešams iedrošināt bērnus izvēlēties veselīgu pārtiku
Vecākiem laiku pa laikam vajadzētu ņemt bērnu ar saviem pirkumiem un dot viņam iespēju izvēlēties veselīgu pārtiku. Vai arī jūs varat pārvērst kampaņu par interesantu spēli: kurš visvairāk (vecāks vai bērns) izvēlēsies veselīgu un veselīgu pārtiku no veikala plaukta, viņš arī uzvarēs. Varat mudināt bērnu, piemēram, doties uz atrakciju parku. Un papildus tam, ka ģimene uzglabās veselīgu pārtiku, tā saņems arī pozitīvas emocijas.
Galvenais, pacietība
Ne vienmēr bērns izvēlēsies veselīgu pārtiku. Tam jābūt gatavam. Šajā situācijā jums nevajadzētu raudāt bērnu, kliedziet viņu, jums jāpievērš uzmanība lietderīgākam ēdienam. Tā vietā, lai mājās pasniegtu picas ar sieru un kūpinātu tītaru, jūs varat pagatavot picu ar šķiņķi, kurā kalorijas būs daudz mazākas. Un, ja bērns vēlas mazu dienu, uz galda jābūt saldajām svaigām oglēm vai žāvētiem augļiem.
Nav iespējams apbalvot bērnu ar ēdienu
Bērna atlīdzība par pārtiku var radīt problēmas pieaugušam pieaugušo vecumā. Tāpat, apbalvojot savu bērnu, izvēloties labu pārtiku, viņam var būt pārliecība, ka ēdiena izvēle vienmēr veicina ēdienu. Turpmāk, ievērojot šo pārliecību, jūsu mazuli un jūsu bērnus iedrošinās ēst. Tāpēc, kā stimuls, varat izmantot braucienu uz ūdens parku vai skriešanās sacīkstēm, un vienkārši spēlējiet ar bērnu "salochki", jo tas ir tik jauki!
Tradīcijas pārsvarā
Daudzu ģimeņu galvenā tradīcija ir ģimenes vakariņas. Ina nejauši Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ģimenēs, kas organizē ģimenes pusdienas trīs līdz četras reizes nedēļā, bērni aug vairāk kultivēti, ievērojot viņu ģimeņu tradīcijas un vēlāk radot spēcīgākas ģimenes. Un, protams, šī tradīcija attīsta ēšanas ieradumus vienlaikus, kas ir viena no veselīgai uztura sastāvdaļām. Ja jūsu tradīcija vēl neeksistē, tad jums jāsāk, un pusgadā jūsu ģimene nevarēs iztikt bez vakara vakariņām.
Konsultējieties ar ārstu
Tas, iespējams, ir ļoti svarīgs faktors bērna pārtikas tulkošanā vai tā svara koriģēšanā. Ja vecākiem nav medicīnas izglītības, tad diagnosticējot sevi, piemēram, aptaukošanos, var tikai kaitēt bērnam, izraisīt gastrītu un vairākas citas slimības. Nav viegli iet uz veselīgu uzturu, tas prasa pacietību, pakāpeniskumu. Nav iespējams uzreiz uzņemt un likt bērnam lieko svaru uz stingras diētas, šis process pāriet pakāpeniski katru dienu. Ir nepieciešams ieviest arvien vairāk veselīgas pārtikas diētu, un tad viss attīstīsies vislabākajā veidā.
Virtuve ir ēdiena izplatīšanas vieta, un māte ir galvenais pavārs
Mamma virtuvē ir vissvarīgākā. Tas ir viņa, kurai jāizklāsta plāksnes, vienlaikus ievērojot optimālo daļu bērnam. Tas ir tas, kā bērns uzzina, cik daudz pārtikas viņam vajadzētu ēst, un neēd pārāk daudz. Tomēr, ja uztura korekcijas un veselīgu ēšanas paradumu attīstīšana prasa samazināt porcijas, vislabāk vispirms ir jāsamazina ēdienu lielums.
Bērns var kontrolēt savu ēdienu
Atkal, jūs varat pieteikties spēles veidā, lai pielāgotu piegādi, ko bērns. Galu galā, spēlējot bērnus, viņi mācās ātrāk un produktīvāk. Mums ir nepieciešams organizēt kādu degustāciju. Bērnam ir jādarbojas ar dažiem ēdieniem, no kuriem viņš sagriež mazos gabaliņus un katrai ēdienreizei iezīmē zīmes piecu punktu skalā. Un, kad īpaši dārgi ēdieni, piemēram, dārzeņi, saņems augstu rezultātu, jums ir jāsāk gatavot tos biežāk, un tad bērnam būs interese pieteikties uz šiem ēdieniem daudzus gadus.